Shruti Saxena
Todo ser humano experimenta estrés en algún momento de su vida. Gracias a nuestros trabajos agotadores, los hábitos alimenticios defectuosos, la contaminación y sobre todo nuestro letargo, que se suman a la causa del estrés. Cada persona reacciona al estrés de forma diferente. Algunos pueden soportarlo y otros no. Los estudios han demostrado que el aumento de las hormonas del estrés puede acelerar el deterioro cognitivo de las personas a medida que envejecen.
Cuando se siente estrés, el cuerpo segrega unas hormonas llamadas adrenalina y cortisona que provocan un aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre y, en el peor de los casos, pueden provocar daños importantes en los órganos. Por lo tanto, es importante luchar contra el estrés antes de que te empantane.
Aquí tienes una lista de algunos de los reductores de estrés naturales más eficaces:
Musicoterapia: ¿Qué tal una receta de música relajante para los oídos para combatir y superar el estrés y las enfermedades? Suena muy bien, ¿verdad? Lo aceptes o no, la música afecta a nuestra vida diaria, ya que todo ser humano responde a ella. Una amalgama de psicología y asesoramiento, la música puede actuar como una terapia curativa para curar varias afecciones como la depresión, los problemas de personalidad, el autismo, el cáncer, etc.
Caminar al aire libre: Caminar es una forma de ejercicio barata, de bajo riesgo y de fácil acceso. Contribuye significativamente a mejorar la salud mental y el bienestar.
Meditación: La meditación es sin duda la mejor manera de mantener a raya el estrés. Según los estudios, 25 minutos diarios de meditación enfocada afecta drásticamente a la capacidad de resistencia de las personas bajo estrés.
Masaje: Si eres un amante de los masajes, aquí tienes una razón más para que los realices más a menudo, ya que los masajes mejoran la función vascular y ayudan a reducir el estrés. Los aceites esenciales, conocidos como relajantes, ayudan a calmar la mente y a eliminar la ansiedad.
Duerme bien: La mayoría de nosotros no cuidamos nuestro horario de sueño o no dormimos lo suficiente. Una buena cantidad de sueño de, por ejemplo, 7-8 horas es una necesidad para relajar su mente y reducir los niveles de estrés. Además, un sueño inadecuado puede provocar ojos hinchados, calambres musculares y reducir la inmunidad. Así que duerma hasta conseguir una buena salud y disfrute de una vida sin estrés.
Ejercicio: Los estudios han demostrado que los ejercicios físicos diarios ayudan a proteger el cerebro de la depresión inducida por el estrés. Hay que asegurarse de realizar actividades físicas como caminar, correr o jugar a juegos como el tenis o el fútbol a diario durante al menos 30 minutos, ya que rejuvenece la mente y los sentidos.
Comer sano: Comer bien juega un papel importante en el mantenimiento de una buena salud. Se aconseja comer arándanos, salmón y almendras, que ayudan a combatir el estrés. Beber una taza de té verde o té masala también rejuvenece los sentidos y reduce los niveles de estrés.
Sin redes sociales ni teléfonos móviles, por favor: Gracias a nuestros agitados horarios que estamos la mayor parte del tiempo ocupados ya sea trabajando, y después del trabajo, chit-chat y saber lo interesante que está sucediendo en la vida de los demás. Una buena manera de lidiar con el estrés es desconectarse por un tiempo. Date tiempo para ti mismo, siente el aire fresco y nota la diferencia.
Pensamiento positivo: Sí, has oído bien. El pensamiento positivo juega un papel importante en la lucha contra el estrés. Puede ser un poco difícil pensar en positivo en una situación estresante, pero lo creas o no dar mensajes positivos a tu mente ayuda a aliviar la ansiedad y te ayuda a permanecer tranquilo y feliz.
Ríe en voz alta y sonríe: No, no estoy bromeando. La risa es la mejor medicina es un dicho antiguo y también es cierto en esta época. Siempre que te enfrentes a una situación en la que estés muy estresado, intenta reírte o, si no, al menos sonríe, ya que libera endorfinas que reducen el nivel de estrés en el cuerpo. Ser feliz es el mantra definitivo para vencer el estrés.