A muchos nos ha pasado. Te despiertas de lo que creías que era una buena noche de sueño, y tienes un dolor en el cuello. Si te encuentras en esta situación, Panther Physical Therapy tiene tres consejos para deshacerse del dolor de cuello por dormir mal.

El asesoramiento y la terapia para el dolor de cuello es sólo una de las cosas que hacemos en Panther Physical Therapy. Nuestro equipo ha pasado los últimos 15 años ayudando a los residentes en las ciudades de Pennsylvania de Harmony, Wexford y Allison Park obtener la terapia física que necesitan. Durante este tiempo, hemos ayudado a nuestros pacientes con una amplia gama de lesiones y condiciones médicas. Toda esta experiencia con nuestros pacientes es lo que nos permite ofrecerle tres consejos para deshacerse del dolor de cuello por dormir mal.

Nuestros tres consejos para deshacerse del dolor de cuello por dormir mal

Cuando te despiertas con dolor de cuello, tu primer pensamiento es probablemente algo así como: «¡¿Cómo me deshago de este dolor de cuello por dormir mal?!» Bueno, nuestro equipo de Panther Physical Therapy tiene tres consejos que pueden ayudar.

Nuestro primer consejo es utilizar compresas calientes y frías en la zona dolorosa de su cuello. Nuestro equipo recomienda que use una compresa de hielo en su cuello primero. Esto es porque el frío del hielo puede ayudar a aliviar la inflamación en su cuello que está causando su dolor. A continuación, le sugerimos que cambie a una almohadilla térmica. El calor puede ayudar a aliviar los músculos del cuello y liberar cualquier tensión persistente en ellos.

El segundo consejo que tenemos para usted es que tome algún analgésico de venta libre. Nuestro equipo sabe que el dolor de cuello leve suele responder bien a estos analgésicos. También sabemos que el uso de analgésicos en combinación con compresas calientes y frías puede ayudar a reducir más rápidamente su dolor de cuello. Sin embargo, también te advertimos que tengas cuidado si estás tomando otra medicación además del analgésico. Incluso puede consultar a su médico para ver si puede haber algún efecto secundario por mezclar un analgésico con su medicación diaria.

Nuestro tercer consejo para aliviar el dolor de cuello es hacer algunos ejercicios ligeros de rango de movimiento. Una cosa que hemos encontrado es que el dolor de cuello a menudo hace que la gente mantenga su cuello rígido. El problema con esto es que sólo pone más presión en los músculos del cuello ya tensos, y esto puede conducir a un dolor aún mayor. En lugar de mantener el cuello rígido, le recomendamos que mueva cuidadosamente el cuello en su rango normal de movimiento. Este movimiento puede ayudar a estirar los músculos del cuello y reducir el dolor. Sin embargo, también querrá mantener sus movimientos suaves y lentos para evitar el aumento de los niveles de dolor.

Usando estos tres consejos, es posible que pueda reducir su dolor de cuello por sí mismo. Sin embargo, si su dolor de cuello sigue siendo un problema, es posible que desee consultar a un médico o uno de nuestros fisioterapeutas. Esto se debe a que el dolor continuado puede ser una señal de que tiene un problema más importante que dormir mal.

Si cree que tiene un problema de cuello más grave, Panther Physical Therapy está aquí para ayudar. Póngase en contacto con nuestro equipo hoy para obtener más información o para programar una evaluación gratuita de 15 minutos.

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