No hay nada peor que poner una gran sonrisa cursi para la foto, sólo para ser sorprendido por su papada caída y su cuello fornido. De hecho, la temida papada es una triste realidad para muchos hombres, sobre todo a medida que envejecen, pero no todo son malas noticias. Deshacerse de la papada es posible, aunque con un poco de trabajo duro y mucha dedicación.

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¿Qué es la papada?

Una papada, o incluso una triple papada es una condición muy común. En la mayoría de los casos, tener un doble mentón no es nada de lo que preocuparse, ofreciendo sólo preocupaciones cosméticas. En este caso, la papada, también conocida como grasa submentoniana, no es más que una capa de exceso de grasa que se ha acumulado debajo de la barbilla alrededor de la línea de la mandíbula. Cuando esta capa se vuelve lo suficientemente sustancial, puede formar una arruga o efecto de burbuja que tiene la apariencia de una segunda barbilla. Desde el punto de vista médico, tener una papada no suele ser motivo de gran preocupación; sin embargo, un exceso de grasa nunca es un signo de salud positivo.

Más a menudo, los principales problemas relacionados con tener una papada son psicológicos. Muchas personas consideran que esta afección es antiestética, lo que puede provocar una pérdida de confianza o una mala imagen corporal entre quienes la padecen. La papada suele asociarse al aumento de peso, pero no todas las personas que la padecen tienen sobrepeso. En cambio, algunos estilos de vida, condiciones genéticas y médicas pueden dar lugar a una papada.

Causas de la papada

Aunque pueda parecer sencillo, las causas de la papada están más extendidas y son más variadas de lo que se piensa. Un número de personas que no tienen sobrepeso sufren de la condición, lo que indica que no es sólo el aumento de peso que es el culpable de nuestros problemas de papada. Estas son las principales causas de la papada.

Envejecimiento de la piel

No es de extrañar que, a medida que envejecemos, nuestra piel pierda tensión y comience a descolgarse. El proceso tiene mucho que ver con la producción de colágeno de nuestro cuerpo, que empieza a disminuir a partir de los 20 años. Cuando esto sucede, nuestra piel empieza a perder elasticidad, y la creación de colágeno se deteriora continuamente a medida que envejecemos. Cuanto más envejecemos, más pronunciado es el efecto, que generalmente se traduce en una acumulación de piel flácida debajo de la barbilla. Esto puede crear el mismo efecto que si tuviéramos grasa extra bajo la línea de la mandíbula, sin embargo, ciertos factores del estilo de vida pueden acelerar significativamente el proceso.

Fumar, la mala alimentación y la exposición al sol pueden contribuir al envejecimiento prematuro, provocando la flacidez de la piel. Practicar hábitos positivos de cuidado de la piel y llevar un estilo de vida más saludable puede ayudar a evitar los efectos del envejecimiento.

Postura

Con la llegada de los teléfonos inteligentes y los ordenadores portátiles, nos encontramos constantemente en una posición encorvada, lo que puede tener impactos significativos en su salud general. Sabemos que una mala postura puede provocar problemas de espalda y cuello en el futuro, pero no mantener una postura erguida también puede provocar papada. Al inclinar el cuello, ejercemos una presión excesiva sobre el músculo platisma, que conecta el cuello con la barbilla. Cuando este músculo se debilita, puede reducir la elasticidad de la piel alrededor de la papada, lo que provoca la mencionada flacidez.

Estructura facial

Como seres humanos, todos tenemos formas y estructuras faciales diferentes. Al igual que nuestras formas corporales nos predisponen a ciertas condiciones, nuestras formas faciales pueden ser favorecedoras y no favorecedoras dependiendo de factores fuera de nuestro control. Las personas con barbillas recesivas y mandíbulas débiles serán más susceptibles de desarrollar una papada, independientemente de si tienen sobrepeso o no. Esto se debe simplemente a que, en estos individuos, la piel se estira sobre un área más pequeña. Como esta piel está menos estirada sobre la cara, sólo hace falta un pequeño aumento de grasa o una disminución de la elasticidad de la piel para provocar una papada. Esta es una de las principales razones por las que las personas que no tienen sobrepeso pueden sufrir de papada.

Tener sobrepeso

Aunque algunos factores externos ciertamente desempeñan un papel en el hecho de tener papada o no, la causa más común de esta condición es, con mucho, el sobrepeso. Cuando se gana peso, el exceso de grasa se distribuye por todo el cuerpo, y a menudo se acumula en algunas zonas poco deseables, como la cara y la barbilla. Dependiendo de su tipo de cuerpo, este aumento de peso puede ser notable. Por ejemplo, quienes tienen una complexión más grande pueden permitirse añadir algunos kilos de más alrededor de la cintura o las piernas sin que el aumento sea perceptible. Sin embargo, si usted es de contextura más delgada o tiene una línea de la mandíbula más débil, incluso un pequeño aumento en la grasa puede ver una pronunciada capa de exceso de grasa acumulada alrededor de la zona de la barbilla.

Cómo deshacerse de la papada

Si desea deshacerse de los problemas de papada para siempre, los pasos que debe tomar no son particularmente innovadores. De hecho, en su mayor parte, usted seguirá el mismo proceso involucrado en la pérdida de peso en general. Como la papada es principalmente el resultado del exceso de grasa que se acumula debajo de la barbilla, la reducción de su peso corporal total y del porcentaje de grasa será un factor que contribuirá a ayudarle a perder la grasa de la barbilla. He aquí cómo deshacerse de la papada.

Dieta

El método más obvio para deshacerse de la papada es la dieta. Al comer un déficit de calorías, puede reducir su peso corporal total, lo que puede ayudar a cortar el exceso de grasa alrededor de su cuerpo. Simplemente comiendo bien, puede ayudar a cortar el exceso de grasa corporal y adelgazar esa papada, sin embargo, ciertos alimentos pueden realmente aumentar la producción de colágeno de su cuerpo. Estos incluyen;

• Caldo de huesos – Como está hecho de huesos y tejido conectivo, contiene calcio, magnesio, fósforo, colágeno, glucosamina, condroitina, aminoácidos y muchos otros nutrientes.
• Pescados y mariscos – Estos cuerpos marinos tienen huesos y ligamentos hechos de colágeno, que se ha afirmado que es uno de los más fáciles de absorber.
• Cítricos – La vitamina C es fundamental en la producción de colágeno. Frutas como las naranjas, los pomelos, los limones y las limas tienen un alto contenido en esta vitamina.
• Anacardos – Estos frutos secos contienen zinc y cobre, que potencian la capacidad del cuerpo para crear colágeno.

Además, aumentar la hidratación puede estimular una mayor producción de colágeno. Al beber más agua, puedes fortalecer la memoria muscular y mejorar la capacidad de tu cuerpo para producir la proteína, reafirmando tu piel y reduciendo los efectos del envejecimiento prematuro.

Ejercicio

En una línea similar, mejorar tu régimen de ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la papada. En este caso, un mayor gasto de energía puede conducir a la pérdida de peso, eliminando el exceso de grasa que se acumula alrededor de la línea de la mandíbula. Además, se ha demostrado que el entrenamiento cardiovascular y de fuerza aumenta el estado de ánimo, mejora el sistema inmunológico y mejora la salud en general.

Lipólisis

También conocida como lipoescultura, la lipólisis utiliza la liposucción o el calor de un láser para derretir la grasa. Se trata de un proceso que suele denominarse «contorneado» de la piel. En la mayoría de los casos, lo único que se necesita para tratar la papada es un anestésico local, pero hay que recordar que la lipólisis sólo trata la grasa. Este procedimiento no elimina el exceso de piel ni aumenta su elasticidad.

La mesoterapia

La mesoterapia es un procedimiento que administra pequeñas cantidades de compuestos que disuelven la grasa mediante una serie de inyecciones de mínima invasión. En Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó en 2015 el ácido desoxicólico (Kybella), un fármaco inyectable que se utiliza en la mesoterapia y que, al parecer, también ayuda al cuerpo a absorber las grasas.

Sin embargo, este procedimiento no es rápido. La mesoterapia puede tomar 20 o más inyecciones de ácido desoxicólico por tratamiento para tratar una papada, con la mayoría de las personas tomando hasta seis tratamientos para eliminarla. Como en la mayoría de los procedimientos pequeños, tendrá que esperar al menos un mes entre los tratamientos. Sin embargo, antes de subirse al tren de la mesoterapia, es importante tener en cuenta que el ácido desoxicólico puede causar graves daños en los nervios si no se inyecta correctamente. Usted debe tener este procedimiento realizado por un médico calificado.

Ejercicios para la papada

Si usted quiere elevar el proceso y deshacerse de los problemas de papada más rápido, puede encontrarse buscando ejercicios para la papada. Si bien hay poca ciencia para sugerir que los ejercicios específicos de la barbilla tienen un impacto significativo en su papada, el fortalecimiento de la mandíbula y los músculos de la parte inferior de la cara sin duda puede ayudar a tensar la piel. Aquí hay una lista de 5 ejercicios para la papada que puedes probar.

Sopla la barbilla

1. Abre la boca, haz rodar el labio inferior sobre los dientes inferiores.
2. Inclina la barbilla como si estuvieras recogiendo agua con la mandíbula inferior.
3. Mueve la cabeza hacia abajo en un movimiento de pala.
4. Cierra la boca mientras levantas la cabeza.

Reps: 5-7

Sonrisa de Apretón

1. Apretad los dientes con la boca cerrada.
2. Estirad las comisuras de los labios al máximo.
3. Empujad la lengua contra el paladar duro, aumentando la fuerza gradualmente.
4. Mantenga la postura hasta que sienta una fuerte tensión en el músculo de la barbilla, luego relaje.

Rep: 5-8

Estiramiento de la Mordida

1. Gire la cabeza hacia la izquierda.
2. Tire de la mandíbula inferior hacia delante, forzando los músculos del cuello.
3. Gire la cabeza hacia la derecha y haga el mismo movimiento.

Rep: 5-7

Pelota bajo la barbilla

1. Coloque una pelota de tenis bajo la barbilla.
2. Presione la barbilla contra la pelota.
3. Repítalo 25 veces al día.

Reps: 25

Fruncido

1. Inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo.
2. Frunce los labios como si estuvieras besando el techo.
3. Estira la zona bajo la barbilla.
4. Mantén la postura, antes de volver a colocar la cabeza en su posición normal.

Reps: 5-7

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