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Si te diagnostican insomnio clínico, hay diferentes opciones de tratamiento. Si ya ha realizado los cambios indicados en esta historia, su médico puede recomendarle una terapia cognitivo-conductual para el insomnio. Esto puede ayudarle a aprender a controlar o eliminar los pensamientos y acciones negativas que le mantienen despierto, y generalmente se recomienda como primera línea de tratamiento. Suele ser igual o más eficaz que los medicamentos para dormir, según la Clínica Mayo. También hay muchas ayudas para el sueño, con o sin receta, que su médico puede recomendar.

Ya sea que sus problemas para dormir sean causados por un factor de estrés temporal o por una ansiedad más persistente, «es importante reconocer que hay una mayor cantidad de ansiedad durante la pandemia, y esa es una respuesta apropiada a algo que da mucho miedo», dijo Snow. «Sé amable contigo mismo cuando notes que tienes ansiedad, en lugar de machacarte. Y busca y pide ayuda si la necesitas».

En última instancia, esta pandemia pasará, dijo Butler. «Esto es temporal, y cuanto más podamos verlo como un momento de nuestras vidas, ayudará a poner las cosas en perspectiva», añadió. «La definición de estrés es la forma en que percibimos el mundo. Si podemos percibir este tiempo como un simple momento, estaremos mejor. Todos dormiremos mucho más tranquilos por la noche».

Publicado por primera vez el 7 de diciembre de 2020 a las 4:00 a.m. PT.