A menos que sea clínico, su mal aliento es totalmente corregible y prevenible. Esto significa que no hay excusas para las primeras impresiones rancias, o incluso el aliento matutino que mata el ánimo. (¡Incluso eso es evitable!)
Corregir el mal aliento se reduce a los productos adecuados, un régimen oral apropiado y dedicado, y una dieta consciente (con mucha hidratación). Aunque puede parecer mucho, sólo va a requerir unas pequeñas alteraciones o adiciones a su régimen actual. La recompensa es que ya nadie te asocia con una boca sucia, a menos que maldigas como un marinero.
Y eso es un gran logro, especialmente si el mal aliento te ha estado atormentando. (Con suerte, sabes si te ha estado atormentando, aunque sospechamos que algunos tipos van felizmente por la vida sin que nadie les diga que su aliento huele a Old Faithful). Es lo mismo que tener BO: La gente siempre recordará a qué hueles, y eso influirá en que piensen en ti de forma positiva o negativa. Tampoco es que tengas que tener un buen aliento. Ese es un objetivo elevado que sólo es posible si estás masticando chicles frescos todo el día. La gente preferiría que tuvieras un aliento neutro, lo que es bastante fácil de conseguir.
Una nota rápida: verás muchas referencias a las bacterias y al azufre en este artículo. El azufre es producido por las bacterias que viven en tu boca. Por cierto, estas bacterias son en su mayoría buenas, ya que descomponen las proteínas de los alimentos, lo que facilita la digestión. Pero el azufre es su subproducto (sus residuos, esencialmente), y eso es lo que causa el mal aliento. A menos que comas cebollas como manzanas. Eso también lo hará. El régimen que sigue se centra en las formas de minimizar esta acumulación sulfúrica.
Así que siga leyendo y aprenda a prevenir el mal aliento, para siempre.
Use los productos adecuados
1. Cepillo de dientes, reemplazado trimestralmente: Obviamente, necesitas usar un cepillo de dientes, pero de ti depende que lo reemplaces cada tres meses. (Este es el tiempo máximo que recomienda la Asociación Dental Americana, y es cuando tu cepillo de dientes empieza a parecerse más a una escobilla de váter). Por suerte para ti, muchas de las empresas de servicios de suscripción ofrecen cabezales de repuesto para tres meses en los cepillos de dientes, así que puedes olvidarte de calcularlo tú mismo. Prueba la suscripción al cepillo de dientes Goby.
2. Usa el hilo dental: Hay que sacar la mugre de entre los dientes. No sólo previene las caries y el amarillamiento, sino que deja menos partículas de comida en la boca que pueden pudrir tu aliento, sobre todo mientras duermes. El hilo dental también fortalece las encías y previene la gingivitis.
3. Raspador de lengua: No es tan duro como parece. Un raspador lingual es un sencillo dispositivo que extrae el azufre adicional de la «alfombra de pelusa» que es su lengua. Después del cepillado, puede dejar algunos residuos de pasta de dientes en su lengua y tirar de este dispositivo hacia adelante sobre la parte superior para eliminar cualquier exceso de azufre. Pruebe el raspador de lengua del Dr. Tung.
4. Pasta de dientes y enjuague bucal: Sí, los más obvios, pero teníamos que mencionarlos. Quieres apuntar a la producción de azufre, que puede ser combatido con una pasta de dientes rica en zinc, como SmartMouth, y un enjuague bucal que ayuda a limpiar cada parte de la boca, incluyendo entre las encías, como el enjuague bucal de coco de JASON. Echa un vistazo a nuestros dentífricos favoritos y a los mejores enjuagues bucales que te ayudarán a refrescar el aliento.
5. Chicle: Para emergencias, por supuesto. Para una cobertura ultra fuerte (y con ingredientes activos que combaten los gérmenes), prueba CONFADENT.
Ahora que tienes los mejores dispositivos, necesitas usarlos a intervalos adecuados. No raspe la lengua con demasiada frecuencia: una vez por la mañana será suficiente, para eliminar todo lo que se haya depositado durante la noche. Puedes cepillar suavemente la lengua por la noche para ayudar a reducir el azufre. Sin embargo, lo más importante es utilizar el hilo dental todas las noches y cepillarse los dientes dos o tres veces al día (una vez por la mañana, una vez antes de acostarse y cuando sea necesario o lo desee). Esto no sólo protege sus dientes y encías de la putrefacción y las manchas, sino que elimina las partículas de comida y los residuos bacterianos (el azufre) que procuran el mal olor. Y, por supuesto, el enjuague bucal es el clavo en el ataúd, en lo que respecta al mal aliento.
Mantente hidratado
Aquí hay un beneficio más de beber mucha agua: Previene el mal aliento. Eso es porque una boca seca es el ambiente perfecto para que los residuos de azufre en descomposición comiencen a invadir tu lengua. Gross.
Esto explica el fenómeno del «aliento matutino»: Su producción de saliva disminuye cuando duerme. Como la saliva ayuda a descomponer las partículas de tu comida, hay menos «descomposición» y más «descomposición» ocurriendo ahí arriba. Se puede solucionar bebiendo un vaso de agua antes de acostarse. Si te molesta que esto sólo te despierte en medio de la noche para ir a orinar, entonces necesitas releer los beneficios de mantenerse hidratado. (De todas formas, vas a ir caminando como un zombi al baño y te vas a desmayar en cuanto te pegues a la almohada). Como ventaja adicional, una vez que estés despierto, puedes tomar otro trago de agua para rehidratar tu boca, y es casi seguro que te despertarás a la mañana siguiente sin el aliento rancio al que estás acostumbrado.
La misma lógica se aplica a lo largo del día, hasta cierto punto. Si tomas bebidas hidratantes y evitas la cafeína y el alcohol, e incluso los cigarrillos (por más de una razón), le estás haciendo un favor a tu aliento al mantener la boca hidratada.
Altera tu dieta
Unos simples retoques pueden mejorar significativamente tu aliento. Obviamente, el ajo y la cebolla son su propio monstruo. Sin embargo, puedes cepillar y hacer gárgaras para eliminar esos pecados. Como se acaba de mencionar, debe evitar cualquier cosa que deshidrate el cuerpo (como la cafeína y el alcohol), ya que conducirá a la halitosis durante la noche. Los alimentos que producen más azufre en la boca son los que tienen un alto contenido en proteínas, azúcar y acidez, así que si quieres reducir las probabilidades de tener la boca llena de azufre, haz los ajustes necesarios. (Aunque probablemente sea más fácil reducir el consumo de alcohol y café, y seguir el régimen de cuidado bucal adecuado, como se ha indicado anteriormente). También puedes leer otros consejos de higiene bucal).