¿Faltan estos fundamentos del swing de golf en su juego? Descubra los fundamentos clave que pueden sacarle de su rutina.

No importa cuál sea su nivel de habilidad: todos los golfistas pueden beneficiarse de la revisión de algunos fundamentos del swing de golf.

He estado enseñando el juego durante más de dos décadas. Créame cuando digo que hay un puñado de errores que son comunes en todos los niveles del juego. Y estos errores son a menudo tan fáciles de arreglar como de cometer.

Si su juego no está donde quiere estar, le recomiendo que haga una rápida revisión de su swing de golf. Le guiaré a través de cada elemento de su configuración y movimiento de swing, abordando los errores que veo más a menudo en los estudiantes de todos los niveles. Cubriré:

• Su agarre de golf
• La postura de golf adecuada
• El dominio de la puntería, incluidos los elementos de su backswing
• Mantener su plano de swing en el backswing, el downswing y hasta el final

Además, compartiré un consejo adicional sobre el swing de golf que ayuda a todos los golfistas con los que trabajo cada vez.

Estos son realmente los fundamentos del swing de golf…

¿Preparado para aprender a jugar mejor al golf?

Básicos del swing de golf nº 1: Cómo sujetar el palo de golf

¿Cuántas veces ha intentado un compañero ayudarle a solucionar un problema común de vuelo de bola sugiriéndole que refuerce o debilite su agarre?

La mayoría de los golfistas ocasionales entienden que el agarre de golf juega un papel importante en el movimiento del swing y en la trayectoria resultante de la bola de golf. Pero hay mucha confusión sobre cómo es y cómo se siente el agarre de golf «correcto».

Esta es la verdad. La mayoría de los aspectos de su agarre de golf dependen de lo que es correcto para usted como golfista. Su agarre individual es típicamente una combinación de fuerza y estilo de agarre. El estilo de agarre se refiere a la forma en que dispones tus manos. Hay tres estilos básicos de agarre en el golf:

• Agarre de diez dedos
• Agarre superpuesto
• Agarre entrelazado

Cada uno de estos tres agarres puede realizarse con cualquier nivel de fuerza de agarre. Nos referimos a su fuerza de agarre como:

• Débil,
• Neutral, o
• Fuerte

Si presta atención a los mejores jugadores del mundo, notará una variedad de combinaciones de agarre. Mientras que la mayoría de los que juegan a nivel profesional utilizan la empuñadura solapada, verás otras variedades en el tour.

De la misma manera, una empuñadura neutral es la fuerza de agarre más recomendada, pero algunos jugadores del tour se desenvuelven mejor con una empuñadura fuerte o débil. Ellos aprenden a compensar su fuerza de agarre en el swing de golf, y usted puede hacer lo mismo si así lo decide.

(Aquí hay algunos consejos para encontrar el mejor agarre de golf para usted.)

Entonces, si el agarre de golf es un aspecto tan flexible e individual de su swing de golf, ¿cómo puede haber un error común?

El error más común en el agarre de golf

Ya sea que use un agarre de diez dedos o un agarre entrelazado, ya sea que su agarre sea fuerte o neutro, hay una cosa que siempre debe hacer.

Tiene que agarrar el palo con los dedos, no con la palma.

Este es el error más común que veo entre los golfistas de todos los niveles. Agarran el mango del palo en la palma de sus manos porque simplemente se siente bien. Cuando lo sujetas en la palma de la mano, sientes que tienes el control. Tienes poder.

A pesar de cómo se siente, este hábito va a obstaculizar su movimiento de swing de golf considerablemente. Su muñeca no está tan suelta y no puede apalancar el palo de la manera que quiere.

Así que, su primera regla básica del swing de golf es agarrar el palo de golf con los dedos, no con la palma. La historia del golf está llena de todos los diferentes estilos y fuerzas de agarre de golf. Pero una cosa que usted puede contar es que los grandes están casi siempre sosteniendo el club en sus dedos.

Cómo agarrar el palo de golf correctamente

Así es como puede estar absolutamente seguro de que está sujetando su palo de golf correctamente:

1. Sujete el palo delante de usted, perpendicular al suelo con su mano de seguimiento por debajo del mango del palo.
2. El palo de golf debe estar en un ángulo de 90 grados. Inclínelo hacia delante a 45 grados.
3. Envuelva los dedos de su mano principal alrededor de la parte superior del mango.
4. Ponga su mano de seguimiento en su posición de agarre, sujetando el palo con los dedos y no con la palma.

La razón por la que recomiendo crear la inclinación de 45 grados del palo antes de colocar las manos es porque esa inclinación le ayuda a agarrar con los dedos. A 90 grados, se agarra de forma natural con la palma.

Cuando tome su configuración de golf, pruebe su agarre articulando la muñeca para levantar la cabeza del palo del suelo. Este movimiento debería ser fácil. Si no lo es, probablemente esté sujetando el palo con la palma de la mano.

Un punto de comprobación del agarre de golf

Un último consejo sobre el agarre de golf adecuado:

Cuando trabajo con un nuevo golfista por primera vez, una de las primeras cosas que hago es echar un vistazo a su guante de golf. Si su guante está uniformemente desgastado, sé que probablemente tiene un agarre de golf decente. Si el guante tiene agujeros, algo está mal.

Trate de notar este detalle por usted mismo. ¿Tiene agujeros en su guante después de sólo unas pocas rondas o sesiones de práctica? Si es así, es hora de examinar su agarre.

Básicos del swing de golf #2: Cómo pararse correctamente para su swing de golf

Así es: ya estamos en el segundo consejo de los básicos del swing de golf y todavía no estamos hablando del swing en sí.

Esto se debe a que las decisiones que toma antes de su swing de golf influyen en lo efectivo que será su movimiento de swing. No puedo decirle la frecuencia con la que un estudiante viene a mí con un problema que comienza con una posición incorrecta de la bola de golf o una postura de golf inadecuada.

Lo que me encanta de enseñar la postura de golf es que puede conducir a algunos descubrimientos bastante emocionantes para un golfista. Los estudiantes vienen a mí pensando que vamos a pasar meses haciendo ejercicios intensivos para arreglar su slice. Luego corrigen el problema en diez minutos simplemente cambiando su posición de bola.

Realmente puede ser así de fácil.

Así que echemos un vistazo.

Elementos de tu postura de golf

En este artículo sólo nos centramos en los fundamentos más esenciales del swing de golf. Así que voy a mantenerme al margen de los aspectos detallados de tu postura y configuración de golf.

Dicho esto, quiero que seas consciente de otros lugares donde buscar si los consejos que voy a dar no son suficientes. Así que estoy proporcionando un breve desglose de los aspectos más importantes de su configuración de golf con enlaces para una visión más profunda.

Cuando revise su postura y configuración de golf, tenga en cuenta:

• La posición correcta de la bola para los drivers, así como la posición de la bola para los hierros
• La postura correcta, incluyendo el ángulo de la columna vertebral, la posición de la cabeza, la posición de la parte superior del cuerpo y la posición de la parte inferior del cuerpo
• La distribución del peso

El último punto es del que estamos hablando hoy. Cómo debe distribuirse tu peso en la configuración? ¿Y por qué es importante?

Presión en los pies

La distribución del peso es uno de los fundamentos más importantes del swing de golf porque influye en su impulso, rotación, ritmo, tempo y equilibrio.

Cuando se coloca en cualquier posición, siente una presión que empuja hacia abajo a través de la parte inferior de sus pies. (Puede pensar en esto como «peso».) En la configuración, quiere sentir alrededor del 60% de esa presión en el pie principal y el 40% en el pie de seguimiento.

Esta distribución del peso le da un poco de espacio de empuje de ese pie delantero al tomar su backswing. Luego transfiere la presión para que más de su peso esté en el pie de arrastre en la parte superior del swing. En la transición y el downswing, cambias la presión de nuevo hacia el pie delantero.

Cuando realizas este cambio de presión, complementas el movimiento del swing con la distribución de tu peso. Esto le ayuda a obtener más rotación, crear algo de torsión, y empacar más potencia mientras hace el swing hacia abajo y golpea la pelota de golf.

Uno de los errores más comunes que veo es que los golfistas de todos los niveles se configuran con una distribución de presión 50/50. Esto les deja con muy poco cambio para hacer en el backswing.

Su segunda regla de los fundamentos del swing de golf es comenzar con una distribución de la presión de 60/40 en la configuración, favoreciendo su pie principal.

Básicos del swing de golf #3: Cómo apuntar en su swing de golf

Muchos golfistas incluirían la «puntería» entre los fundamentos del swing de golf que aún no dominan. Podrían estar enganchando, cortando, tirando, o shanking. Sea cual sea el problema, el resultado final es que la bola se desvía de la trayectoria del objetivo, y están desesperados por solucionarlo.

El reto de la puntería es que a menudo es más compleja de lo que muchos golfistas imaginan. Los golfistas principiantes son especialmente propensos a intentar arreglar los golpes desviados con un cambio drástico en la trayectoria del palo. Esto parece lógico, pero a menudo no es la solución.

Esto se debe a que la dirección de su vuelo de bola puede estar influenciada por cualquier número de factores, incluyendo:

• La puntería de la trayectoria de su palo
• La orientación de la cara del palo
• La calidad de su contacto con la bola de golf

Tenemos artículos que profundizan en todos estos temas. Para simplificar las cosas hoy, voy a centrarme en dos aspectos básicos del swing de golf relacionados con la puntería:

• La calidad de su backswing
• Cómo ajustar su puntería para arreglar el slice

Dominar su backswing para mejorar su puntería

Así que muchos problemas de vuelo de la bola pueden remontarse a errores de backswing. Un movimiento de backswing inadecuado puede estropear la orientación de su cara, arruinar su trayectoria de swing y robarle ese hermoso tiro recto.

Cuando trabajo con un alumno por primera vez, busco estos tres fundamentos del swing de golf en su toma de contacto:

• Movimiento de las manos
• Movimiento de la cabeza del palo
• Orientación de la cara del palo

Ahora, cuando guío a mis alumnos a través de estos tres puntos de control, me gusta utilizar la cámara de golf LiveView. Se trata de una pequeña cámara que envía en tiempo real un vídeo de imagen especular de su swing de golf a su teléfono inteligente o tableta.

Lo bueno de LiveView es que puedo dibujar líneas planas y otras herramientas de entrenamiento directamente en la pantalla para que mis estudiantes puedan ver la alineación. Cuando trabajo en su backswing, dibujo una línea azul desde la bola de golf a lo largo del ángulo de la varilla del palo y a través de las caderas.

Si no tienes una cámara LiveView, no te preocupes. Sólo imagine la ubicación de esa línea, y los siguientes consejos seguirán teniendo sentido para usted.

Punto de control nº 1: Manos

En el takeaway, sus manos deberían seguir justo por debajo de esa línea azul. Usted quiere seguir ese ángulo hasta la parte superior del swing.

Muchos jugadores de mano alta levantan sus manos demasiado pronto, siguiendo por encima de la línea azul de inmediato. Esto afecta a la trayectoria de la cabeza del palo que, en la mayoría de los casos, hace que el golfista corte la bola de golf.

En este sentido, veamos:

Punto de control 2: Cabeza del palo

Debería ver (o imaginar) la cabeza del palo moviéndose a lo largo de la línea azul en el takeaway.

Muchos golfistas cometen el error anterior de levantar las manos enseguida, lo que fuerza la cabeza del palo hacia dentro y alrededor. En la imagen LiveView, esto se ve como un barrido dramático muy por debajo de la línea azul.

Punto de control #3: Cara del palo

En el takeaway, trate de notar lo que sucede con la cara del palo cuando la cabeza del palo está directamente detrás de usted, palo paralelo al suelo.

¿Cuál es el ángulo de la cara del palo?

Digamos que una cara del palo recta hacia arriba y hacia abajo está a 90 grados en relación con el suelo. Si la cara está mirando directamente al suelo, eso es 0 grados.

Lo que usted quiere es 45 grados. Cuando la cara de su palo está en este ángulo, usted sabe que está preparado para entregar una cara cuadrada en el impacto.

Un punto de referencia más fácil podría ser su guante de golf. Si el logotipo de su guante apunta hacia la bola de golf en la salida, lo está haciendo muy bien.

Ajustando su puntería para arreglar el slice

En los últimos años hemos aprendido mucha información nueva sobre la ciencia del golf. Esto incluye algunos descubrimientos fascinantes sobre la ciencia del slice. Tenemos una tonelada de información sobre cómo arreglar su slice, así que seré breve y me centraré en el concepto más básico.

Si usted es como la mayoría de los golfistas, su instinto es apuntar a la izquierda de la línea del objetivo con la esperanza de corregir ese slice hacia la derecha. (O lo contrario, si es zurdo). Puede que se haya dado cuenta de que, de alguna manera, esto está empeorando su problema.

Eso es porque el slice es el resultado no sólo de la trayectoria del swing, sino de la trayectoria del swing más la orientación de la cara.

Para arreglar su slice, simplemente haga lo siguiente:

Pase su pie principal un poco hacia delante (hacia la bola) y pase su pie de seguimiento hacia atrás (lejos de la bola). Si traza una línea entre los dedos de los pies, debería tener una línea que apunte a la derecha de la trayectoria del objetivo.

Si es capaz de mantener la cara del palo cuadrada junto con este objetivo hacia la derecha, arreglará su slice. Es así de simple.

(Una vez más, si es zurdo, sólo invierta esas direcciones.)

Básicos del swing de golf #4: Cómo terminar su swing de golf

Hemos hablado de cómo prepararse para un excelente swing de golf. Hemos cubierto los fundamentos del swing de golf para saber cómo debe comenzar su movimiento de swing. Ahora, vamos a hablar de dónde debe terminar su swing de golf y cómo llegar allí.

Primero, voy a cubrir algunos fundamentos del plano de swing. Si quieres una inmersión más profunda en el plano de swing de golf, mira el vídeo de abajo.

Entendiendo el plano de swing

Si no estás familiarizado con el concepto de plano de swing de golf, puedes hacer una inmersión más profunda en el plano de swing en este enlace. Mientras tanto, lo pondré de forma sencilla:

Imagina la forma de tu swing como un hula hoop colgado en el aire alrededor de tu cuerpo. (Tu swing de golf en realidad no es un círculo perfecto, pero se acerca lo suficiente para esta analogía). El plano del swing es el ángulo en el que el aro de hula se asienta alrededor de su cuerpo.

Mantenerse en el plano significa seguir la cabeza del palo a lo largo del aro de hula desde el despegue hasta el final. La desviación del plano ocurre cuando usted levanta el palo por encima del aro de hula o lo atraviesa de golpe.

Usted no quiere ese segundo resultado. En su lugar, quiere mantener su movimiento de swing en el plano.

Para practicar esto, vuelva a la línea azul que dibujamos en la sección anterior (ya sea en su aplicación LiveView o en su imaginación). Practique guiando la varilla del palo de golf a lo largo de esa línea azul durante todo su swing.

Ahora, no tiene que estar directamente encima de la línea azul. Lo que realmente importa es que la varilla del palo se mueva paralela a la línea azul.

Muchos jugadores de alto handicap llevan su varilla a un ángulo súper pronunciado en la transición. Esto los predispone a cortar o tirar.

Usted puede evitar un resultado tan trágico simplemente manteniendo la varilla paralela a la línea azul en el backswing, el downswing, y hasta el final.

Consejo de bonificación: Cómo terminar su swing de golf

¿Preparado para el consejo más fácil de todo el artículo sobre los fundamentos del swing de golf?

Incluso si no tiene una cámara LiveView, imagínese que la tiene, e imagínese que está configurada para filmarle de perfil desde el lado de la estela de su cuerpo. En la meta, asegúrate de que:

• Tus rodillas se están tocando.
• El talón de tu pie de trail está levantado para que el LiveView esté viendo la parte inferior de tu zapato.

Si termina su swing en esta posición, sabrá que tiene:

• Buen tempo
• Ritmo adecuado
• Un swing de golf equilibrado

No puede ser más sencillo.

La próxima vez que esté en el campo de golf…

Compruebe usted mismo estos fundamentos del swing de golf tan importantes:

• ¿Agarra el palo de golf con los dedos?
• ¿Tiene una distribución del peso 60/40 con más presión en el pie principal?
• ¿Sus manos siguen justo por debajo de esa línea azul imaginaria en el takeaway?
• ¿La cabeza del palo trabaja a lo largo de la línea azul?
• ¿Su logotipo de guante de golf apunta hacia la bola de golf en el takeaway, colocando la cara de su palo en un ángulo de 45 grados?
• ¿Su eje de palo viaja en un plano de swing consistentemente paralelo a la línea azul durante todo su swing?
• ¿Termina su swing con las rodillas juntas y la suela de su zapato de rastro de cara a la cámara LiveView imaginaria?

Si tiene todos estos detalles en su lugar, está bien en su camino a un swing de golf perfecto.

¿Qué piensa usted?

¿Tiene alguna sugerencia propia para compartir? ¿Ves algo aquí con lo que no estás de acuerdo? ¿Me he olvidado de algo que crees que debe figurar en una lista de fundamentos del swing de golf?