Realizar pequeños ajustes en su plan de alimentación y nutrición actual puede ayudar mucho a prevenir los cálculos renales.
Manténgase hidratado
Beber más agua es la mejor manera de prevenir los cálculos renales. Si no bebe lo suficiente, su producción de orina será baja. Una baja producción de orina significa que su orina está más concentrada y es menos probable que disuelva las sales urinarias que causan los cálculos.
La limonada y el zumo de naranja también son buenas opciones. Ambos contienen citrato, que puede evitar la formación de cálculos.
Intente beber unos ocho vasos de líquido al día, o lo suficiente para eliminar dos litros de orina. Si hace ejercicio o suda mucho, o si tiene antecedentes de cálculos de cistina, necesitará más líquidos.
Puede saber si está hidratado observando el color de su orina: debe ser clara o de color amarillo pálido. Si es oscuro, necesita beber más.
Consuma más alimentos ricos en calcio
El tipo más común de cálculo renal es el de oxalato de calcio, lo que lleva a muchas personas a creer que deben evitar el consumo de calcio. Lo cierto es lo contrario. Las dietas bajas en calcio pueden aumentar el riesgo de cálculos renales y el riesgo de osteoporosis.
Los suplementos de calcio, sin embargo, pueden aumentar el riesgo de cálculos. Tomar suplementos de calcio con una comida puede ayudar a reducir ese riesgo.
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La leche baja en grasa, el queso bajo en grasa y el yogur bajo en grasa son buenas opciones de alimentos ricos en calcio.
Comer menos sodio
Una dieta alta en sal aumenta el riesgo de cálculos renales de calcio. Según la Fundación para el Cuidado de la Urología, un exceso de sal en la orina impide que el calcio se reabsorba de la orina a la sangre. Esto provoca un alto nivel de calcio en la orina, que puede dar lugar a cálculos renales.
Comer menos sal ayuda a mantener los niveles de calcio en la orina más bajos. Cuanto menor sea el calcio en la orina, menor será el riesgo de desarrollar cálculos renales.
Para reducir el consumo de sodio, lea atentamente las etiquetas de los alimentos.
Los alimentos conocidos por su alto contenido en sodio son:
- alimentos procesados, como patatas fritas y galletas
- sopas enlatadas
- verduras enlatadas
- carne para el almuerzo
- condimentos
- alimentos que contienen glutamato monosódico glutamato
- alimentos que contienen nitrato de sodio
- alimentos que contienen bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio)
Para dar sabor a los alimentos sin usar sal, pruebe con hierbas frescas o con una mezcla de condimentos de hierbas sin sal.
Consuma menos alimentos ricos en oxalato
Algunos cálculos renales están formados por oxalato, un compuesto natural que se encuentra en los alimentos y que se une al calcio de la orina para formar cálculos renales. Limitar los alimentos ricos en oxalato puede ayudar a prevenir la formación de los cálculos.
Los alimentos ricos en oxalatos son:
- espinacas
- chocolate
- patatas dulces
- café
- remolacha
- cacahuetes
- ruibarbo
- productos de soja
- salvado de trigo
El oxalato y el calcio se unen en el tracto digestivo antes de llegar a los riñones, por lo que es más difícil que se formen cálculos si se comen al mismo tiempo alimentos ricos en oxalato y alimentos ricos en calcio.
Consuma menos proteínas animales
Los alimentos ricos en proteínas animales son ácidos y pueden aumentar el ácido de la orina. Un alto nivel de ácido en la orina puede causar tanto ácido úrico como cálculos renales de oxalato de calcio.
Debe intentar limitar o evitar:
- carne de vacuno
- aves de corral
- pescado
- carne de cerdo
Evite los suplementos de vitamina C
Los suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) pueden causar cálculos renales, especialmente en los hombres.
Según un estudio de 2013, los hombres que tomaron altas dosis de suplementos de vitamina C duplicaron el riesgo de formar un cálculo renal. Los investigadores no creen que la vitamina C procedente de los alimentos conlleve el mismo riesgo.
Explora los remedios herbales
La chanca piedra, también conocida como «rompepiedras», es un remedio popular a base de hierbas para los cálculos renales. Se cree que la hierba ayuda a prevenir la formación de cálculos de oxalato de calcio. También se cree que reduce el tamaño de los cálculos existentes.
Toma suplementos de hierbas de Chanca Piedra.
Usa los remedios de hierbas con precaución. No están bien regulados ni investigados para la prevención o el tratamiento de los cálculos renales.