Tipos, tenemos que hablar.

Puede que hayas recibido alguna mala información sobre el yoga en línea y a quién está dirigido.

Quizás has visto muchas fotos de mujeres sacando sus esterillas de yoga y fluyendo a través de un flujo de yoga lleno de energía, pero no has visto muchas fotos de hombres haciendo lo mismo.

Tal vez tiende a pensar que el yoga es un ejercicio para madres ocupadas. Pero es hora de olvidar todo lo que creías saber sobre el yoga en línea. No es sólo para mujeres.

¿Has considerado alguna vez probar el yoga online para hombres?

El yoga online para hombres es el verdadero negocio – el más real

Así que si aún no has probado las clases de principiantes de yoga online para hombres, es hora de preguntarte por qué.

La buena noticia es que no eres el único tío que está pensando en explorar el yoga para hombres para principiantes.

«El número de hombres estadounidenses que practican yoga se duplicó con creces entre 2012 y 2016. Y aunque el 72% de los practicantes de yoga en 2016 eran mujeres, el porcentaje de hombres que se involucran va en aumento.»

Ahora que las clases de yoga online están disponibles para que la práctica sea accesible para ti sin importar dónde estés, tenemos la sensación de que habrá aún más tíos probando las clases de yoga online para hombres principiantes. ¿Quieres más información? Entonces sigue leyendo y echa un vistazo a nuestro video con Kelly y Brittany rompiendo por qué el yoga para los hombres es algo necesario – y sólo puede gustar 😳!!!

El yoga en línea para los hombres es el verdadero negocio – como, el negocio más real.

Si eres nuevo en una rutina de yoga en línea para los hombres, es posible que te sientas un poco cohibido acerca de esas primeras clases. Puede sentirse incómodo para enseñar a su cuerpo a hacer algo diferente, especialmente si usted está acostumbrado a saber exactamente lo que se supone que debe hacer.

Sólo sé honesto – ¡eres cauteloso al convertirte en un tipo de yoga porque te preocupa parecer o sentirte tonto! Lo entendemos. Es totalmente natural.

Pero aquí está la cosa sobre tomar clases en línea: esa presión es totalmente eliminada. Estarás en la comodidad de tu propia casa sin una sala llena de gente que te haga dudar. Nos enorgullecemos de mantener nuestra comunidad y nuestra marca de power yoga extremadamente accesible, de todos modos – ¡todos son bienvenidos en nuestro paquete! – pero no está de más estar en tu propio terreno.

Es hora de que los hombres prueben el yoga online

Si alguna vez te has preguntado si disfrutarías del yoga, ahora es definitivamente el momento de probarlo. Hacer yoga en línea y en casa es un cambio de juego absoluto. ¿Necesitas más ánimos para ir a la esterilla?

Siga desplazándose para saber más sobre cómo los entrenamientos de yoga para hombres pueden añadir valor a la vida de cualquier hombre (y por qué celebridades como Mark Wahlberg, Dak Prescott y Jimmy Fallon ya han cogido el gusanillo del yoga)…

Aquí tiene algunos de los beneficios del yoga para los hombres

#1: Está comprobado que el yoga reduce el estrés

Todos tenemos mucho estrés en nuestras vidas, y uno de los beneficios del yoga para los hombres (y para todo el mundo, en realidad) es que puede ayudar a quitarles los nervios. La Clínica Mayo señala una serie de estudios que confirman lo bueno que puede ser una práctica regular de yoga para tu salud mental.

Un estudio demostró que las personas que hacen yoga suprimen la activación de ciertos genes que causan inflamación, que es una respuesta al estrés. Muchos de los beneficios físicos de una práctica de yoga de potencia – reducción del ritmo cardíaco y de la presión arterial, por nombrar algunos – también están relacionados con la disminución del estrés. ¿No nos vendría bien a todos un poco menos de estrés?

Si las presiones del trabajo y de las relaciones y, en general, el intento de dar lo mejor de ti mismo están empezando a afectarte, no te estreses. Coge una esterilla de yoga.

#2: Mejora tu vida sexual

No necesitamos saber todos los detalles de tu ~vida amorosa~, pero sí queremos que sepas que el yoga bulldog está aquí para ti si quieres calentar las cosas en el dormitorio. Tal vez las cosas con tu pareja se están volviendo rancias o te sientes cada vez con menos ganas. No es genial, pero puede mejorar… con un poco de yoga online.

Investigadores de la India realizaron un estudio con hombres que tenían dificultades para rendir sexualmente, a algunos de los cuales se les recetó medicación y otros hicieron yoga. Todos los yoguis experimentaron una mejora en el dormitorio. Sólo el 82% de los hombres del grupo de la medicación pudo decir lo mismo.

El yoga aumenta el vigor, la resistencia y la fuerza y la flexibilidad, lo que sin duda le dará a su vida sexual un poco más de energía. Enciendan las velas y prepárense para el romance, chicos.

#3: Te sentirás mejor durante otros entrenamientos y serás menos propenso a las lesiones

El tipo de power yoga de alta energía que practicamos en nuestro estudio y en las clases online ofrece una amplia gama de beneficios para la salud de los hombres. Con sólo unas pocas sesiones, te sentirás más fuerte, más flexible y menos cansado cuando tu corazón se ponga a bombear

Si unes estos beneficios, puedes esperar que todos tus entrenamientos sean más espectaculares que nunca. Tanto si prefieres correr, levantar pesas, hacer senderismo, practicar deportes de equipo, nadar… ¡lo que sea! – estamos seguros de que el yoga hará maravillas en tu rutina de ejercicios en todos los ámbitos.

Un estudio de 2016 sobre atletas universitarios que apareció en el International Journal of Yoga confirmó la mejora general del rendimiento deportivo que los participantes experimentaron cuando añadieron el yoga a su rutina. El yoga también ayuda a prevenir las lesiones deportivas al aumentar la fuerza y la flexibilidad.

#4: Podrías ser más productivo en el trabajo

Tal vez no sientas que necesitas incorporar las llamadas «prácticas de atención plena» a tu vida, pero estamos dispuestos a apostar que estarías encantado de encontrar una forma de ser más productivo en el trabajo. ¿Sabías que la atención plena y la productividad están realmente conectadas?

Noticia de última hora: lo están.

Por un estudio de 2017 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas que realizan prácticas y ejercicios de atención plena (¡incluido el yoga!) pueden experimentar menos agotamiento y ser más resistentes en el trabajo. Hay alguien a quien no le gustaría cosechar esos beneficios?

#5: ¡Dile adiós al dolor crónico!

¿Estás harto de esos dolores y molestias que nunca parecen desaparecer? Además de la infelicidad que causa el dolor crónico, nos volvemos menos productivos y menos dispuestos a «salir» cuando estamos lidiando con el dolor. La Clínica Cleveland ha descubierto que entre el 30 y el 50 por ciento de las personas que luchan contra el dolor crónico tienen también un trastorno del estado de ánimo.

El dolor crónico puede ser un poco inevitable a medida que envejecemos, pero hay maneras de hacer que sea más fácil de tratar – y el yoga es uno de ellos.

Según Psychology Today, la práctica del yoga y el dolor crónico tienen efectos opuestos en el cerebro. El yoga puede reducir la percepción del dolor y compensar la progresión del dolor en el cuerpo que viene con el envejecimiento. El estrés puede aumentar los cambios relacionados con el dolor en el cerebro, por lo que los beneficios del yoga para inducir el estrés juegan un gran papel aquí.

#6: El yoga mejora tu rango de movimiento

Las poses que te guiamos en nuestras clases online son más que divertidas (y desafiantes). También sirven para ayudarte a ser más flexible y fortalecerte para que tengas un mayor rango de movimiento en todos los aspectos de tu vida.

¿No sería agradable sentirse más libre para moverse en todo lo que haces? El yoga puede conseguirlo!

#7: Dormirás mejor

Si eres como nosotros, te cuesta recordar una época en la que no estuvieras cansado. Ser humano es agotador y el sueño puede ser demasiado difícil de conseguir. Dado que el descanso es la clave del éxito en casi todas las cosas, dormir mejor es un beneficio especialmente atractivo del yoga para los hombres.

El yoga puede ayudarle a dormir mejor animándole a construir una rutina más consistente, regulando su sistema nervioso y (¡dígalo con nosotros otra vez!) reduciendo el estrés. Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard citado en Psychology Today reveló que los insomnes que hacían yoga a diario experimentaban un sueño más eficiente, periodos de sueño más largos y periodos más cortos para conciliar el sueño que los que no participaban en el yoga.

Una gran variedad de otros estudios relacionan la práctica del yoga con un sueño de mayor calidad. Esto puede deberse al esfuerzo físico que requiere una sesión de yoga o a la forma en que te anima a regular tu respiración. Independientemente del motivo, ¡dormir más siempre es bueno!

#8: Te ayudará a respirar más profundamente

Lo más probable es que no pases mucho tiempo pensando activamente en la calidad de tu respiración, ¡pero quizá quieras considerarlo! La respiración profunda es buena para el flujo sanguíneo, los niveles de energía, la postura, la digestión, la reducción del dolor y mucho más.

Si bien estamos un poco menos enfocados en la respiración en bulldog yoga que otros estudios de yoga más tradicionales, tomar nuestras clases todavía te obligará a prestar más atención a la forma en que estás respirando para que puedas permanecer en el flujo. Lo ideal es que te lleves esas habilidades fuera de la esterilla.

#9: El yoga te llevará por el camino de un estilo de vida más saludable

Suponiendo que tengas objetivos de salud en torno a la mejora de tu bienestar general, el yoga es definitivamente para ti. Los estudios demuestran que los yoguis tienden a estar más conectados con sus cuerpos que las personas que no participan en una práctica de yoga, lo que a menudo les motiva a tomar decisiones de alimentación y estilo de vida más saludables. ¡Es un ciclo realmente genial!

Cómo empezar con el yoga online

Ahora que conoces los numerosos beneficios del yoga para la salud de los hombres, no podemos imaginar que no quieras probarlo. Aquí tienes unos cuantos consejos que te ayudarán a sentirte más seguro y preparado para lanzarte, ¡incluso si eres principiante!

• Empieza con lo básico. Hay un montón de opciones para los novatos del yoga en nuestro catálogo de clases en línea. Las clases de Activate se centran en el yoga de flujo lento. Son un buen punto de partida y te ayudarán a aclimatarte a las posturas que necesitarás en todos tus entrenamientos de yoga. También ofrecemos clases de calentamiento y Bulldog Basics para que te pongas en marcha. Una vez que te sientas cómodo con las clases de yoga para principiantes, puedes pasar a cualquiera de nuestras muchas otras opciones. Estamos aquí con cualquier cosa que necesites – yoga de flujo lento, power yoga, sculpt, ¡y más!

• Echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento personalizados. ¿Necesitas ayuda para saber cómo estructurar las clases de yoga online en una rutina de ejercicios que te mantenga en movimiento a largo plazo? Nuestro plan de entrenamiento de yoga para principiantes puede ser justo lo que necesitas. Establece las clases (algunas de yoga de flujo lento, algunas de yoga de flujo cardiovascular – ¡un poco de todo!) que deberías tomar cada día durante cuatro semanas. Al final de esas cuatro semanas, estarás enganchado y listo para explorar nuestros otros Planes de Entrenamiento Personalizados.

• Mantén la sencillez. No necesitas mucho para empezar con una práctica de yoga online – sólo el espacio suficiente para poner tu esterilla y mover tus extremidades. También puedes transmitir clases de yoga en línea desde cualquier dispositivo. Mantenga su configuración de yoga simple para que pueda centrarse en sentirse cómodo con las poses y ganar confianza en su estera.

• Haz que tus amigos participen. Si el yoga para hombres es nuevo para ti, lo más probable es que también lo sea para al menos algunos de tus amigos, ¡y probablemente puedan beneficiarse de él tanto como tú! Pregúntales a tus amigos si también quieren ver algunas clases online. Podrás intercambiar notas sobre la experiencia, además de ayudaros mutuamente a ser responsables con vuestro horario de entrenamiento.

¡Buenas noticias! Tenemos dos clases online disponibles pensando en vosotros (¡los bros!).

Te van a encantar – Échales un vistazo:

• 25-Minutos de Yoga Vigorizante para Hermanos con JLo
• 25-Minutos de Yoga Activado para Hermanos con Patty

¡Caliéntate con este impresionante vídeo que desglosa aún más lo maravilloso del yoga para hombres!