La presión arterial alta es un problema común, y todos somos conscientes de ello, pero la gente rara vez sabe que la presión arterial baja también es peligrosa. La presión baja provoca una disminución del flujo sanguíneo al corazón, al cerebro y a los órganos vitales, y provoca mareos, náuseas o pérdida de equilibrio. Si tiene un problema de presión arterial baja, puede hacer algunos cambios en su dieta y mantener sus niveles de presión arterial bajo control.

Cómo curar la presión arterial baja naturalmente en casa

A continuación se presentan algunos de los remedios caseros para controlar el problema de la presión arterial baja en casa. Con estos remedios naturales, usted puede elevar su presión arterial a niveles normales. Siga leyendo para saber cómo utilizar estos remedios caseros para obtener un alivio rápido.

Café

El café y otros tés con cafeína pueden proporcionar un alivio temporal de la presión arterial baja. Si su presión arterial baja repentinamente, una taza de café o de té con cafeína puede ayudar, ya que aumenta la presión arterial e impulsa el ritmo cardíaco. Aunque recuerde, como se mencionó anteriormente, que este remedio es sólo temporal y funciona sólo por un corto período de tiempo.

Qué necesitarás

• 1 o 2 cucharaditas de café en polvo
• 1 taza de agua

Método

• Calienta una taza de agua en un cazo hasta que empiece a hervir.
• Agrega una o dos cucharadas de café en polvo, según tu preferencia.
• Cocínalo durante 5 minutos.
• Deja que se enfríe un poco antes de beberlo.
• Toma dos tazas de café al día, preferiblemente por la mañana y por la noche.

Vitaminas

Si no se consumen alimentos ricos en vitamina B12, se puede padecer anemia, lo que puede provocar el problema de la presión arterial baja, por lo que se sugiere a las personas que padecen anemia y presión arterial baja que consuman alimentos ricos en vitamina B12.

Qué necesitarás

• Alimentos ricos en vitaminas como el boniato, las espinacas, las almendras, la leche, el huevo, el queso y el pescado.
• También puedes tomar suplementos vitamínicos.

Método

• Incluye en tu dieta huevo, pescado y espinacas.
• Puedes comer almendras y galletas con queso salado.
• Consuma estos alimentos con regularidad.
• También puede tomar suplementos vitamínicos bajo la orientación de un médico.

Té verde

El té verde, al igual que el café, es una rica fuente de cafeína. No se conoce el mecanismo exacto de cómo la cafeína reduce la presión arterial, pero se cree que inhibe la función de la hormona responsable de mantener las arterias dilatadas. La constricción de las arterias aumenta la presión arterial.

Qué necesitará

• Té verde suelto o bolsas de té verde
• 1 taza de agua caliente agua
• Media cucharadita de miel

Método

• Agregar una cucharadita de té verde a una taza de agua caliente.
• Dejar reposar de 5 a 10 minutos y colar antes de beber.
• Alternativamente, remoje la bolsa de té en agua caliente de 5 a 10 minutos antes de beber.
• Agregue media cucharadita de miel para darle sabor.
• Beba té verde 2 o 3 veces al día.

Aceite de romero

El aceite de romero es conocido por su naturaleza antihipotensora y se ha utilizado para tratar la presión arterial baja en las medicinas naturales. El aceite contiene alcanfor que es un estimulante para el sistema respiratorio y circulatorio.

Qué necesitará

• 5 a 6 gotas de aceite de romero
• 1 cucharada de un aceite portador como el de coco o el de oliva

Método

• Mezclar bien el aceite de romero con el aceite portador.
• Aplicar el aceite por todo el cuerpo y masajear ligeramente.
• También se puede añadir aceite de romero al agua del baño y sumergirse en ella.
• Esto se puede hacer una vez al día para tratar el problema de la presión arterial baja.

Agua salada

La gran cantidad de sodio de la sal de mesa la convierte en un gran remedio para la presión arterial baja en momentos de necesidad. El consumo elevado de sal está estrechamente relacionado con la hipertensión, por lo que aumentar su consumo de sal puede estabilizar su presión arterial cuando está baja. Sin embargo, no coma demasiada sal ni beba agua salada con demasiada frecuencia.

Qué necesitará

• ½ cucharadita de sal
• 1 vaso de agua

Método

• En un vaso de agua, añada media cucharadita de sal, y mézclela bien.
• Beber la solución salina.
• Este remedio se utiliza mejor cuando se experimenta una caída repentina de la presión arterial. No debe utilizarse en exceso.

Leche de almendras

Tomar leche de almendras también puede aumentar sus niveles de presión arterial baja. Como no tiene grasas saturadas ni colesterol y es rica en grasas esenciales como los ácidos grasos Omega-3, es una muy buena adición a una dieta para bajar la presión arterial.

Lo que necesitarás

• 5-6 almendras
• Agua

Método

• Poner en remojo las almendras en un cuenco con agua por la noche.
• Pelar su piel por la mañana y machacarlas para hacer una pasta.
• Tómalas en un cazo y añade un poco de agua y hierve para hacer la leche.
• Bebe leche de almendras todos los días para mantener tus niveles de presión arterial controlados.
• También puedes mezclar la leche de almendras en cereales o batidos y disfrutar.

Albahaca santa (Tulsi)

La albahaca santa, también conocida como Tulsi en la India, es popular por sus propiedades terapéuticas, antiinflamatorias, adaptógenas y cardioprotectoras. También es una rica fuente de muchos nutrientes esenciales como el magnesio, el potasio y la vitamina C. Sus propiedades terapéuticas se han utilizado durante mucho tiempo para tratar la presión arterial baja.

Qué necesitará

• 10 a 15 hojas de albahaca santa, lavadas y limpias
• 1 cucharadita de miel vegetal sin abejas

Método

• Aplastar las hojas de albahaca santa para extraer un poco de jugo.
• Mezclar el jugo con una cucharadita de miel de origen vegetal.
• Consumir esta mezcla todas las mañanas.

Regaliz

La raíz de regaliz se ha utilizado en la medicina tradicional para elevar la presión arterial en personas con hipotensión. Tiene propiedades adaptógenas y antiinflamatorias por lo que no se recomienda en personas con hipertensión.

Qué necesitará

• 1 cucharadita de té de regaliz en polvo
• 1 taza de agua
• ½ cucharadita de miel

Método

• Añadir el té de regaliz en polvo a una taza de agua.
• Llevar la mezcla a ebullición y dejarla cocer a fuego lento durante 5 minutos.
• Colar el té y dejarlo enfriar un poco.
• Añadir media cucharadita de miel para darle sabor.
• Este brebaje debe tomarse de 2 a 3 veces al día.

¿Qué alimentos debe comer y evitar cuando tiene la tensión baja?

Seguir una dieta saludable puede ayudar mucho a tratar la hipotensión. Aquí hay una lista de alimentos naturales para la presión arterial baja que puede comer y evitar para que pueda controlar la condición.

Alimentos para comer

• La carne roja es conocida por ser alta en grasa y no está destinada al consumo de las personas que tienen presión arterial alta. Pero las personas que tienen la presión arterial baja, pueden comerla. Sin embargo, el consumo de carnes rojas debe mantenerse en niveles moderados, ya que pueden ser poco saludables a largo plazo.

• Las sopas enlatadas con pollo y fideos son buenos alimentos para consumir para aumentar la presión arterial. Una sola porción puede contener hasta 760 mg de sodio, y el paquete entero puede contener hasta 1800 mg de sodio.

• Los pepinillos, aunque son bajos en calorías, tienen un alto contenido de sodio. Tres pepinillos medianos al día pueden aportar al organismo hasta 2.355 mg de sodio, una cantidad muy superior a la recomendada diariamente.

• El beicon es uno de los favoritos de la mayoría de los no vegetarianos. Aunque es sabroso, también tiene un alto contenido en grasa y sodio. Tres lonchas de bacon pueden aportar hasta 270 mg de sodio y 4,5 g de grasas. Por lo tanto, comer tocino para aumentar la presión arterial.

• Los alimentos ricos en vitamina B12 como el hígado y los riñones de los animales, el pescado, los huevos y los productos lácteos son buenos para aumentar la presión arterial.

• Los alimentos ricos en vitamina K como las verduras de hoja verde, la col rizada, el hígado de ternera, las chuletas de cerdo, el pollo, etc. deben consumirse si se tiene el problema de la presión arterial baja.
• Consuma alimentos ricos en folato (ácido fólico) como las legumbres, los espárragos, los huevos y las verduras de hoja verde.

Alimentos que debe evitar

• Los alimentos ricos en carbohidratos como la harina refinada (maida), el arroz blanco, los pasteles, los dulces y los alimentos azucarados se digieren rápidamente, lo que puede provocar una presión arterial baja. Por lo tanto, evite comer estos alimentos.

• El consumo de alcohol puede deshidratarle, y la deshidratación puede provocar una presión arterial baja. Por lo tanto, evite beber alcohol.

• El pan blanco y otros tipos de alimentos elaborados con ingredientes muy refinados, como las patatas, el arroz blanco, la harina y el azúcar, tienden a pasar rápidamente por el estómago y al intestino. Este rápido tránsito puede contribuir a la hipotensión postprandial, es decir, a la disminución de la presión arterial después de las comidas.

• Se sabe que los chocolates oscuros reducen la presión arterial y, por tanto, deben evitarse.

Consejos adicionales para prevenir la presión arterial baja

Tenga en cuenta estos consejos adicionales para evitar la hipotensión y mantener una presión arterial sana y normal:

• Come comidas más pequeñas a lo largo del día, ya que puede ayudar a solucionar su problema de presión arterial baja. Si usted tiene tres comidas completas al día, sería mejor dividirlo en cinco comidas más pequeñas espaciadas regularmente durante el día. También es un buen remedio para quienes tienen diabetes.

• Beba mucho líquido a lo largo del día. Lo ideal es tomar entre 2 y 3 litros de agua al día. Además, también puedes beber agua de coco o zumos naturales con electrolitos para mantener tu cuerpo bien hidratado. Además, bebe agua antes de las comidas. Tomar entre 300 y 500 ml de agua 15 minutos antes de comer puede amortiguar una fuerte caída de la presión arterial. Mantenerse hidratado y mantener un buen equilibrio electrolítico en el cuerpo es uno de los mejores remedios para la presión arterial baja durante el embarazo.

• Las personas con hipotensión postprandial deben tomárselo con calma y tratar de sentarse o acostarse durante una hora o más después de comer. Dado que la presión arterial suele descender entre 30 y 60 minutos después de una comida, éste es un buen mecanismo de adaptación. Cuando sea necesario moverse, es importante mantenerse alerta ante los signos de presión arterial baja.

• Los ejercicios moderados no sólo son buenos para el cuerpo en general, sino que son una buena forma de aumentar la presión arterial baja hasta niveles normales. El entrenamiento de resistencia, cuando se realiza de forma moderada junto con un calentamiento más suave en forma de yoga o Tai chi, es una buena forma de estimular la presión arterial. También mejora el metabolismo, la densidad ósea y el equilibrio hormonal, además de estabilizar la presión arterial.

• Las medias de compresión funcionan muy bien para algunas personas a la hora de tratar el problema de la presión arterial baja. Estas medias están diseñadas para evitar que la sangre se acumule en las piernas, ya que la presión de constricción superficial sobre las piernas ayuda a mantener más sangre en la parte superior del cuerpo. Las personas que sufren mareos al ponerse de pie debido a la presión arterial baja encontrarán esto particularmente eficaz, ya que mantiene un flujo sanguíneo adecuado al cerebro y al corazón.

• Descansa mucho y evita el estrés, ya que es una de las formas más olvidadas pero eficaces de estabilizar la presión arterial. Dormir ayuda a curar el cuerpo de la inflamación y evita la fatiga dando al cuerpo suficiente tiempo para descansar y reparar. Esto estabiliza la presión arterial no sólo mediante la reducción de la inflamación, sino también mediante la regulación de los estados emocionales que contribuyen a las variaciones de la presión arterial.

• Tenga más en cuenta sus movimientos y posiciones corporales, ya que los cambios repentinos pueden provocar mareos y desmayos si ya tiene la presión arterial baja. Levántese suavemente desde una posición sentada o en cuclillas hasta ponerse de pie. Asimismo, antes de levantarse de la cama todas las mañanas, respire profundamente unas cuantas veces y siéntese lentamente antes de ponerse de pie.

• Darse una ducha caliente es un remedio para los casos más leves de presión arterial baja. El agua debe estar tibia, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Para obtener un efecto más pronunciado, puede probar a alternar entre el agua caliente y el agua fría en la ducha para elevar la presión arterial.
• Se debe evitar hacer ejercicio al aire libre cuando hace demasiado calor, como por ejemplo durante los veranos. Lo mismo ocurre con las largas horas que se pasan en jacuzzis, salas de vapor y saunas. Estos pueden deshidratar el cuerpo y bajar la presión arterial.

Preguntas

¿Qué debo comer si mi presión arterial baja repentinamente?

Si su presión arterial baja repentinamente, consuma alimentos salados o bebidas ricas en sal para aumentar la presión arterial inmediatamente. También se puede optar por una vía intravenosa con electrolitos para estabilizar la presión arterial.

¿Son buenos los plátanos para la presión arterial baja?

Los plátanos están cargados de potasio y los alimentos que son ricos en potasio son eficaces para curar el problema de la presión arterial baja. El potasio actúa disminuyendo el efecto del sodio en el cuerpo. Un mayor consumo de potasio conduce a una mayor pérdida de sodio a través de la orina. El efecto de esto sería una relajación de la tensión en los vasos sanguíneos que llevaría a un descenso de la presión arterial. Por lo tanto, los plátanos no son buenos para la presión arterial baja, y el consumo de plátanos debe reducirse al mínimo cuando se sufre de presión arterial baja.

Seguir estos remedios mientras se toman las precauciones necesarias es una buena manera de elevar la presión arterial de los niveles bajos a los normales. Los remedios mencionados anteriormente también son útiles cuando se experimenta una caída repentina de la presión arterial. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de hacer cualquier cambio en la dieta, especialmente si tiene problemas cardíacos o está tomando algún medicamento recetado para la presión arterial.

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