Aunque el yoga puede ser un esfuerzo espiritual bastante serio (la búsqueda de la autorrealización no es nada para burlarse), no se puede negar el hecho de que mucho de lo que hacemos con nuestros cuerpos en la esterilla parece un poco ridículo, especialmente para los que miran desde fuera. Imagina que nunca has hecho yoga y luego ves una sala llena de posturas de bebé feliz…. Bastante absurdo, ¿verdad?

De vez en cuando, sugiero encarecidamente dar unos pasos atrás. Una de las trampas de ser un yogui es que estamos constantemente rodeados de (y, me atrevo a decir, comparándonos con) otros yoguis. De repente, ser capaz de hacer cosas extrañas, como rodear la cabeza con las piernas, parece normal. Y no lo es. A la mayoría de la gente le encantaría ser capaz de tocarse los dedos de los pies, por no hablar de hacer las piernas, y te admiran incluso por tener el valor de pisar la esterilla. Deja que te des cuenta.

¡Entonces deja de tomarte tu práctica tan en serio! Créeme, sé lo fácil que es frustrarse y juzgarse rápidamente en la esterilla. Constantemente les digo a mis alumnos que se digan a sí mismos «algo bueno» y les recuerdo que nadie es una persona mejor y más feliz porque pueda pararse sobre sus manos. De eso se trata el yoga, después de todo; de convertirse en un ser humano más claro, compasivo y conectado.

No hay absolutamente nada malo en ir tras las posturas avanzadas; crea tapas (calor), inspira compromiso y genera transformación. Sin embargo, desarrollar una visión de túnel en esos esfuerzos generalmente resulta en perder el panorama general. Al mundo en general no podría importarle menos si puedes o no tocarte los dedos de los pies con la cabeza. La práctica del yoga es mucho más que las propias posturas. Sin embargo, cuando todo lo demás falla, es saludable dar un paso atrás y reírse de lo absurdo de todo ello. Aquí hay algunas posturas especialmente ridículas, perfectas para aligerar el estado de ánimo.

5 posturas locas de yoga (se fomenta la risa)

Postura del súper soldado

¿Qué qué? Doblar hacia delante, levantar una pierna, doblar una rodilla, meter la mano por debajo y agarrar un pie ¿dónde? Incluso los yoguis más flexibles no pueden averiguar cómo entrar en esta innovadora pose.

Super Soldado es una de esas poses que parecieron aparecer con toda la locura del yoga en Instagram-y es tan complicada como parece. Además de requerir isquiotibiales, muslos, hombros y cuerpos laterales increíblemente abiertos, esta pose te pide que te equilibres sobre un pie mientras cuelgas boca abajo y agarras el otro pie por encima de tu trasero. Para la mayoría, la postura nunca se siente tan elegante como a veces se ve en las redes sociales.

Si quieres probarlo…

Realmente no hay ningún beneficio importante que se obtenga de Super Soldado-aparte de asustar a tus amigos. Pero si estás interesado en probarlo, dedica tiempo a calentar con Standing Splits, estiramientos de muslos y abridores de hombros, así como ataduras. Luego coge a un amigo o profesor de yoga (preferiblemente alguien con quien puedas reírte) para que te guíe por los pasos en persona.

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Knee-to-Ear Pose

Karnapidasana

Esta incómoda inversión es una evolución de Halasana (Plow Pose), profundizando el estiramiento a lo largo de la columna vertebral. Aunque hacer la Karnapidasana puede ser bastante calmante, la postura en sí -con el trasero en el aire y las rodillas encajadas alrededor de las orejas- tiene un aspecto un poco extraño y puede resultar totalmente incómoda. Aparte de tener los huesos sentados apuntando directamente hacia el cielo para que todo el mundo los vea, tener las orejas encajonadas por las rodillas y la barbilla encerrada en el pecho puede resultar ligeramente claustrofóbico. Sin embargo, si puedes respirar en la postura, es un estiramiento increíble para toda la espalda y extrañamente divertido.

Si quieres probarla…

La Karnapidasana completa requiere una cantidad decente de flexibilidad de hombros, caderas, espalda y tendones. Para algunos, la Postura del Niño es un buen punto de partida, ya que abre las caderas, redondea la columna vertebral y lleva la coronilla hacia abajo, mientras que otros necesitarán más pliegues sentados hacia delante para abrir los isquiotibiales. A continuación, practique la colocación de los omóplatos en la parte superior de la espalda en la postura del puente para prepararse para la postura de los hombros y la postura del arado, las cuales deben aprenderse bajo la dirección de un profesor.

Una vez que se sienta cómodo en la postura del arado, puede empezar a bajar lentamente las rodillas hasta el suelo junto a las orejas. Si las rodillas no llegan hasta el suelo, mantén las manos en la parte baja de la espalda para apoyarte. Extiende los brazos sólo cuando la parte superior de los pies y las rodillas estén en el suelo.

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Postura del embrión

Garbha Pindasana

Bienvenido a Garbha Pindasana, mi postura preferida para las fotos de yoga en grupo. El nombre significa «embrión en el útero» (garbha = útero, pinda = embrión). Pero siempre me recuerda al primero de los tres monos sabios, no oigas el mal (ya sabes el emoji), y normalmente no puedo contenerme de hacer una cara graciosa. Profesores, esta es una gran ruptura de la tensión cuando una clase comienza a tomar la búsqueda de la Pose del Loto un poco demasiado en serio.

Si quieres probarlo…

Sobre todo depende de su capacidad para hacer la Pose del Loto, esta variación tonta sigue el equilibrio de la mano Kukkutasana (una pose ridícula en sí misma), que requiere meter los brazos a través del pequeño espacio detrás de cada rodilla doblada. Si eres capaz de hacerlo, gira las palmas de las manos hacia arriba y empieza a doblar los codos mientras te inclinas hacia atrás para equilibrarte sobre los huesos del asiento. Toque final: Dobla los codos y piensa en cómo agarrarte las orejas.

Si quieres divertirte en Garbha Pindasana pero no tienes disponible la Postura del Loto, simplemente cruza por las espinillas en Sukhasana (Postura Fácil) e inclínate hacia atrás para equilibrarte sobre los huesos de la sentada, levantando las rodillas. En lugar de agarrarse la oreja, rodee las rodillas con los brazos y agarre las manos.

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Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda significa «el bastón de un yogui». Sin embargo, creo que se parece más a un yogui pateando hacia atrás y debería llamarse «Chillaxasana». Aquellos de nosotros con caderas abiertas externamente no podemos evitar sonreír un poco mientras nos inclinamos hacia atrás y realizamos esta postura; y aquellos no bendecidos con tales caderas tienen todo el derecho a reírse de lo ridículo de todo esto. Definitivamente es una postura que sólo unos pocos pueden tomarse en serio.

En general, hay unos pocos flexibles que pueden conseguir que su rodilla llegue al suelo por fuera de su cadera y su pie a la parte posterior de su brazo superior para entrar en Yogadandasana. Afortunadamente, hay muchas etapas, algunas variaciones y otras posturas de preparación más accesibles para esta asana avanzada.

Si quieres probarla…

Por favor, ten en cuenta: la primera vez que probé esta postura fue en un taller de apertura de caderas de dos horas, y realmente no debe intentarse en frío. Asegúrate de calentar bien las caderas. Una secuencia que conduzca a la Yogadandasana debería incluir probablemente algunas posturas del Guerrero Humilde, una serie de estiramientos de la Postura del Lagarto, así como una o dos Posturas de la Paloma. Si realmente quieres trabajar en la apertura de los rotadores externos de la cadera para la Yogadandasana, trata de trabajar la Mitad del Bebé Feliz en la espalda. Con la parte inferior del pie levantado apuntando al techo, practica tirando de la rodilla levantada hacia el suelo junto a tus costillas externas.

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El exorcista

Bautizada como «el exorcista» por Kathryn Budig, esta divertida postura es una variación de Kala Bhairavasana (postura dedicada a Shiva el destructor) y una progresión natural (aunque fuera de lo común) de la postura de la brújula. El resultado final, sin embargo, realmente parece algo de una película de terror.

Si usted tiene la cadera, los isquiotibiales y la flexibilidad de los hombros para entrar en la Postura de la Brújula, entonces usted necesita tener la fuerza de los isquiotibiales para mantener su pierna superior recta sin el uso de las manos, mientras que la presión hacia arriba en una posición de mesa inversa-oh, y la movilidad del cuello para girar la cabeza alrededor de 360 grados con la lengua fuera.

Si quieres probarlo…

Para los que se mueren por hacer esta postura, es importante comprometer y abrir bien los isquiotibiales con una secuencia hábil que incluya posturas como la postura de la mano reclinada al dedo gordo, la silla y el triángulo atado. Esta postura requiere partes iguales (y cantidades excepcionales) de fuerza y flexibilidad, por no mencionar el tiempo y el sentido del humor.

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Acerca de Meagan McCrary

Meagan McCrary es una E-RYT 500 y escritora con una pasión por ayudar a la gente a encontrar más comodidad, claridad, compasión y alegría en la esterilla y en la vida. Es la autora de Elige tu práctica de yoga: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, una enciclopedia de los sistemas de yoga modernos. Puedes encontrar su programa de enseñanza y retiros, junto con sus últimas ofertas en MeaganMcCrary.com, así como en Facebook , Twitter e Instagram.