Por Massarat Zutshi, MD
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Si tiene hemorroides, tiene muchas opciones de tratamiento a su disposición. Sin embargo, si tiene hemorroides, probablemente aconsejará a otros que eviten tenerlas en primer lugar.
Las hemorroides – almohadillas venosas hinchadas e inflamadas en el canal anal- pueden ser ocasionalmente dolorosas y producir picor y pueden causar sangrado. Pero puedes evitar estos molestos síntomas con algunos sencillos cambios en tu estilo de vida.
Ve cuando tengas que ir
Esto parece un consejo de sentido común, pero demasiada gente lo ignora. Si se retrasa en ir al baño, las heces pueden endurecerse y secarse en el intestino, lo que dificulta su evacuación. Si se esfuerza por defecar, aumenta el riesgo de desarrollar hemorroides.
Hablando de esforzarse, tampoco fuerce la defecación cuando no la necesite. El esfuerzo aumenta la presión sobre los cojines venosos, lo que conduce a las hemorroides. En particular, el esfuerzo puede convertir las hemorroides internas en externas.
No convierta el baño en una sala de lectura
Piense en su tiempo en el baño como una necesidad, no como una escapada prolongada. Si su baño tiene pilas de revistas o libros en el depósito de agua, considere la posibilidad de trasladarlos a otra habitación. No lleves tu teléfono a la zona del inodoro: nada de navegar por Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter o jugar a juegos.
¿Por qué? Cuanto más tiempo pases en el retrete, más probable será que hagas esfuerzos para defecar. Además, la posición sentada ejerce una presión adicional sobre los vasos sanguíneos anales. Ambos factores aumentan el riesgo de padecer hemorroides.
Revalúe su dieta
Para prevenir las hemorroides, quiere que las heces sean blandas y fáciles de evacuar. Puede alcanzar la consistencia adecuada tomando decisiones dietéticas inteligentes y bebiendo mucha agua para evitar la deshidratación.
La falta de fibra es el culpable más común. Por ejemplo, si se encuentra estreñido, intente obtener más fibra de los vegetales verdes, las frutas y los cereales 100% integrales. Si es necesario, pregunte a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de fibra, pero empiece por intentar obtener fibra a través de su dieta. La fibra puede ayudarle a evitar el estreñimiento, y el estreñimiento -que provoca esfuerzo- es un factor de riesgo para las hemorroides.
Beba mucha agua con la fibra. La fibra sin agua hace que las heces sean duras.
Sin embargo, la fibra viene con una advertencia. Algunas personas tienen lo que llamamos «estreñimiento de tránsito lento». Sus intestinos se mueven más lentamente de lo normal. Para estas personas, el exceso de fibra tiende a asentarse en el intestino y empeorar el estreñimiento.
También, escuche a su cuerpo y evite los alimentos que irritan sus intestinos. Para algunas personas, la lactosa de los productos lácteos es un irritante. Para otras, es el gluten o demasiados alimentos refinados.
Muévete
El ejercicio moderado ayuda a mejorar o prevenir muchos problemas intestinales y digestivos, incluidas las hemorroides. Cuando se es sedentario, todo se ralentiza, incluidos los intestinos.
El ejercicio ayuda a mantener el movimiento de los residuos a través del tracto intestinal. A su vez, esto le ayuda a evitar el estreñimiento y las heces secas y duras. Caminar, correr distancias cortas, montar en bicicleta, hacer yoga… elija, pero elija un estilo de vida activo.
Una nota de precaución, sin embargo, si tiene hemorroides: Evite hacer sentadillas con pesas y movimientos similares que aumenten la presión abdominal. Si está tratando de prevenir las hemorroides, estos ejercicios pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.
Consulte a su médico
Si sus síntomas cambian o el sangrado aumenta, acuda a un médico para que evalúe sus síntomas. No todas las opciones de tratamiento de las hemorroides son quirúrgicas y es posible que necesite una evaluación para descartar otras enfermedades.