Última actualización el 16 de enero de 2021

Un bebé aporta una inmensa felicidad a tu vida, y los gemelos son el doble de divertidos y te hacen sentir en la cima del mundo. Pero no todos los padres son de la misma opinión. Hay muchos que temen la idea de tener gemelos o más bebés al mismo tiempo, mientras que otros pueden desear desesperadamente tener gemelos. ¿Se encuentran usted y su pareja en la segunda categoría? Entonces este artículo es para ti. No son sólo los genes los que pueden hacer el truco, sino también los hábitos alimentarios. En el siguiente artículo, hemos enumerado varios alimentos que podrían aumentar tu fertilidad, para que tengas más posibilidades de tener gemelos.

Alimentos que aumentan tu fertilidad para quedarte embarazada de gemelos

La forma natural es la mejor, y si estás planeando tener gemelos, tendrás que hacer algunos cambios en tu dieta. Si siempre has soñado con tener gemelos, comer los siguientes alimentos puede hacer que tus sueños se hagan realidad. Esta es la lista de alimentos que aumentan la fertilidad para concebir gemelos:

Yam

En uno de los estudios, se observó que la gente de la tribu Yoruba en Nigeria tiene una alta tasa de nacimientos de gemelos. Se estableció que se debía a la importante cantidad de ñame en su dieta. El ñame es una fuente rica en progesterona y fitoestrógenos, lo que puede provocar una hiperovulación. Por lo tanto, la elevada cantidad de boniatos en su dieta fue señalada como una causa probable de nacimientos gemelares o múltiples.

Ácido fólico

El ácido fólico es uno de los principales requisitos de su bebé en crecimiento, y su médico puede recomendarle suplementos de ácido fólico junto con otras vitaminas durante su embarazo. El aguacate, las espinacas, el brócoli y los espárragos también son una buena fuente de ácido fólico. Aparte de esto, se sugiere que las mujeres que están intentando quedarse embarazadas consuman ácido fólico de forma regular para aumentar sus posibilidades de concepción. Los investigadores también han establecido que tomar una mayor cantidad de ácido fólico puede aumentar la posibilidad de que una mujer tenga bebés gemelos. Puede tomar el doble de la dosis recomendada para aumentar su fertilidad si está intentando concebir gemelos. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de hacerlo.

Los productos lácteos

En un estudio se estableció que las mujeres que consumen más productos lácteos y derivados tienen cinco veces más probabilidades de tener bebés gemelos, en comparación con las mujeres que consumen menos leche o productos lácteos. Se vio que el consumo de leche y otros productos lácteos aumenta un tipo específico de proteína en el cuerpo, que se llama «factor de crecimiento similar a la insulina». Este tipo de proteína está presente en la leche de vaca y también puede obtenerse de otros productos animales. Cuando se consume más leche, los ovarios tienen más posibilidades de liberar más óvulos, aumentando la posibilidad de concebir gemelos.

Raíz de maca

El consumo de raíz de maca es muy beneficioso para los hombres y mujeres que se enfrentan a problemas de fertilidad. Además, el consumo de raíz de maca se sugiere a las mujeres que desean tener bebés gemelos, ya que puede impulsar su fertilidad. Aunque no hay muchas pruebas disponibles que apoyen esta afirmación, vale la pena intentarlo. Esta raíz se puede consumir cruda, seca o en polvo.

Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos son una buena opción si se quiere planear tener bebés gemelos. Los carbohidratos son excelentes para su cuerpo, y es una buena idea incluir carbohidratos complejos, en lugar de incluir sólo carbohidratos simples en su dieta. Alimentos como las judías, los cereales y las verduras son una gran fuente de carbohidratos complejos. Con este tipo de dieta no sólo tiene más probabilidades de tener gemelos debido a una mayor fertilidad, sino que una dieta rica en carbohidratos complejos puede incluso ayudar a prevenir defectos neurales de nacimiento en los bebés.

Añadir los alimentos mencionados a su dieta puede ayudarle a concebir bebés gemelos. Sin embargo, se considera que debe ponerse en contacto con su médico antes de realizar cualquier cambio dietético importante mientras intenta quedarse embarazada. Junto con estos cambios en la dieta, se recomienda realizar también algunos cambios en el estilo de vida.

Si tiene un peso inferior al normal, se sugiere que gane algo de peso porque los estudios han demostrado que las mujeres con sobrepeso tienen más posibilidades de quedarse embarazadas de gemelos. También se ha observado que las mujeres más altas tienen más probabilidades de dar a luz a gemelos, en comparación con las mujeres más bajas o de estatura media. Si está amamantando a su bebé y está planeando tener gemelos, es una buena idea seguir practicando la lactancia materna. Esto se debe a que la lactancia materna aumenta 9 veces las posibilidades de tener gemelos.

Tener gemelos también puede depender de la etnia. Por ejemplo, las mujeres africanas tienen más probabilidades de dar a luz a gemelos, en comparación con las mujeres caucásicas; mientras que las mujeres hispanas o asiáticas tienen menos probabilidades de tener bebés gemelos.

Otras formas de aumentar las probabilidades de tener gemelos

Hay ciertos métodos médicos para aumentar las probabilidades de concebir gemelos. Sin embargo, asegúrate de consultar a tu médico cuando consideres estos métodos:

FIV (Fecundación in vitro)

Durante la FIV, se extraen óvulos de la mujer y se fecundan con el esperma de su pareja, en el laboratorio. Una vez formados los embriones, se transfieren uno o varios al útero de la mujer, con la esperanza de que se produzca un embarazo positivo. Sin embargo, se ha visto que la transferencia de múltiples embriones puede dar lugar a embarazos múltiples (o gemelos). Por lo tanto, podría optar por un tratamiento de FIV para aumentar la probabilidad de tener gemelos.

Medicación para la fertilidad

Los medicamentos para la fertilidad aumentan el número de óvulos liberados por los ovarios, para aumentar las posibilidades de concepción. Sin embargo, esto también aumenta la probabilidad de que se fecunden varios óvulos, lo que da lugar a gemelos. Como la medicación para la fertilidad sólo puede tomarse en una cantidad determinada, dependiendo de tu salud médica y física, hay que consultar a un médico antes de intentar este método para concebir gemelos.

Sin duda hay muchos factores que pueden afectar a tus posibilidades de dar a luz a bebés gemelos. Pero puede intentar concebir bebés gemelos siguiendo algunas de las sugerencias mencionadas anteriormente. Si quieres saber más sobre cómo concebir bebés gemelos, ponte en contacto con tu médico.

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