Hay días en los que todos necesitamos un escape. Cuando sientes que la vida no puede soportar ni un minuto más. Cuando sientes que te has topado con un muro y no puedes avanzar de ninguna manera reconocible. Cuando te has quedado tan atrás que sólo quieres volver a hacerlo, pero sabes que no es posible. Últimamente, somos más los que nos sentimos así a medida que nuestra forma de vida sigue siendo moldeada por la crisis. Sólo queremos huir lejos de esta pandemia, a un mundo donde nadie haya oído hablar de COVID-19, donde las libertades que una vez disfrutamos sean nuestras de nuevo.
Desgraciadamente, no hay ningún lugar al que podamos huir de COVID-19 y esa ineludibilidad es parte de lo que hace que este capítulo de nuestra historia se sienta tan desafiante emocional y mentalmente. Se siente como si no hubiera escape.
Pero tenemos una manera de escapar de un momento pesado en cualquier momento. Y esto podría calificarse, al menos para mí, como un momento pesado.
Como humanos, tenemos el más increíble superpoder a nuestro alcance en todo momento. Tenemos el poder de cambiar nuestra mentalidad. Tenemos esta cosa llamada cerebro y nos permite recibir lo que el mundo nos está lanzando de cualquier manera que elijamos. Claro, algunos de ustedes pueden estar sacudiendo la cabeza ante la idea del pensamiento positivo cuando no pueden pagar el alquiler y no saben si tendrán un trabajo al que volver al final de todo esto. No te culpo; estos problemas son reales y válidos y por mucho que me gustaría arreglarlos por ti, no puedo hacerlo. Lo que sí puedo hacer es sugerir que somos capaces de cambiar la forma en que estamos experimentando este momento difícil. La forma en que pensamos en un momento determina la forma en que lo experimentamos. Sé que esto es cierto como alguien que ha vivido varias formas de trauma. Como resultado de mis experiencias traumáticas, mi mente ha tendido a reaccionar de manera exagerada en ciertos momentos de mi vida, de manera similar a la forma en que se desencadenan las personas que tienen TEPT, pero a una escala mucho menor. Esta tendencia a la reacción exagerada en el pasado ha agotado mi energía y tal vez incluso ha causado algunas de mis enfermedades.
Al pasar por mi propio viaje de curación, he aprendido a permitir que mi mente y mi cuerpo reaccionen a las cosas de una manera más apropiada, disminuyendo mi respuesta de «lucha o huida» (el trabajo del Dr. John Amaral sobre el tema ha sido un gran recurso para mí, y me ha estado ayudando en mi viaje de curación). He aprendido a calmar mi mente para poder elegir cómo reaccionar y responder a las situaciones que surgen frente a mí o a mi alrededor. Y cuando puedo elegir cómo responder a lo que está sucediendo, soy capaz de estar en paz incluso en los momentos difíciles. En este momento eso es algo bueno. Me proporciona un escape mental y emocional cuando un escape físico es imposible.
Aquí hay algunas formas en las que me ayudo a escapar del agobio que me rodea:
Meditación
Todos los días, después del almuerzo, me reservo un periodo de 25 minutos para escuchar mi aplicación de mediación favorita. Actualmente, utilizo Synctuition, que tiene unas meditaciones guiadas increíbles con un valor de producción brillante que te llevan como un baño de Calgon («Take me away»… sólo los de mi edad entenderán la referencia). Me pongo los auriculares, me bebo un vaso de agua con limón y me tumbo, a veces en el porche de mi casa, a veces en mi cama, a veces en el sofá, y a veces justo en el fresco suelo del baño después de una ducha al mediodía. Simplemente cierro los ojos, respiro profundamente y permito que otra persona dirija la nave durante un rato, fluyendo y siguiendo sus palabras hacia un mundo pacífico en el que no tengo que quedarme en casa para mantenerme a salvo a mí y a los demás. Esto se ha convertido en una parte importante de mi nueva normalidad. A veces me quedo dormida. A veces, estoy totalmente involucrada, enredada en este otro mundo que mi mente ha creado. A veces, tengo que parar después de 10 minutos. Pero incluso entonces, siento que he tenido un descanso de la realidad actual y salgo renovada.
Periodismo
Algunos días decido coger mi diario y encontrar un rincón tranquilo (que es toda mi casa ya que estoy refugiada en ella sola). Pongo un temporizador para 10 minutos y simplemente me pongo a escribir sobre un mundo que no es real. Últimamente, he estado escribiendo sobre un personaje que es similar a mí pero que tiene superpoderes. Esta salida creativa permite a mi mente escapar de este mundo que a menudo se siente como un ciclo interminable de comer, lavar los platos, sacar la basura y lavar la ropa una y otra vez. Por lo general, me siento revitalizada después de hacer esto. El mundo sobre el que escribo es a veces brillante y bello, pero también puede ser oscuro, lúgubre y mágico. Independientemente de la forma que adopte en un día determinado, pasar un poco de tiempo en este mundo me permite volver a la realidad con una energía diferente.
Escuchar música
Me encanta la música y siempre ha sido una de mis vías de escape. La música tiene una forma de llevarnos lejos, de transportarnos a otro tiempo y lugar. Es el tempo, la textura de los sonidos y la historia que nos cuenta. A veces, podemos quedar atrapados en un momento nostálgico cuando suena una determinada canción. Cuando necesito un momento de evasión, empiezo una lista de reproducción que sé que me hará feliz o muy triste, y simplemente voy allí. La pongo y dejo que esas emociones inunden mi alma. Esta es una buena forma de evasión también porque nos ayuda a liberar cualquier emoción reprimida. Cuando terminamos y nos quitamos los auriculares, estamos listos para enfrentarnos de nuevo a lo que tenemos que hacer en la vida real.
Dar a tu mente permiso para ir a la deriva
Mi última sugerencia para un escape es algo que hago todo el tiempo. Me gusta dejar que mi mente divague. Lo hago a menudo. Me siento en la mesa de la cocina o en el sofá, o en el patio trasero (normalmente con un animal a mi lado), y me limito a mirar el cielo, los árboles y cualquier animal que pase, como un pájaro o una ardilla. Dejo que mi mente se vaya. No intento pensar en nada. Sólo miro y observo las hojas que cambian sutilmente con el viento. Me fijo en los diferentes colores de azul y gris del cielo. Reflexiono sobre lo que se siente al volar como lo hacen esos pájaros. Siento realmente el calor del sol en mi cara. Trato de absorber el momento a través de mis sentidos y dejar que mi mente lo asimile sin necesidad de que yo descubra nada. Le doy a mi mente un descanso de todo su pensamiento. Dejo que simplemente me acompañe en lugar de tener que mantenerme a salvo o averiguar qué es lo siguiente o hacer una lista de cosas que aún tengo que hacer. Nos sentamos fuera o en la cocina y nos mantenemos presentes en el momento. Escucho los sonidos que me rodean, siento el viento cuando se levanta ligeramente contra mi cara, intento escuchar a los pájaros del patio de al lado… y normalmente me encuentro sonriendo, sintiéndome agradecida por todo lo que hay.
Estas son algunas de las formas en las que me escapo sin salir de casa. No cuestan nada de hacer, y te permitirán dejar atrás tus preocupaciones por unos momentos al día, un regalo que es algo que atesoro en estos tiempos COVID.
Manténganse a salvo todos, y permanezcan en su corazón compasivo…