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Si usted está leyendo esto, voy a salir en una extremidad aquí y decir que usted quiere ser mejor.

Lo que uno se esfuerza por hacer mejor no es tan importante como hacerlo realmente. Y desarrollar buenos hábitos puede ser un reto en sí mismo.

Después de todo, una cosa es querer mejorar, pero hacerlo es algo totalmente distinto.

Tienes que dedicar tiempo a tus hábitos.

Tienes que hacer un seguimiento de ellos.

Ya sea que estés en la búsqueda del bienestar mental o físico, la seguridad financiera o simplemente un nuevo pasatiempo, necesitas mantenerte responsable para hacer que las cosas sucedan.

Por suerte para ti, he reunido una lista de 31 tablas de seguimiento de hábitos para ayudarte a comenzar.

A diferencia de un rastreador de fitness que te recuerda que debes caminar más, beber agua y dormir más, estas tablas imprimibles te ayudarán a mantenerte en el camino del éxito.

Simplemente marca los días en los que consigues alcanzar un objetivo, y deja espacios en blanco cuando no lo consigas.

El objetivo es crear una tabla de responsabilidad visual para mantenerte en el punto.

El rastreador de hábitos nº 13 de esta lista es un rastreador de hábitos mensual imprimible y personalizable que he creado yo misma. Y el resto también son geniales.

Veamos las plantillas de seguimiento de hábitos….

(Nota al margen: Otra forma positiva de mejorar tu vida es leer y aprender algo nuevo cada día. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar su día con las últimas noticias GRATIS e informativas de este sitio web.)

31 plantillas imprimibles gratuitas de seguimiento de hábitos

Rastreador de hábitos sin fecha

Via Makebreaks

Este rastreador de hábitos viene sin fechas, por lo que puedes utilizarlo en cualquier momento del año.

Para empezar a controlar tus hábitos, puedes marcar las casillas de cada día que hayas hecho el hábito que te propones. Otros optan por utilizar las X, ya que son un aspecto clásico. También puedes optar por sombrear la casilla del día, poner un punto en ella o utilizar rotuladores de colores para tener una forma colorida de seguir tu progreso.

¡Hola Hábitos Felices!

via Home Centered Living

Este seguimiento gráfico sirve como recordatorio visual de lo que desea lograr cada día. El diseño es ideal tanto para adultos como para niños.

Si los niños utilizan esta plantilla para hacer un seguimiento de sus hábitos, ¡felicidades! Aprender a controlar su progreso hacia un objetivo es una práctica de autodisciplina, una habilidad necesaria para el éxito futuro.

Hoja de trabajo para establecer objetivos + rastreador de hábitos

vía Repensar Conscientemente

¿Qué hábito estás planeando desarrollar? Está relacionado con la salud, con tu productividad o con las finanzas? ¿O estás haciendo un reto de 30 días y quieres controlar tu progreso?

Tal vez has sentido los efectos negativos de quedarte despierto más allá de la medianoche y quieres cambiar eso. O tal vez quieras aumentar tu consumo de agua para aprovechar los beneficios de mantenerte hidratado durante todo el día.

Los rastreadores de hábitos como éste de A Conscious Rethink te ayudan a mantenerte al tanto de tus objetivos. Las casillas están numeradas y es fácil tachar los días para saber cuántos días has cumplido con tu hábito. (¿Quieres más? Échale un vistazo a estos otros imprimibles gratuitos para fijar objetivos y hacer un seguimiento)

Registrador de hábitos imprimible con fondo de cuadrícula de puntos

via Hanna Nilsson Designs

Según Hanna Nilsson, los rastreadores de hábitos pueden darnos una visión general de cómo estamos pasando nuestro tiempo y con qué frecuencia estamos haciendo las cosas. Esta práctica nos ayuda a ser más conscientes de los hábitos que mantenemos.

Este rastreador de hábitos se imprime en papel de 8″ x 11″. Cuenta con dos rastreadores de tamaño A5 que te ayudan a controlar un hábito concreto cada mes durante todo un año.

Rastreador de hábitos Mandala Indicado

vía Makebreaks

Si te gusta personalizar los rastreadores de hábitos que te has descargado, prueba este. El diseño circular es un buen toque y es genial para colorear. Puedes hacer un seguimiento de hasta seis hábitos con esta plantilla.

El seguimiento de tus hábitos te mantiene honesto sobre lo que estás haciendo. La evidencia está ahí delante de ti, diciéndote lo que realmente está sucediendo.

Seguimiento de un solo hábito durante un año

vía Bobbi Printables

Sigue tu progreso para un solo hábito durante todo un año con este seguimiento de un año. Además de los hábitos, también puedes utilizar esta plantilla para hacer un seguimiento de las tareas diarias en casa o en el lugar de trabajo para mejorar la productividad.

Entonces, ¿qué hábitos siguen otros? Aquí tienes algunos ejemplos:

Habit Tracker Printable

via Bre Design Co.

Esta plantilla floral imprimible es encantadora y funcional. Puede ayudarte a hacer un seguimiento de hasta 15 hábitos en una página.

¿Sabías que, además de mantenerte productivo, un rastreador de hábitos también desarrolla tu autoconciencia? Al hacer un seguimiento de tu progreso en cualquier hábito o tarea, sabrás dónde te cuesta y qué actividades te resultan fáciles.

Registrador de hábitos mensual

via DOAA Inspiring Designs

Este rastreador de hábitos mensual en tamaño A5 se puede imprimir como un inserto para su planificador. Es una forma estupenda de hacer un seguimiento de tu rutina y sirve de motivación cada vez que empiezas un nuevo hábito (o incluso cuando rompes uno).

Alternativamente, la versión en tamaño A4 puede colocarse en una pared para recordarte visualmente en qué hábito o tarea estás trabajando actualmente.

Rastreador de hábitos de tus metas

vía Clementine Creative

Esta es otra versión de un rastreador mensual de múltiples hábitos. En el ejemplo anterior, la propietaria utilizó marcadores para codificar por colores sus hábitos. La codificación por colores facilita el seguimiento de las diferentes actividades que se encuentran en una página.

También puedes utilizar un rastreador mensual de hábitos para llevar un registro de las actividades particulares que componen un hábito. Por ejemplo, tal vez su nuevo objetivo sea crear una rutina de ejercicios. Las actividades dentro de este hábito podrían incluir ejercicios de cardio, trabajo de piernas, ir al gimnasio, y entrenamiento para su núcleo y espalda. Las posibilidades son ilimitadas!

Rastreador de hábitos circulares

vía Joliecious

Un montón de ávidos periodistas de viñetas han hecho, en un momento u otro, un seguimiento de sus hábitos utilizando un formato circular como la plantilla de arriba. Puede que a ti también te guste. Este rastreador está diseñado para un máximo de cinco hábitos, que pueden ser monitoreados durante 31 días. Una vez más, el código de colores funciona mejor para este tipo de rastreador.

Cuando haga el seguimiento de sus hábitos, céntrese en los más importantes. Cuantos menos hábitos establezca, más probabilidades de éxito tendrá, ya que no se está extendiendo demasiado. Elija de uno a cuatro hábitos a la vez. El número limitado le permite concentrarse en el cumplimiento de estos hábitos, en encontrar el tiempo para hacerlos y en solucionar los problemas que surjan.

Rastreador de hábitos de 30 días para un nuevo yo

vía Stampinfool

Este rastreador es una gran herramienta para mantener un registro de su progreso cuando está haciendo un desafío de 30 días. Escribe tu objetivo en el espacio en blanco que se proporciona, pega el rastreador en una pared o en un tablón de anuncios y ya está todo listo.

100 días para un hábito

via B Superb

He incluido este rastreador de hábitos de 100 días para aquellos que creen que se necesita más de un mes para formar un hábito. Haz que el reto merezca la pena comprometiéndote a no romper nunca tu racha y a no perder ni un día de desarrollo del hábito.

Una vez que hayas tachado el día 100, celébralo premiándote por tu nuevo hábito y por tu perseverancia. Este post proporciona consejos e ideas sobre cómo recompensarse a sí mismo después de lograr su objetivo.

Desarrolla buenos hábitos Rastreador mensual gratuito de hábitos

Descarga tu rastreador mensual gratuito de hábitos

Personalmente hice este rastreador y lo mantuve limpio y simple, porque creo que es la mejor manera de mantener los hábitos.

Sólo tienes que escribir tantos o tan pocos hábitos nuevos como desees adquirir, y marcar la casilla cada día que cumplas tu objetivo.

Si te falta un día, simplemente déjalo en blanco.

Así de fácil.

Este es un rastreador de hábitos bastante sencillo para que puedas ponerte manos a la obra en el desarrollo de esos hábitos.

Registrador de hábitos de un mes

vía Evermore Paper Co.

Si quieres ver el panorama general de los hábitos que estás estableciendo, este planificador es una gran ayuda. No tiene fecha, y hay 31 casillas que significan cada día del mes.

Además, puedes especificar los días de la semana en los que has cumplido un hábito. Un recuadro que contiene los nombres del mes es una referencia fácil, y para hacer un seguimiento de tu progreso a medida que pasa el tiempo.

Set de Seguimiento de Hábitos Imprimible

Vía Teal Notes

Si te gustan los diarios de viñetas, puede que quieras echar un vistazo a este set de seguimiento de hábitos. Viene en siete diseños únicos, que van desde los rastreadores de 10 días hasta los de un mes.

Hay un diseño de rastreador para cada propósito. Elija su favorito del conjunto, y prepárese para desarrollar o mejorar los hábitos, y romper los viejos y negativos.

Rastreador estilo calendario

via Morning Motivated Mom

¿Busca algo minimalista?

Esta plantilla viene en un tema gris y está diseñada para ser utilizada como un rastreador de hábitos y un calendario anual. Si necesita un rastreador que le permita monitorear el mismo hábito para cada día del año, vale la pena probarlo.

Rastreador de Hábitos de Color Azul

via Abby Lawson

Desarrollar rutinas positivas es más fácil con este rastreador de hábitos de color azul marino. Cada página ofrece un amplio espacio para registrar hasta 10 hábitos a lo largo de 31 días. No tiene fecha, por lo que puedes utilizarlo en cualquier momento del año.

Por cada día que completes una rutina o hábito, puedes colocar una marca de verificación en la casilla, o sombrearla con un bolígrafo o tu rotulador de color favorito.

Rastreador de hábitos

vía Hey Donna

Ya sea que estés trabajando en hábitos que promuevan la superación personal o haciendo algo que te ayude a ser más saludable, un rastreador de hábitos puede marcar la diferencia en tu éxito.

La creadora de este rastreador de hábitos ofrece dos versiones de su diseño: una con fondo floral y otra lisa. Este rastreador no tiene fecha y tiene ranuras para seguir tus hábitos durante 31 días. Elige el diseño que más te guste e imprime varios.

Rastreador de hábitos positivos

vía It’s A Southern Life Y’All

¿Cuáles son los objetivos que quieres rastrear?

Probablemente quieras:

Sea cual sea tu objetivo, recuerda que conseguirlo requiere una diligencia diaria por tu parte. Cuando se trata de desarrollar hábitos, nada sucede de la noche a la mañana.

Este rastreador puede ayudarte a acercarte a tus objetivos, un día a la vez.

Registrador de hábitos semanal

via Dear Crissy

Si ya has decidido que eres capaz de ser totalmente responsable de tus acciones, entonces este rastreador de hábitos semanal te vendrá genial.

Otra cosa que ofrece esta plantilla de seguimiento es la gratificación instantánea. Puedes ver tu progreso hacia tu objetivo en incrementos semanales, aumentando la sensación de logro.

Si te encuentras luchando por alcanzar tus objetivos, tener un compañero de responsabilidad aumenta tus probabilidades de llegar a donde quieres ir.

Diseño de hoja de seguimiento de hábitos

vía Jenny On The Spot

Un seguimiento diario es ventajoso si estás haciendo un seguimiento de las rutinas que haces todo el tiempo. Ya no necesitas planificadores o notas adhesivas para recordar lo que necesita tu atención durante el día. Todo está ahí en su rastreador.

También hay una sensación de logro cada vez que marcas la casilla final y ves todos los días que has completado un hábito durante todo el mes.

Este rastreador ofrece un diseño sin florituras, con la excepción de una encantadora hoja en la cabecera. El único elemento adicional son los nombres de los meses, que puedes marcar o marcar con un círculo si vas a archivar tu rastreador de hábitos después de usarlo.

Progreso, no perfección Tracker Bundle

vía iMom

Este paquete de rastreadores de hábitos tiene cinco diseños únicos. Hay diseños hechos específicamente para mamás y otros para niños. Utilízalos para mejorar tus habilidades o desarrollar otras nuevas.

Rastreador de hábitos de 30 días

via Moritz Fine Designs

Disfruta de este colorido rastreador de hábitos que tiene suficiente espacio para rastrear tus cinco hábitos principales durante 30 días. Una de las principales ventajas de este rastreador es que cada ranura de hábito está claramente definida por encabezados coloridos.

Cuando estás monitoreando tus hábitos con un rastreador de cuadrícula, después de un tiempo, la página tiende a llenarse de marcas de verificación o casillas sombreadas. El diseño de este rastreador ofrece espacios bien organizados para que puedas ver claramente tu progreso.

También hay un espacio en el que puedes anotar cuántos días de los 30 planeas hacer un hábito, el total de días que has hecho el hábito y la recompensa que obtienes cuando cumples tu objetivo.

Diseño limpio

vía Clean Mama

Un seguidor de hábitos puede darte el poder de ver cuánto has logrado cuando trabajas para conseguir tus objetivos. En este ejemplo, tendrás un amplio espacio para registrar tu ejercicio diario, la ingesta de agua, la alimentación saludable, etc.

El diseño limpio y minimalista añade un sentido de propósito a tu rutina diaria. Para hacer un seguimiento de tus hábitos, hay un círculo dentro de cada caja donde puedes poner una marca de verificación o un color para indicar «hecho.»

Hábitos diarios

via Torta Gialla Art & Design

Este tracker de hábitos viene con una bonita cabecera ilustrada. Puedes imprimirlo en tamaño carta o A4.

¿Qué hábitos estás siguiendo? Las posibilidades son infinitas, pero aquí tienes algunos ejemplos:

Plantilla de seguimiento de hábitos de Mim

vía Love From Mim

Aquí tienes otra plantilla que te permite hacer un seguimiento de tus hábitos durante 31 días.

Los rastreadores de hábitos son importantes de muchas maneras. Para empezar, ayudan a profundizar tu compromiso con los objetivos que te has marcado.

También ayudan a mejorar tu productividad, a gestionar mejor tu tiempo y a dejar de procrastinar.

Rastreadores de colores

vía Seed Successful You

Estos coloridos rastreadores de hábitos vienen con temas que te encantarán:

Los rastreadores están diseñados para el seguimiento diario de los hábitos, y sirven para 30 días. Hay un espacio para escribir tus objetivos principales, así como espacio para notas importantes. Puedes registrar hasta nueve hábitos en cada página del rastreador. También se pueden descargar en tamaño A5 para su diario de viñetas.

Póster de seguimiento de hábitos para niños

vía Design Class

Los padres pueden dar un buen ejemplo a sus hijos utilizando seguidores de hábitos. Enseñar a los niños a fijarse objetivos a una edad temprana les servirá de mucho más adelante.

Este simpático rastreador de hábitos, junto con otros de este set, está diseñado para niños. Está disponible en las siguientes versiones:

Rastreador de hábitos elegante

vía Home Beautifully

Los rastreadores de hábitos proporcionan una representación visual de los objetivos en los que estás trabajando. A diferencia de las listas, los rastreadores te permiten ver cómo estás progresando. Pueden mostrar patrones y señalar dónde necesitas mejorar.

Esta plantilla tiene una orientación vertical, lo que te da una visión en columnas de los hábitos que estás monitorizando. Su tamaño lo hace ideal para los diarios de tamaño A5.

Seguimiento de hábitos en 66 días

via Uncluttered Simplicity

Este seguimiento fue diseñado en torno a la idea de que se necesitan 66 días para que un hábito se convierta en automático. La plantilla se centra en un hábito para cada página, y tiene casillas de verificación circulares para la cuenta atrás de tu hábito.

También hay un espacio para escribir tu recompensa por completar los 66 días. Si necesitas sugerencias sobre cómo recompensarte a ti mismo después de alcanzar tu objetivo, puede que quieras echar un vistazo a este post.

Rastreador de hábitos de 90 días

via Fun Happy Home

Esta plantilla de rastreador de 90 días está diseñada de tal manera que abordas tus objetivos en intervalos de 30 días. Después de cada período de 30 días, tienes la oportunidad de evaluarte a ti mismo y marcar una casilla si has cumplido tu objetivo.

Se incluye una cita de Aristóteles para dar más ánimos.

Cuando utilices este rastreador, tienes que rellenar una serie de preguntas sobre tu objetivo. En primer lugar, debe identificar el objetivo en el que trabajará durante los próximos 90 días. A continuación, se le pide que indique la razón por la que desea realizar ese cambio. Por último, debe especificar a qué está dispuesto a renunciar para alcanzar su objetivo.

Sobre los Seguidores de Hábitos Mensuales

Los Seguidores de Hábitos Mensuales proporcionan un enfoque «más amplio» para mantenerse en la tarea con sus objetivos.

Los Seguidores Semanales son excelentes si usted es un emprendedor y necesita muy poca ayuda para ponerse en marcha. Es lo suficientemente disciplinado como para rendir cuentas de sus acciones cada semana y disfruta de una gratificación más inmediata. Por el contrario, un seguimiento mensual se basa en la cantidad. Le da a sus objetivos la apariencia de ser más grandes y, por lo tanto, puede crear una mayor sensación de logro y autoestima al final.

¡Imagínese diciendo a sus amigos y familiares que corrió 20 veces el mes pasado!

Personalmente, creo que eso suena mejor que «corrí cinco veces la semana pasada.»

Mi sugerencia… imprime el registro mensual que más te atraiga, amplíalo si quieres y colócalo en algún lugar prominente, en algún sitio en el que no puedas dejar de verlo.

Después respira hondo, canaliza lo que buscas… ¡y hazlo realidad!

Por último, si quieres otra forma positiva de mejorar tu vida, lee y aprende algo nuevo cada día. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar su día con las últimas noticias GRATIS e informativas de este sitio web.