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30 sugerencias de diario para la ansiedad.

¿Con qué frecuencia te sientes ansioso? ¿Es varias veces al día o quizás un par de días a la semana?

La ansiedad es algo que interfiere en nuestra vida diaria y nos impide hacer ciertas cosas que normalmente haríamos. Hoy es el día en el que aprendes una nueva forma de controlar tu ansiedad a través del diario.

Escribir todos tus sentimientos y las cosas que contribuyen a tu ansiedad es la mejor manera de ayudarte a entender cómo te sientes y a cambiar todo tu estado de ánimo.

Beneficios del diario para tu salud mental

El diario ayuda a mejorar tus síntomas y tu estado de ánimo en general. Eres capaz de ganar el control de los síntomas que tienes como la depresión y la ansiedad a través del diario.

Entre los muchos beneficios de llevar un diario, eres capaz de priorizar tus problemas, miedos y preocupaciones. Incluso puede hacer un seguimiento de sus síntomas diarios escribiendo cómo se siente cada día.

• Modo de mantener sus síntomas de salud mental

Esto mantiene sus pensamientos organizados y en un solo lugar en lugar de correr en su mente y estar por todas partes. Además, llevar un diario puede ayudarte a identificar las cosas que te causan estrés y ansiedad.

En general, llevar un diario es estupendo para la ansiedad, la depresión y todos los demás síntomas que tengas, lo que mejora tu salud mental por completo.

Aquí hay una lista de indicaciones para el diario que te ayudarán con los síntomas de la ansiedad.

30 indicaciones para el diario sobre la ansiedad

1. La ansiedad no me controla. Soy fuerte porque…

2. Lo que me ha ayudado a superar la ansiedad en el pasado…

3. Mi recuerdo más feliz es…

4. Recuerdo haber sentido…

5. Qué es lo que más me angustia en este momento…¿Desde cuándo me preocupa esto?

6. Quiero que la gente sepa esto de mí…

7. Escribe una carta a alguien que contribuya a tu ansiedad.

8. Nombra 5 cosas que te hagan sentir mejor después de un largo día…

9. ¿Cómo afectan mis preocupaciones a mi vida diaria?

10. ¿Cómo puedo acabar con 3 preocupaciones?

11. Cuáles son algunos obstáculos que he superado…

12. Enumera 5 cosas que quiero recordarme cada día…

13. ¿Qué dicen mis preocupaciones sobre mí?

14. Estoy agradecido por…

15. ¿Qué pasaría si dejara de preocuparme por todo?

16. Cómo me hace sentir la ansiedad…

17. Qué me hace feliz…

18. ¿Cuándo fue la última vez que sonreí y reí? Lista de canciones que te hacen feliz y alegre…

20. ¿Cuáles son mis 5 peores hábitos?

21. ¿Son mis preocupaciones realistas?

22. En una escala del 1 al 10, mi salud mental está en un _____ porque…

23. ¿Por qué me siento ansioso por XYZ en este momento?

24Mi mayor/peor miedo es…

25. Hoy, mis victorias son…

26. ¿Qué tipo de pensamientos han pasado por mi mente esta semana?

27. ¿Qué tres cosas puedes hacer para mejorar tu salud mental?

28. Las mayores lecciones que aprendí de la ansiedad…

29. Mis tres mayores logros…

30. En una escala del 1 al 10, mi nivel de ansiedad es_____porque…

¿Cómo puedes utilizar tu diario para mejorar tu salud mental?

Aunque hay muchas más indicaciones para el diario que te ayudarán a afrontar tu ansiedad y a reducir los síntomas que tienes, esto debería ser suficiente para empezar.

¿Cuáles son algunas de las cosas que piensa escribir en su diario para controlar su ansiedad? Háznoslo saber a continuación.

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