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Conseguir una piel clara no tiene por qué requerir una costosa rutina de cuidado de la piel o una visita al dermatólogo.

En cambio, hay algunos cambios que puedes hacer para conseguir una piel brillante, sana y sin imperfecciones.

Aquí tienes nuestros mejores consejos para combatir el acné, mantener a raya la piel grasa y hacer desaparecer las zonas secas.

• 1. Lávate la cara
• 2. Usa un tónico
• 3. Nutre tu piel con vitaminas
• 4. Utiliza una crema hidratante
• 5. Evite las duchas calientes
• 6. Deja de usar jabones fuertes
• 7. Considera la posibilidad de tomar anticonceptivos
• 8. Prueba el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo para el acné
• 9. No se estrese
• 10. Utiliza protector solar
• Lo esencial

Lávate la cara

Es esencial que te laves la cara después de hacer ejercicio, por la noche, e incluso por la mañana si tienes la piel especialmente grasa.

Usar un limpiador facial elimina la suciedad, los aceites y otras partículas que se han acumulado en tu piel a lo largo del día. Esto ayudará a mantener tu piel libre de los residuos que obstruyen los poros y que podrían provocar brotes.

Si te preguntas qué limpiador comprar, puede que quieras echar un vistazo a esta ronda de los mejores limpiadores faciales de Insider Reviews.

Usa tóner

Después de haberte lavado la cara, es importante usar tóner. Lo que hace el tóner es que elimina el exceso de residuos que quedan después de la limpieza.

El tóner también potencia la hidratación y calma tu piel. Busca tónicos que contengan ingredientes como la manzanilla o la glicerina para que tengan propiedades extra calmantes e hidratantes.

Nutre tu piel con vitaminas

En caso de que necesites otra razón para comer frutas y verduras, sólo recuerda que consumir alimentos llenos de nutrientes también puede beneficiar a tu piel. Las vitaminas que son buenas para tu piel son:

• Vitamina A: Ayuda a la renovación de la piel, lo que significa que ayuda a tu piel a desprenderse de las células cutáneas muertas y a sustituirlas por otras nuevas y frescas.
• Vitamina B: Consumir suficientes vitaminas B7 y B12 puede prevenir la anemia y los eczemas que pueden afectar al cutis. La vitamina B3, o niacina, también ayuda a la piel a mantener la hidratación.
• Vitamina C y E: Ayuda a formar colágeno, una proteína que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reduce las líneas finas provocadas por el daño solar.
• Vitamina E: Es un antioxidante que previene la descomposición del colágeno, que puede causar líneas finas y arrugas.

Puedes obtener estas vitaminas a través de tu dieta o mediante aplicaciones tópicas.

Usa una crema hidratante

Algunas personas sólo recurren a la crema hidratante cuando su piel se siente seca o agrietada. Pero la crema hidratante puede ayudar a todos los tipos de piel.

Si tienes la piel grasa, puede que pienses que no necesitas una crema hidratante, pero esto está muy lejos de la realidad. «No usar una crema hidratante puede ser contraproducente para quienes tienen la piel grasa», dice la doctora Debra Jaliman. Sin una crema hidratante adecuada, la piel produce aún más grasa para compensar la falta de hidratación. Mantener la piel hidratada mantiene a raya tanto la grasa como la sequedad, lo que se traduce en un cutis más claro y menos brotes.

Asegúrese de elegir el tipo de crema hidratante adecuado para su tipo de piel. La mayoría de las veces, esto significa una crema hidratante sin aceite, que es más ligera en la piel y se absorbe más fácilmente. Para una hidratación más intensa, puedes probar una mascarilla facial hidratante que dejes en tu piel durante 10-20 minutos.

Evita las duchas calientes

Tomar duchas largas y calientes de más de 105 grados Fahrenheit puede eliminar la humedad natural de tu piel. Esto puede causar una serie de problemas de la piel, incluyendo la piel seca y escamosa.

En lugar de meterse en un baño de vapor, intente tomar una ducha tibia con agua a unos 98,6 grados Fahrenheit, es decir, a la temperatura corporal. Si esto no funciona, puedes probar a untarte el cuerpo con aceite de coco antes de bañarte para evitar la pérdida de humedad.

Deja de usar jabones fuertes

Cuando compres jabón de baño, aléjate de ingredientes como los sulfatos o las fragancias añadidas. La piel tiene aceites naturales que ayudan a mantenerla sana, pero los jabones fuertes pueden eliminar este aceite y causar sequedad o irritación.

Los jabones fuertes también pueden romper la barrera protectora de la piel que mantiene la humedad. Esto puede provocar sequedad en la piel. Incluso si no utiliza jabones que contengan fragancias o sulfatos, recuerde que el mero hecho de enjabonarse y aclararse puede causar irritación, así que no frote demasiado fuerte.

Considere la posibilidad de tomar anticonceptivos

El acné puede estar causado por un exceso de grasa, poros obstruidos e incluso por la genética. Pero una de las causas más comunes del acné es un desequilibrio hormonal. El culpable aquí son los andrógenos, que son hormonas que aumentan la producción de grasa de la piel.

Los niveles de andrógenos de las mujeres aumentan durante la pubertad y durante el embarazo, por lo que las personas tienden a tener brotes durante estas épocas. Para solucionarlo, consulte a su médico sobre la posibilidad de probar los anticonceptivos. Los anticonceptivos hormonales reducen la producción de andrógenos, lo que debería dar lugar a menos brotes.

Actualmente hay tres marcas de anticonceptivos que la FDA ha aprobado para tratar el acné:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Prueba el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo para el acné

Si tienes una piel propensa al acné, los tratamientos con ácido salicílico y peróxido de benzoilo pueden ahorrarte la aplicación del corrector. Pero es posible que tengas que esperar un poco, ya que ambos tratamientos tardan un mínimo de 4 semanas en empezar a hacer efecto.

Ácido salicílico

El ácido salicílico actúa penetrando profundamente en la piel y disolviendo los residuos que obstruyen los poros, como las células muertas y la suciedad. También es un antiinflamatorio, lo que significa que puede reducir el enrojecimiento.

El ácido salicílico funciona mejor para las personas que tienen sobre todo espinillas y puntos blancos, pero también puede ser un eficaz combatiente de los granos. Puedes conseguirlo en la tienda en fórmulas de tratamiento puntual o aplicarlo diariamente en forma de tónico.

Peróxido de benzoilo

Otro remedio para los brotes es el peróxido de benzoilo. Este medicamento mata los gérmenes que causan el acné en la superficie de su piel, lo que conduce a menos brotes. Sus cualidades antisépticas lo convierten en uno de los tratamientos para el acné más utilizados por los dermatólogos, pero también se puede adquirir sin receta médica.

No te estreses

Aunque estresarse menos puede ser más fácil de decir que de hacer, tu piel te agradecerá que te relajes un poco. Los niveles elevados de estrés pueden provocar resistencia a la insulina, lo que a su vez conduce a niveles más altos de azúcar en sangre. Esto contribuye a un proceso llamado glicación que disminuye la elasticidad de su piel y causa arrugas y envejecimiento prematuro.

El estrés también hace que su cuerpo produzca una hormona llamada cortisol, que aumenta la cantidad de grasa que su piel produce. La piel grasa significa más poros obstruidos y brotes.

Una razón más para mantener la calma: el estrés dificulta el sistema inmunológico del cuerpo, lo que significa que no puede luchar tan bien contra las bacterias que causan el acné. Esas bacterias se alimentan del exceso de grasa de la piel y se reproducen rápidamente. Esto puede conducir a brotes masivos que pueden hacer que te estreses aún más causando un círculo vicioso.

Si necesitas ayuda para deshacerte del estrés, algunas formas de encontrar alivio son:

• Dormir mejor
• Meditación guiada
• Respiración consciente
• Yoga

Usar protector solar

La luz del sol puede causar todo tipo de daños en tu piel. La luz solar inflama las células de la piel, provocando el envejecimiento prematuro, las manchas oscuras y las arrugas. Incluso si no acabas con una quemadura solar, el simple hecho de pasar tiempo al aire libre expone a las células de tu piel a la radiación cancerígena.

Para protegerse, aplique siempre un protector solar de amplio espectro y FPS 15 cuando salga al exterior. FPS significa Factor de Protección Solar y mide la cantidad de luz UV que bloquea de su piel.

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Es importante que te pongas protector solar FPS 15 todos los días, aunque no vayas a la playa. Y para los días en los que sepas que vas a pasar mucho tiempo al aire libre, asegúrate de aumentar el factor de protección y utilizar FPS 30. Pero si por casualidad te quemas al sol, utiliza aloe vera para curar tu piel adecuadamente.

La conclusión

Conseguir una piel clara no tiene por qué ser complicado. Basta con hacer pequeños cambios como lavarse la cara más a menudo o bajar la temperatura del agua cuando te duchas para marcar una gran diferencia.

Sólo recuerda que la piel de cada persona es diferente, así que ten paciencia con los brotes e intenta no dejar que tu piel te estrese.

Este artículo fue revisado médicamente por la doctora Mona Gohara, dermatóloga de la Facultad de Medicina de Yale.