Lästid: 2 minuter

Och även om massage ofta används för att lindra huvudvärk, finns det omständigheter som gör att du kan få huvudvärk eller känna dig utmattad efter en massage. Allvarliga bieffekter av massage är ovanliga, och huvudvärk efter massage är oftast mild och kortvarig.

Denna artikel går igenom, möjliga orsaker till huvudvärk efter massage, tips för att undvika huvudvärk efter massage och när du ska avstå från massage.

Upplever du smärta under din massage?

Det har visat sig att massage minskar stress och uppmuntrar till avslappning. Den kan stimulera det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar blodtrycket, hjärtfrekvensen och stresshormonerna under en massage.

Massageterapeuter brukar använda en mängd olika tekniker för att kontrollera dina muskler och mjukvävnader. Det är inte heller ovanligt att man går ut efter en session med lätt ömma muskler, särskilt vid djupvävnadsmassage. En vanlig föreställning är att massage orsakar huvudvärk genom att kemikalier avlägsnas från muskelvävnad till blodomloppet. Det finns dock ingen forskning som stöder denna tro.

Men det stämmer att under eller efter en behandling upplever de flesta människor huvudvärk. Nedan följer möjliga sätt för hur man får huvudvärk under eller efter en massage.

Möjliga sätt att få huvudvärk efter en massage

• Olämplig huvudpositionering under massagen

Olämpliga huvudpositioner kan ge dig smärta och obehag om terapeuten inte riktar in din nacke och dina axlar korrekt. Du har förmodligen haft erfarenhet av att somna och vakna upp med smärta i en obekväm position. På ett massagebord kan samma sak hända, och voila, du har huvudvärk efter en massage.

• Förändringar i blodflödet

Dina blodkärl kan dra ihop sig och slappna av under en massage. Fluktuationer i blodflödet kan orsaka huvudvärk.

• Dehydrering

Att få massage kan utlösa huvudvärk på grund av dehydrering, enligt massageterapeuten ”Casey Holliman”.

Dina muskler kommer att bli slappare under massage när trycket utövas av din terapeut, blodflödet till området ökar. Följaktligen frigörs metaboliskt avfall som tidigare fastnat i muskeln genom lymfsystemet för att lämna kroppen.

Framtagningen av metaboliskt avfall uppmanar njurarna att arbeta hårdare, vilket innebär att de använder mer vatten än vanligt. Din kropp drar vatten från blodomloppet för att underlätta denna process. Följaktligen kan du bli uttorkad, vilket kan ge dig huvudvärk och en överväldigande känsla av törst.

• Allergiska reaktioner

Du kan komma i kontakt med en hel del kemikalier och dofter när du får massage som kan orsaka huvudvärk. Massageterapeuter använder ofta doftande oljor eller i utrymmet som har doftljus eller andra dofter som kan ge dig en allergisk reaktion.

Många oparfymerade lotioner innehåller botaniska tillsatser som i vissa fall kan framkalla känslighet. Dessutom kan du upptäcka att du reagerar på bord och lakan på de rengöringsmedel eller tvättmedel som används.

Sinushuvudvärk är en vanlig allergisk reaktion. Vanligtvis är denna smärta belägen ovanför bihålorna. Den identifieras som ansiktssmärta bakom kindbenen eller pannan.
Det är säkert att känna igen och förebygga de allergener som utlöser dem om du har sådan huvudvärk.

Det tryck som används kan leda till huvudvärk efter en massage

Massageterapeuten fokuserar på de djupa muskel- och fasciaskikten under en djupvävnadsmassage. Djupvävnadsmassage innebär ofta mycket tryck och kan vara ganska smärtsamt om terapeuten trycker hårt på spända eller knutna muskelområden. Det kan räcka med djupa strykningar eller små cirkulära gester.

En liten studie visade att massage med måttligt tryck mer än massage med lågt tryck stimulerade det parasympatiska nervsystemet. Aktivering av det parasympatiska nervsystemet kan påverka blodtrycket, vilket i sin tur kan påverka huvudvärken.

11 Tips för att förebygga huvudvärk efter massage

För att förebygga huvudvärk efter massage kan du använda dig av dessa tips:

1. Diskutera dina bekymmer med din massageterapeut.
2. Under behandlingen, säg ifrån. Om det till exempel är ett rimligt tryck och om det är för mycket, ge feedback.
3. Du ska inte göra djupvävnadsmassage
4. Var mycket tydlig med din önskade trycknivå.
5. Massera inte hela kroppen och boka istället ansikts-, fot- eller handmassage.
6. För och efter din massage ska du dricka minst 8 ounces vatten.
7. Öka ditt intag av vatten i två dagar efter en massage.
8. Natten före och kvällen före din massage, undvik att dricka alkohol.
9. Efter din massage, ät ett lätt mellanmål.
10. Säg till terapeuten att ordinera några bra stretchövningar efter behandlingen.
11. Efter din massage, ta en varm eller sval dusch.

”Massageterapier” orsakar sällan allvarlig skada, och du bör lätt börja må bättre. Om huvudvärken efter ett par timmar inte försvinner eller är svår, kontakta en läkare.

När man ska avstå från en massage

Det finns tillfällen då det, trots de många fördelarna med massage, är bättre att hoppa över den. Här är några fall när du bör hoppa över en massage.

1. Du bör inte få massage när du har sårat dig.
2. Det bör inte förekomma någon massage som ger tryck på ett sår, till exempel blåmärken, svullna kroppsdelar, bråck eller färska frakturer.
3. Du bör inte få massage om du har influensa.
4. Du riskerar att sprida smittan till din massageterapeut och andra patienter om du kämpar med en förkylning eller influensa. Du behöver också vila för att återhämta dig helt och hållet, och ditt system kan bli överstimulerat av massage.
5. Få inte massage om du är berusad. Du kan ignorera tecken på obehag från kroppen och sluta skadas av en massage.

Kategorier av personer som bör undvika massage

Det finns många typer av massage, varav vissa kanske inte är lämpliga för personer med vissa hälsotillstånd. Till exempel bör ”djupvävnadsmassage” undvikas av personer med osteoporos och gravida kvinnor.

Individen med blodproppar kan också undvika massage av den djupa vävnaden eftersom det kan lösa upp proppar som kan orsaka en stroke.

Om du har genomgått operationer, strålning eller något annat medicinskt ingrepp, eller om du har en känd medicinsk störning. Innan du får massage bör du rådgöra med din läkare för att avgöra om en massage är säker för dig innan du provar den.

RECOMMENDERAS FÖR DIG: Hälsoutmaningar som är vanliga för barn, vuxna och äldre

FRIVLIGA FRÅGOR

Vad gör massage med kroppen?
Massage minskar stress och uppmuntrar till avslappning. Den kan stimulera det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker blodtrycket, hjärtfrekvensen och stresshormonerna.

Hur kan man få huvudvärk efter en massage?
Möjliga orsaker till att man kan få huvudvärk efter en massage är; olämplig placering av huvudet under massagen, uttorkning, allergiska reaktioner, förändringar i blodflödet, etc

Hur kan man förebygga huvudvärk efter en massage?
Du kan förebygga huvudvärk efter en massage genom att vara mycket tydlig med din önskade trycknivå och genom att undvika djupa vävnadsmassager.

Vilka kategorier av personer bör undvika djupa vävnadsmassager?
Gravida kvinnor och personer med benskörhet bör undvika massage, även personer med problem med blodproppar.