Vad är det för fel på mig? Ingenting egentligen.

Det verkar som om jag gråter mer nuförtiden i takt med att jag har blivit äldre. Min stoiska man kan ibland bli gråtfärdig när han tittar på en sunkig film (han förnekar detta). Men vissa människor tenderar att gråta mer naturligt än andra och jag passar in i den kategorin.

Så varför verkar det som om människor skäms för att gråta? Därför att det har trummats in i oss (särskilt män) att gråta är ett tecken på svaghet eller till och med ses som oprofessionellt. Var inte rädd för att gråta när tiden är mogen. Det krävs en stark person för att gråta.

I själva verket är det bra för dig att gråta. En studie från University of Minnesota (Dr. William Frey) visade att gråt (utlöst av känslor) förbättrar humöret hos 88 % av alla människor och det kan också hjälpa till med läkning, öka immuniteten och minska ilska och stress.

Dr. Frey är forskare och författare till Crying: The Mystery of Tears. Jag lärde mig att kemikalier (och hormoner) frigörs i våra tårar. Emotionella tårar innehåller bland annat prolaktinhormonet, som spelar en viktig roll i ditt immunförsvar och är mest förknippat med mjölkproduktion. Kvinnor har mer prolaktin än män och det är förmodligen huvudorsaken till att kvinnor tenderar att gråta mer.

Att gråta ordentligt kan bara få dig att må bättre överlag. Gråt är mer effektivt än alla antidepressiva medel. Här är sex skäl som förklarar varför det är okej att gråta:

1. Gråt får vår kropp att må bättre. Vi bör inte undertrycka en gråt på en grundläggande nivå eftersom det är en fysiologisk reaktion – en fysisk frigörelse – och hjälper oss att må bättre av smärta. Vi tenderar att andas djupare när vi gråter och djup andning minskar kortisol (stresshormonet) och sänker i sin tur stressnivåerna.

2. Gråt kan vara bra för oss psykologiskt. Det hjälper oss att ta ett steg tillbaka och bearbeta vad som kan vara fel. Det värsta du kan göra är att undertrycka gråt, för om du begraver dessa känslor – de försvinner inte – kommer de bara att byggas upp och komma ut som ilska eller bitterhet, vilket gör att du kommer att må sämre med tiden.

3. Gråt kan hjälpa dig att hantera en förlust. Att förlora en älskad person eller ett husdjur är en av de värsta sakerna att hantera. Ibland är det enda du kan göra att krama någon och låta tårarna flöda. Ord räcker inte till. En förlust är inte bara förknippad med sorg över ett dödsfall, utan också med alla typer av tuffa omständigheter, som att plötsligt förlora jobbet eller göra slut med sin partner.

”Gråt är inte ett tecken på svaghet, utan får dig att stanna upp och bedöma situationen bättre.”

4. Gråt kan hjälpa dig att vara mer kreativ. Fråga dig själv ”Hur kan jag uttrycka det jag just gick igenom på ett sätt som kan hjälpa eller inspirera andra?”. Jag fick idén att skriva den här artikeln efter att ha gråtit över något. Många kreativa människor tenderar att vara mer känsliga och uttrycker sina känslor genom sitt ”arbete”. Exempel på detta är konstnärer, skådespelare, musiker och författare.

5. Att gråta kan hjälpa dig att gå vidare i livet när du konfronterar dina känslor. Spela inte bara säkert i livet och göm dig. Det är svårt att sätta sig själv i nya situationer som har en del känslomässigt bagage. Konfrontera det som håller dig tillbaka. Att gråta är inte ett tecken på svaghet, utan får dig att stanna upp och bedöma situationen bättre. Sedan kan du gå vidare och ta till dig möjligheter till personlig utveckling.

6. Att visa sårbarhet hjälper dig att få kontakt med andra. Det är okej att reagera på någon som gråter offentligt. Att vara i närheten av någon som gråter offentligt kan vara pinsamt eller obekvämt för alla; men om ingen gör något kan det få personen i fråga att känna sig ännu sämre. Gör något stödjande som att ge dem en kram. Det bygger upp förtroende.

Håll dig i minnet att det finns en anledning till tårarna och att gråta är renande. Se gråt som en naturlig terapi!

Jag hoppas att läsningen av detta har skapat större medvetenhet om hur man kan hantera känslor på ett mer positivt sätt.

Denna artikel publicerades först på http://www.hitchedmag.com/

.