Plus, vad du ska göra när du inser att det händer dig.

Det är något med dejting som gör hela upplevelsen stressig. Ska du träffa någon du gillar, gå på ett par dejter, flirta med dem och hålla tummarna för att de kanske är den rätte – eller åtminstone den rätte för just nu – samtidigt som du lever ditt liv? När du väl har kommit in i svängarna kan det hända att någon bestämmer sig för att sätta käppar i hjulet för ditt dejtingliv genom att leda dig vidare – vilket är en dejtingterm som kallas ”breadcrumbing” (brödsmulor).

Enligt den kliniska psykologen Dr. Carla Marie Manly definieras breadcrumbing som ”ett negativt dejtingbeteende som innebär att man upprepade gånger kastar ut precis tillräckligt mycket godbitar av intresse för att hålla en annan person intresserad och involverad”. Detta innebär att breadcrumber inte har ett verkligt intresse för personen de ”träffar” och bara använder relationen för att få en ytlig kontakt och uppmärksamhet från dem. Dr Manly säger att detta är ett mycket själviskt beteende, eftersom ”breadcrumber inte vill att den andra personen ska gå någon annanstans; istället använder de manipulativa taktiker – de kastar ut små smulor av intresse då och då – för att hålla den andra personen engagerad”. Oj.

Men varför är detta breadcrumbing dejtingbeteende en sak till att börja med? Enligt Dr. Manly är en del människor breadcrumb av rädsla för att vara ensamma, för att få uppmärksamhet eller av tanklös tristess. Hon förklarar dock också att – vänta lite – mycket giftiga människor medvetet gör detta ”för att utöva makt och kontroll över människor som har starka känslor för dem”. Den kliniska psykologen Dr. Kim Chronister säger dock att människor kan göra detta för att de vill hålla sina alternativ öppna, eller för att de ”kanske antingen är likgiltiga, redan i ett förhållande eller helt enkelt inte är tillräckligt intresserade för något annat än tillfällig och minimal kontakt”, säger Dr. Kim Chronister. Manly förklarar vidare att hur som helst är alla dessa anledningar själviska och manipulativa i någon grad, oavsett om de görs högst medvetet, målmedvetet eller relativt omedvetet.

Om du börjar få panik vid tanken på att din dejtingpartner kan vara breadcrumbing dig, men du är inte 100 procent säker, ska du inte oroa dig. Vi har kontaktat experter som har berättat om tecknen på att du blir breadcrumbed och hur du kan stoppa det i sin linda så att du inte slösar bort din tid längre.

Tecken på att du blir breadcrumbed:

De följer sällan upp sina åtaganden.

Brödsmulor är väldigt duktiga på att lämna dig i sticket. De kanske börjar föra en konversation eller ordnar en ny träff, men det blir aldrig något av det. ”Den här personen inleder en konversation med dig på ett mycket allmänt sätt som: ’Hur är det med din dag?’ och sedan får du inget svar förrän efter en dag eller två när de frågar dig igen: ’Hur är det med din dag?’. De ger alltid generiska frågor med långa pauser och ingen framåtanda i samtalet”, säger psykoterapeuten och den certifierade livscoachen Tess Brigham till HelloGiggles.

De ger dig korta svar.

En tydlig indikation på att någon brödsmördar dig är att de håller sina svar korta och minimala. ” minimal ansträngning genom att säga ”hej”, bara skicka meddelanden eller svara med en emoji, eller komplimanger här och där på sociala medier eller sms”, säger Dr Chronister. Tänk dock på att de kanske till slut håller en konversation med dig när de väntar på att du ska initiera kontakten. Oavsett vilket kan kommunikationen ”vara slumpmässig, minimal eller helt enkelt ytlig till sin natur”, förklarar hon.

Det finns inget konsekvent intresse om ditt liv.

Har du ständigt befunnit dig i samtal med den här personen som bara pratar om ditt liv vid mycket sällsynta tillfällen? Dr Manly säger att detta är ett tecken på breadcrumbing. ”En breadcrumber kan kasta ut lite uppmärksamhet här och där, men de kommer inte att vara konsekvent intresserade av dig eller ditt liv”, säger hon. Enkelt uttryckt använder de dig för att få uppmärksamhet eller för att hålla dig kvar till deras fördel.

De ändrar ständigt hur de når ut till dig.

Eftersom brödsmulor aldrig är konsekventa i sina former av kommunikation och helt enkelt inte bryr sig särskilt mycket om vad som händer i ditt liv, kan du upptäcka att de använder olika former av kommunikation för att bara föra småprat med dig eftersom de inte bryr sig om att hänga med. ”Kanske har du sms:at den här andra personen ett tag och sedan kanske gått på några dejter och nu sträcker de ut handen och kommenterar dina Instagram-inlägg”, säger Brigham. Men om ni har varandras nummer, ”Varför når de nu ut veckor senare men på Instagram?” frågar hon.

De spenderar aldrig kvalitetstid med dig.

Du vet att du har en brödsmultron på dina händer när du måste be dem att spendera tid med dig. Sanningen är att om någon verkligen är intresserad av att umgås med dig kommer de att anstränga sig för att göra det. Detta innebär att det är nästan omöjligt för en hälsosam relation att växa mellan er båda eftersom du ständigt kan känna att du måste tigga om deras uppmärksamhet – och vem har tid för det? ”En brödsmultron kommer i allmänhet att få dig att känna dig obalanserad, bortkopplad och oviktig”, säger Dr Manly.

När de kontaktar dig förklarar de aldrig sin frånvaro.

Ett av de enklaste sätten att se att du potentiellt träffar någon som brödfångar dig är om de tar kontakt med dig efter en lång tid utan att kommunicera, men inte förklarar varför de slutar kontakta dig från början. ”Om du tänker för dig själv: ”Jag har inte hört av den här personen på flera veckor, men nu sms:ar de mig och gillar alla inlägg men bekräftar ingenting”, är det inte rimligt”, säger Brigham. ”Det är inte logiskt varför någon försvinner från jordens yta och inte direkt dyker upp i ditt liv igen. Om det inte är begripligt för dig, hur kan du då lita på vad de har att säga?”

Hur man reagerar på brödsmulor:

Om du hamnar i en situation där någon brödsmultiplicerar dig kan du göra några saker. Enligt Dr Manly kan du diskutera dina känslor öppet och ärligt med breadcrumberaren. Men om hen blir defensiv när du gör detta ska du hålla fast vid din sanning och inte backa undan. ”Begär att du ska behandlas på ett sätt som visar att du är en prioritet och att du är uppskattad; var så specifik som möjligt”, säger hon. Om saker och ting fortsätter, ta avstånd från dem och ”fokusera din energi på att bygga relationer med människor som uppvisar ett snällt och omtänksamt beteende”, tillägger hon.

Dr Chronister föreslår att du inte svarar på varje obetydlig form av kommunikation, som ett enkelt ”hej” eller ”hur har du haft det?”-sms. ”Endast du känner till dynamiken mellan er två, så fråga dig själv om du känner att din tid respekteras och om du värderas av dem. Fråga dig själv om det är värt det för dig att ha en tillfällig relation med den här personen”, säger hon. Om du känner att relationen inte är en bra användning av din tid eller om du känner att du tas för given kan du låta dem veta vad du letar efter, som dr Manly tidigare föreslagit. ”Människor kommer att uppskatta dig mer när du ställer höga krav på hur du vill bli behandlad”, säger hon. ”De kanske blir irriterade över dina normer till en början, men det är vårt jobb att lära andra hur de ska behandla oss, och om de inte gör det har vi valet att släppa det och frigöra utrymme för andra.”

Å andra sidan säger Brigham att man inte ska engagera sig alls. ”Du är inte skyldig den här personen någonting. Brödsmulor fungerar bara om du följer dem för att se vart de leder. Följ inte efter”, förklarar hon. ”Var ledsen och besviken över att det inte fungerade med den här personen, men inse att ju tidigare du slutar svara eller tro att den här personen är någon som är värd din tid och energi, desto tidigare kan du fokusera på någon som vill spendera konsekvent tid med dig.” Amen till det.

Tillhör vår nyhetsbrevspatrull!

Få dagliga uppdateringar om dina favoritkändisar, stil- och modetrender plus råd om relationer, sex och mycket mer!