DAN mjölk och socker till ditt te och kaffe? Du kanske ska tänka om.
Det är en accepterad del av din vardagliga rutin – men din morgonkaffe kan innehålla mycket mer kalorier än du tror.
En analys av vanor när det gäller att dricka te och kaffe bygger på en nationell hälsoundersökning av mer än 19,000 vuxna i USA fann att två tredjedelar av kaffedrickarna och en tredjedel av tedrickarna tillsätter socker, grädde och aromer i sina drycker – vilket ger extra kalorier.
De som dricker svart kaffe förbrukar cirka 69 färre kalorier per dag än de som tillsätter sötningsmedel, mjölk eller grädde i sin dryck.
Oroväckande nog står socker för 60 procent av dessa kalorier, medan fett står för resten.
Och nyheterna är lika dåliga för tedrickare.
Tedrickare tenderar att tillsätta färre kaloririka ämnen till sitt te om de tillsätter något alls, visar analysen.
Men jämfört med att dricka vanligt te kan tillsatser som mjölk och socker öka det dagliga intaget med 43 kalorier varje dag.
85 procent av dessa utgörs av socker, säger professor Ruopeng An från University of Illinois.
Han sa: ”Många föredrar att dricka kaffe och te med socker, grädde, halva eller honung.
”Dessa tillsatser innehåller ofta mycket energi och fett men har ett lågt näringsvärde.
”Mjölkprodukter tillför lite kalcium till kosten, men mängden – i genomsnitt 22 milligram per dag – är försumbar.
”Det rekommenderade dagliga kalciumintaget är 1 000 till 1 300 milligram, beroende på ålder och graviditetsstatus.
”Det dagliga intaget kan tyckas litet, men de extra kalorierna varje dag kan ge extra kilon.
”Våra resultat tyder på att många kaffe- och tedrickare regelbundet använder kaloririka tillsatser för att förbättra smaken på sina drycker, men möjligen utan att fullt ut inse eller ta hänsyn till dess kalori- och näringsmässiga konsekvenser.”
RELATERADE HÄNDELSER
LATTE NIGHTS
Sömnlösa britter gnäller över att de är trötta – men äter ändå curry, pommes frites och KOFFE före sängen, undersökning visar
hyper-dumt
Två studenter dog nästan efter att ha druckit tillräckligt med koffein för 300 kaffe i ett misslyckat universitetsexperiment
FÅ EN LATTE AV DET HÄR
Koffiodrickare lever längre – ”Koffein skyddar mot cancer”, Alzheimers och hjärtsjukdomar”
KÖNIKA!
Bör tomater, bröd och kaffe förvaras i kylskåpet? Chansen finns att du förvarar dem fel
Bedöms du av inspiration för den torra januari?
Mannen slutade med kaffe och sprit i två år…och sparade 800 pund i månaden
Något att tänka på nästa gång du går till din lokala kaffekedja.
En del specialkaffe, till exempel de festliga godbitar som släpptes i december, innehåller fler kalorier än en majonnäsmacka med kyckling och bacon från Tesco och har ett högre sockerinnehåll än en marsbar.
Sedan strax före jul avslöjade The Sun Online hur fet dina favoritdrycker är.
Toppen på listan över de magstarka vinterdryckerna var Costas Mint Hot Chocolate, gjord på helmjölk, som innehöll hela 452 kalorier.
Nästan en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget för en kvinna.
Det hälsosammaste – eller åtminstone det minst kaloririka – alternativet var Starbucks nya Hot Fudge Chocolate, men den innehöll ändå 302 kalorier.
Professor An’s forskning är bara ännu en läglig påminnelse om att tänka på de tillsatta extras i dina varma drycker.
Hans uppgifter tyder på att mer än 51 procent av de amerikanska vuxna dricker kaffe och nästan 26 procent dricker te någon dag – det är mer än 160 miljoner.
Men om du helt enkelt inte kan ge upp din vaniljlatte med extra grädde måste du arbeta ganska hårt för att bränna bort det.
Fitnessexperten Olly Jones, senior personlig tränare på Marlow Health Club, säger att det krävs 40 minuters snabb promenad för att göra sig av med kalorierna i en vanlig kopp kaffe.
Han säger: ”Om de ser exakt vad de måste göra för att förbruka energin i maten kan det få dem att fatta mer hälsosamma beslut.”
Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse till nyhetsteamet i The Sun Online? Mejla oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368