- Psykologi | 13.12.2019
- Personer med narcissistiska personlighetsstörningar är svåra relationspartners. Även om du känner sympati för den oroliga själen bakom egot, om du inte vill förlora dig själv är det bäst att du lämnar dem snabbt.
- Narcissistisk personlighetsstörning
- Personlighetsstörningar – expertens åsikt
Psykologi | 13.12.2019
Personer med narcissistiska personlighetsstörningar är svåra relationspartners. Även om du känner sympati för den oroliga själen bakom egot, om du inte vill förlora dig själv är det bäst att du lämnar dem snabbt.
”Älskling, vila dig bara, jag ska handla idag”. Det är en mening som Sarah aldrig hörde från sin partner. Visserligen inte innan hon var gravid med deras son, men ändå inte ens under graviditeten eller när den lille föddes. Hennes partners värld kretsar kring en person: han själv.
För några månader sedan avslutade Sarah förhållandet. Ett förhållande som hon nu säger att hon själv förmodligen skulle ha rått varje vän till henne att lämna för länge sedan. Sarah har gått i terapi sedan separationen. Terapeuten bekräftade hennes misstankar: hon levde med en narcissist i fem år.
Läs mer: Donald Trump och narcissism: Vad ligger bakom hans stora ego?
Liten empati, mycket aggression
”Narcissister kännetecknas av brist på empati”, säger Bärbel Wardetzki. Hon är psykoterapeut och författare till flera böcker om narcissism. Narcissistiska personer lyssnar sällan, föredrar att prata om sig själva och har mycket liten tolerans för motstånd i konfliktsituationer, säger experten.
Det är precis vad Sarah först märkte. ”Han överreagerade fullständigt vid små meningsskiljaktigheter och sa saker som ’om du inte släpper det här nu så är vi klara’ och det tyckte jag var väldigt konstigt och olämpligt”. Om hon inte verbaliserade sina önskemål och behov extremt tydligt skulle hon bli bortglömd.
Narcissistisk personlighetsstörning
Hans självförtroende, hans beslutsamhet och hans uppenbara oräddhet – det var det som fascinerade Sarah i början. Han imponerade på henne. Beundran är narcissisternas livselixir.
Men det är inte lätt att vara den som nekar dem beundran! ”De kan bli överdrivet aggressiva när någon gör något som de inte gillar, säger Wardetzki. Narcissister är antingen beundrade eller skrämda. Istället för att respektera och uppskatta människorna i sin omgivning nedvärderar de dem.
Trots dessa typiska beteenden är termen narcissist faktiskt inte så lätt att definiera, säger Wardetzki. Men det finns en stor skillnad mellan att vara självsäker och att vara narcissist.
”Människor som säger ’jag gillar mig själv’ har helt enkelt god självkänsla. De upplever också självtvivel, men kan reglera sina känslor och trösta och stödja sig själva. De känner till sina förmågor såväl som sina gränser.”
Läs mer: Att vara tacksam är bra för vår psykiska hälsa – även om det är svårt ibland
Inte mycket bakom egot
Patologisk narcissism, å andra sidan, härrör från extremt låg självkänsla, enligt psykoterapeuten. Djupa självtvivel måste ”kompenseras genom skapandet av ett överdimensionerat jag.”
Som så ofta börjar detta beteende redan i barndomen. Narcissister är ”känslomässigt försummade barn”, som Wardetzki säger.
Denna försummelse har två ansikten. ”Antingen är dessa barn enormt uppblåsta och bortskämda, eller så känner dessa barn alltid att de inte är tillräckligt bra och att de inte är riktigt älskade.”
Vissa barn kan inte ens rita en enkel linje på ett papper utan att föräldrarna överöser dem med entusiasm. På motsatt sida finns det barn som ständigt blir nedstämplade.
Läs mer: Otrohet: En flört behöver inte avsluta allt
Resultatet är detsamma. De som ständigt sätts på en piedestal och de som ständigt förnedras känner sig inte sedda eller speglade. Ett barn som växer upp på detta sätt utvecklar inte en sund självkänsla.
Sarah säger att hennes före detta partners mamma var ”iskall, utan känslor”. Som barn övergavs hennes före detta partner vid ung ålder och uppfostrades av sin moster. ”Hans moster var ingen bra person, hon misshandlade honom mycket”. Han träffade aldrig sin far.
Personlighetsstörningar – expertens åsikt
En narcissist för mig?
Sarah beskriver sig själv som en ”omtänksam person” som alltid vill hjälpa och fixa saker åt andra. Hennes partner var hennes projekt. Någon som hon ville hjälpa till att övervinna en svår barndom och visa vad verklig kärlek är.
”Jag föreställde mig att om jag bara kunde hålla ut tillräckligt länge skulle han inse att jag var rätt person för honom”, säger Sarah.
Det gav bakslag. Hans vägran att tillgodose hennes behov kom till sin spets under graviditeten. ”Han förstod inte när jag inte mådde bra, och han visade inget intresse alls. Jag fick intrycket att det bara var irriterande och stressigt för honom”.
Som blivande mamma bad hon om mer stöd. Men det var förgäves. Så hon blev arg. Det var då han reagerade. ”Du skriker alltid åt mig, så bli inte förvånad om jag inte behandlar dig väl” var ett vanligt svar.
”Eftersom jag inte gav honom det erkännande han tyckte att han förtjänade hade han också affärer hela tiden”, säger Sarah. Om en av hans lögner avslöjades förnekade han allt och förklarade att Sarah var galen.
En bottenlös grop
Att hantera narcissister tar hårt på ens självkänsla, säger Bärbel Wardetzki. ”På nolltid får de dig att känna dig värdelös och ömklig och inte längre som den person du trodde att du var. Det är viktigt att ta ställning och inte låta sig skrämmas.”
Då Sarah inledde en separation bestämde hon sig för att stå upp för sig själv och berövade därmed den narcissistiske mannen sin mest pålitliga källa till beundran.
”Han tror inte att jag menar det”, säger Sarah. Nu omfamnar han henne ofta och säger till henne att hon och deras lilla familj är precis vad han behöver. ”Jag tror att han behöver det. Men det kommer aldrig att räcka, han är inte nöjd med det han har.”
Personer med en narcissistisk personlighetsstörning är som ett bottenlöst hål, säger Wardetzki. ”De har ingen inre förståelse för sitt värde och söker ständigt extern bekräftelse.”
En extremt låg självkänsla kräver oändligt erkännande och beundran.
”Han behöver de kvinnor som älskar honom. Det förändras inte bara för att han inser att han trots allt vill ha sin familj. Problemet förblir detsamma.”
Vår hud är ofta utgångspunkten för hur vi uppfattar situationer och interagerar med varandra. Forskare har upptäckt att människor kan upptäcka vissa känslor, som kärlek, ilska, tacksamhet och avsky, genom beröring. Regelbunden positiv beröring har visat sig minska aggressioner och öka prosocialt beteende. Den hjälper oss också att skapa och upprätthålla känslomässiga band i relationer.
Beröring, eller taktil kommunikation, kan hjälpa oss att skapa förtroende och samarbete. En studie visade till och med att professionella basketspelare och lag som hade mer fysisk interaktion tidigt under säsongen, som high fives och team huddles, presterade bättre i senare matcher.
Kramas är ett tecken på stöd som kan minska stress. De kan också bidra till att avskräcka från inre oro efter en konflikt. En studie visade att personer som fick en kram en dag då en konflikt hade ägt rum visade sig vara på bättre humör efteråt. Kramar har också visat sig minska sannolikheten för att bli förkyld, på grund av deras stressdämpande egenskaper.
Varm kontakt mellan partners, som att hålla varandra i handen eller kramas, kan bidra till en bättre kardiovaskulär hälsa och kan sänka ens reaktivitet till stress. Detta beror på att detta positiva fysiska tecken på stöd sänker hjärtfrekvensen, minskar stresshormonet kortisol och sänker blodtrycket. Par kan till och med synkronisera sin hjärtfrekvens och sina hjärnvågor bara genom att röra vid varandra.
Forskare vid Duke University Medical Center fann att helkroppsmassage lindrade smärta och ökade rörligheten hos patienter med artrit i knäna. Terapeutisk beröring har också visat sig minska smärta och öka livskvaliteten hos fibromyalgipatienter. Det är inte heller bara de som får massage som ser fördelar: Att ge massage ger också positiva förbättringar av det personliga välbefinnandet.
Massage har också lett till viktökning hos för tidigt födda barn genom att engagera en del av deras nervsystem. Detta förbättrar matsmältningen och frigör hormoner som behövs för att absorbera maten. Beröring från hud till hud bidrar till att frigöra oxytocin, det hormon som är kopplat till anknytning mellan mor och barn, och minskar kortisol, stresshormonet. Det kan också ha en smärtlindrande effekt för spädbarn som genomgår mindre medicinska ingrepp.
Du behöver dock inte en annan person för att få del av fördelarna med beröring. Självmassage kan ha en del av samma effekter som vanlig massage. Hälsofördelarna är starkare när mer tryck appliceras, till skillnad från en lättare beröring. Yoga och andra former av träning, med fysisk kontakt mellan din kropp och marken (eller vikter), kan också ge liknande stressreducerande effekter.
Stöd i form av att hålla en partners hand när denne upplever fysisk smärta kan vara fördelaktigt för både mottagaren och givaren. Smärtan minskar faktiskt för den drabbade partnern när den berörs. Denna kontakt kan också hjälpa personer med låg självkänsla att eliminera självtvivel.
Idag arbetas det med att skapa sensoriskt aktiverade proteser så att amputerade kan få samma hälsofördelar av beröring. Psykologiskt välbefinnande har visat sig öka för dem som använt sådana proteser. Andra forskare arbetar också med att utveckla elektronisk hudteknik som kan känna hårda ytor, mjuka tyger eller känslor som värme.