När du vill släcka din törst tar du förmodligen inte en rykande kopp kaffe eller te. Men trots vad du har hört är kaffe och koffeinhaltigt te inte uttorkande, säger experter.

Det är sant att koffein är ett milt diuretikum, vilket innebär att det får dina njurar att spola ut extra natrium och vatten från kroppen genom urinen. Om du kissar ofta och därmed förlorar mycket vätska är det logiskt att tro att du kan bli uttorkad – men det fungerar faktiskt inte så, förklarar dr Daniel Vigil, biträdande klinisk professor i familjemedicin vid David Geffen School of Medicine vid University of California Los Angeles.

Få vårt nyhetsbrev om hälsa. Anmäl dig för att få de senaste nyheterna om hälsa och vetenskap, plus svar på frågor om välbefinnande och experttips.

Tack!

För din säkerhet har vi skickat ett bekräftelsemail till den adress du angett. Klicka på länken för att bekräfta din prenumeration och börja ta emot våra nyhetsbrev. Om du inte får bekräftelsen inom 10 minuter kan du kontrollera din skräppostmapp.

”När du dricker en kopp kaffe eller ett glas iste tar du nödvändigtvis in en volym vätska tillsammans med den dosen ,” säger Vigil. Även om koffein är ett milt diuretikum, säger Vigil, kommer du inte att förlora mer vätska genom urinen än vad du tar upp genom att dricka en koffeinhaltig dryck. Din kropp kan ta upp så mycket vätska som den behöver och släppa ut resten, säger han.

Detta är anledningen till att din morgonplockning faktiskt bidrar till att ge dig mer vätska, inte tvärtom. Vigil säger att kaffe och te ”kan och bör” räknas in i dina dagliga åtta eller några koppar vatten per dag.

Och om du får huvudvärk eller andra symtom efter ditt morgonjava, säger Vigil att uttorkning sannolikt inte är orsaken. Du kanske bara är känslig för koffein – eller uttorkad av skäl som inte har något att göra med din kaffe- eller tevanor.

Skriv till Jamie Ducharme på [email protected].