Föreställ dig en grottmänniska som återvänder från en jakt. Han släpar det tunga kadaveret av ett vildsvin bakom sig. När han närmar sig den glödande grottan där hans bröder väntar på honom kikar han ständigt runt för att försäkra sig om att det inte finns några fler hot.
Om något attackerade honom nu skulle det vara svårt att försvara. Han har inte sett något farligt på en timme, men ändå fortsätter hans ögon att skymta runt. Han kontrollerar sin rygg varannan sekund.
Då hör han ett prasslande i en buske bredvid honom. Han stöter reflexmässigt sitt spjut mot ljudet.
I sitt renaste, ursprungliga tillstånd är ångest en känsla som håller oss vid liv och oskadda. Våra förfäder behövde den för att undvika att bli uppätna av vilda djur. Genom att oroa sig för hot i förväg blev de förberedda på att slåss eller fly när det behövdes. Detta hjälpte dem att överleva och så småningom blomstra.
Vi kanske inte har den här typen av hot i vårt dagliga liv, men samma ångest har fortfarande praktiska användningsområden. Att oroa sig lite för potentiella misstag eller negativa resultat hjälper oss att vara ansvarsfulla. När människor till exempel har mild oro för att hålla en deadline får de en viss motivation som hjälper dem att slutföra sitt arbete i förtid. När arbetet är klart avtar ångesten.
Mild, tillfällig ångest är inte något att behandla eller oroa sig för. Den är bara en del av normal neurologisk funktion.
När ångest når en viss nivå av intensitet och frekvens slutar den dock att vara användbar. I stället för att ge bränsle till framsynthet blir den en källa till lidande och distraktion. Denna typ av obeveklig ångest gör det svårt att njuta fullt ut av livet. Den är ofta ett symptom på en ångestsjukdom.
Tänk till exempel på en anställd som upplever en hög nivå av ångest även efter att ha uppfyllt deadlines eller slappnat av hemma en fredagskväll. Eller ännu värre, tänk dig någon som ständigt känner att han eller hon kommer att dö, trots att det inte finns några hot mot hans eller hennes liv.
Vad är allvarlig ångest?
Normal ångest blir allvarlig när den slutar att tjäna dig som ett användbart verktyg som uppmuntrar dig att ta ansvar och börjar distrahera dig från det dagliga livet. Om du känner att din ångest stör dina normala vanor och aktiviteter, eller att den grumlar din lycka, kan du lida av en ångeststörning. Ångeststörningar är allvarliga tillstånd som härrör från överdriven oro och grubblerier.
Personer med ångest som psykisk sjukdom har känslor av ångest som inte försvinner och som kan störa dagliga aktiviteter som arbetsprestationer och relationer, enligt National Institute of Mental Health. Anya Shumilina, föreståndare vid Behavioral Associates terapipraktik, säger att personer med ångeststörningar tenderar att känna att ångesten kontrollerar dem. Hon gav ett exempel på att ångest hindrar någon från att flyga, vilket gör att de missar viktiga händelser.
Under sitt arbete som psykiatridirektör vid Mountainside Treatment Facility arbetade dr Shanthi Mogali med ångestfyllda klienter som vaknade upp och undrade: ”Hur ska jag ta mig an den här dagen?”. Bara tanken på att gå upp och hantera deras ångest under hela dagen var skrämmande.
Här är några fler symtom som ofta tyder på en ångeststörning eller annan psykisk sjukdom:
- Rastlöshet eller känsla av att vara uppspelt eller på gränsen
- Lätt att vara trött
- Svårt att koncentrera sig eller att få tankarna att gå iväg
- Rritabilitet
- Muskelspänningar
- Svårt att kontrollera oron
- Sömnproblem (svårigheter att somna eller sova vidare, eller rastlös, otillfredsställande sömn)
Är gråt ett symptom på ångest?
En studie från 2016 visade att personer med ångest är mer benägna att tycka att gråt är oemotståndligt även om det hjälper dem att lindra sin stress. Gråt är dock vanligtvis inte ett symptom på ångest. Gråt kan vara en indikator på trötthet och utmattning, som är symtom på ångest. Andra vanliga symtom på ångest är bröstsmärta, rodnad, snabb hjärtfrekvens, illamående, yrsel och andningssvårigheter.
Om du vill veta mer kan du läsa vår artikel ”Olika typer av ångeststörningar”
Om du tror att du lever med en ångeststörning eller annan psykisk sjukdom ska du kontakta en legitimerad terapeut för en diagnos. Du kan också överväga olika behandlingsalternativ och copingtaktiker för ångest. De innebär i allmänhet en kombination av att ta itu med övertygelser som orsakar ångest och praktisera en hälsosam livsstil som inkluderar motion och meditation.
.