Dysania är ett tillstånd som kännetecknas av svårigheter att ta sig ur sängen på morgonen. Detta låter först humoristiskt och skämtas ofta på ett lättsamt sätt, men det är ett mycket verkligt problem. Det förväxlas ofta med klinomani, som är en överdriven önskan att stanna i sängen. Detta är verkliga problem som drabbar individer runt om i världen och är inte bara symtom på sömnapné, depression eller andra hälsotillstånd utan är sjukdomar i sin egen rätt.

Vad exakt är Dysania?

Många människor har problem med att ta sig ur sängen, särskilt på en måndagsmorgon efter en lång helg eller på dagar när temperaturen är särskilt kall och sängen känns särskilt bekväm. Men betyder det att de lider av dysani?

För riktiga patienter med denna sjukdom, som inte formellt erkänns av psykiska eller medicinska experter, är dysani mer än en situation som inträffar en gång i taget.

Patienter som lider av dysani utkämpar en daglig kamp för att ta sig ut under täcket och ta det där första steget in i sin dag. De kan trycka på snooze många gånger eller helt enkelt ligga vakna i sängen och uppmuntra sig själva att röra på sig. Personer med detta problem lider ofta av andra hälsoproblem, särskilt depression, vilket tenderar att få en att känna sig ovillig eller oförmögen att möta en ny dag med nya aktiviteter och ansvar.

Dysani eller sömnighet?

Dysani är inte alltid relaterat till sömnbrist, även om det kan vara det. Personer med sömnproblem är mer benägna att uppleva problem med att vakna upp på morgonen. Men dysani handlar inte nödvändigtvis om att inte kunna vakna, utan mer om oförmågan att faktiskt röra på sig och börja dagen.

Många människor upplever en trög känsla när väckarklockan går. Alla har varit kända för att trycka på snooze och försöka få bara lite mer sömn innan de klär på sig och går till jobbet eller skolan. Men för personer som har dysania går det längre än att få några extra sovmorgon. De kan uppleva ångest, apati eller liknande symtom varje morgon.

Om du tycker att det är svårt eller frustrerande att stiga upp ur sängen på morgonen har du troligen inte dysani, utan är helt enkelt som resten av befolkningen i och med att du bara njuter av värmen i din säng. Din säng är trots allt ofta din fristad och en plats för komfort och avkoppling. Det kan naturligtvis vara svårt att lämna den och ta itu med dagens ansvar.

Men om du tycker att det är stressigt, överväldigande eller till och med handikappande att ta dig upp ur sängen, då kan du ha dysani. Detta gäller särskilt om du dagligen kämpar med att resa dig upp och börja dagen. Om du misstänker att du kan ha dysani bör du tala med din husläkare om de svårigheter du möter och söka efter möjliga behandlings- eller copingmetoder för detta tillstånd.

Behandlingsalternativ?

Det finns behandlingsalternativ tillgängliga för dem som lider av dysani. Om det är relaterat till sömnkvalitet eller andra sömnproblem kan det första steget vara att få mer sömn. Svårigheter att vakna till ditt alarm kan åtgärdas genom att ställa in flera alarm, prova ett annat ljud och till och med använda appar som väcker dig under lättare sömncykler så att du känner dig mindre trött. Vissa larmappar kräver att du utför uppgifter som kräver hjärnkapacitet eller ansträngning, som att lösa matematiska problem eller ta ett foto av ditt badrumshandfat.

Men eftersom dysania ofta inte har något samband med sömnbrist krävs andra lösningar. Din läkare eller psykolog kan hjälpa till med att ge medicinsk hjälp för att ta itu med symptomen på dysani, inklusive depression och ångest.

Tips för att komma upp ur sängen

I väntan på dagen för ditt möte med läkaren kan du prova dessa tips omedelbart i ett försök att förbättra din förmåga att komma upp ur sängen på morgonen.

• Sluta skjuta upp det hela: När väckarklockan ringer, tryck inte på snooze. Ligg inte i sängen och hitta på ursäkter. Gå bara upp.
• Håll dig vätskeklar: Dehydrering kan påverka kroppens förmåga att få en ordentlig natts sömn, vilket gör det svårare att vakna på morgonen. Att hålla sig våt förbättrar dessutom energinivån under hela dagen.
• Motivera dig själv: Om du har en anledning att gå upp på morgonen hjälper det dig att vara förväntansfull inför dagen och mer villig att ta dig an den.
• Få en god natts sömn: En hel natts sömn är viktig. Om du vill kunna hoppa upp ur sängen på morgonen måste du se till att du får en god natts sömn.
• Ät frukost: Frukosten är dagens viktigaste måltid. Att äta en fullvärdig måltid på morgonen hjälper dig att vakna upp och ger kroppen bränsle för dagens aktiviteter.

Om du upptäcker att du kämpar mot det tidiga morgonljuset och kryper ihop under dina lakan och filtar varje dag, då är det dags att söka vård för din dysania. Du behöver inte vara rädd för att börja varje dag. Det är dags att ta kontroll över ditt tillstånd och hitta lycka på morgonen igen.