Här är några av de strategier som jag har funnit vara de mest effektiva när det gäller att hjälpa mig att gå upp klockan 3:10 sedan 2015.
För att vakna måste du ha fötterna på golvet
Du måste få fötterna på golvet för att vakna. Så länge dina fötter är varma och mysiga i lakanen har du ingen chans att komma upp. Du måste ta en stund för att slita dig loss från den varma sängens komfort och få igång din dag.
Jag tycker om att tänka på detta i termer av att vidta våldsamma åtgärder. När du lägger dig är dina lakan och din madrass dina bästa vänner. Så fort det är dags att gå upp blir de dina fiender. De ska hatas och avlägsnas med våld. Sätt fötterna på jorden och marschera mot din dag.
Förbered dig kvällen innan
En av de bästa sakerna du kan göra kvällen innan vet vad du behöver få gjort nästa dag. Jag skriver ut de tre viktigaste prioriteringarna för nästa dag.
Jag gillar att göra detta eftersom när jag vaknar finns det ingen undran om vad som behöver göras. Jag slösar ingen tid på morgonen på att fundera och hitta på ursäkter, utan kan sätta igång direkt med arbetet.
Fokusera på något du är upphetsad över
Ett av de mest naturliga knepen som jag ofta glömmer bort är att fokusera på något som upphetsar mig nästa dag. Tänk på ett barn som ska åka till Disney World nästa dag, har de några problem med att vakna? Samma sak gäller för ett barn på juldagsmorgonen. Spänning hjälper till att få dig motiverad och upp ur sängen.
Undervik e-post
Skjut tillbaka e-post så länge som möjligt. E-post är en nödvändig del av livet idag, men det betyder inte att det ger dig glädje. Kontrollera din e-post och låt den inte kontrollera dig. Kolla den några gånger om dagen men aldrig på morgonen.
Undervik din telefon
Inget kan få en vacker morgon att spåra ur som en smartphone. Det räcker med två tryckningar, och i nästa ögonblick tittar du på någon 20 minuter lång video på YouTube. En av de bästa sakerna du kan göra är att trimma bort fettet från de appar som slösar bort din tid mest. Ta bort dem helt och hållet från din telefon.
Den andra saken du kan göra är att stänga av de flesta av dina meddelanden. Det sista du kan göra är att se till att din telefon inte ens finns i samma rum som du när det är dags att arbeta.
Arbeta på en sval plats
När du är brinnande het kommer du inte att kunna göra ditt bästa arbete. Sänk temperaturen i det rum du befinner dig i. Anta att du inte kan flytta till ett område med de kallaste temperaturerna. Du behöver inte frysa, men det ligger inte i ditt intresse att arbeta i värme.
Arbeta med utmärkt hållning
När du sitter upprätt eller står upp under arbetet låter du dina lungor fungera mer effektivt. Du har bättre möjlighet att få in syre i ditt system. En av anledningarna till att du kan känna dig trött beror på dåliga andningsmönster. Fokusera på att andas djupt i dessa stunder och märk hur det ger dig energi.
B belöna ditt hårda arbete
Finn enkla sätt att belöna det arbete du utför. Ett av de enklaste sätten att pressa dig själv är att ge dig själv belöningar. Om du till exempel skriver den där artikeln som du måste skriva, kolla Facebook i 10 minuter. Al de distraktioner i ditt liv som att äta glass ska du förtjäna.
Fokusera på dina energinivåer inte på tiden
När du vaknar på morgonen behöver du inte ägna varje sekund åt att titta på klockan för att se till att du får ut det mesta av din tid. Du gör det mesta av din tid genom att vara uppmärksam på dina energinivåer.
När dina energinivåer börjar sjunka kan du behöva ett snabbt mellanmål eller lite vatten för att öka dina energinivåer. Du börjar lista ut vad du behöver för att hålla din energi fungerande på en hög nivå. När dina energinivåer är rimliga kommer du naturligtvis att vara mer produktiv.
Få det viktigaste gjort
Så snart du kan arbeta med det viktigaste för dagen. Om du utför din viktigaste uppgift varje dag kan du inte misslyckas. Problemet är att de flesta människor ägnar sin tid åt att arbeta med sysslor. De gör inte den mest kritiska uppgiften, och det hindrar dem från att gå framåt.