Acklamning kan fortsätta så länge du och ditt barn är nöjda med att fortsätta, men modersmjölksersättning behövs inte efter 12 månader.

Läs mer om att balansera fast föda med mjölkmatning.

Kan jag ge mitt barn ”allergikost”?

Allergikost är mat eller dryck som kan utlösa en allergisk reaktion. Vanliga allergiframkallande livsmedel är jordnötssmör, komjölk, vete, ägg, fisk, skaldjur, trädnötter (t.ex. mandel, kokosnötter och hasselnötter), sesam och soja.

Det bästa tillfället att introducera allergiframkallande livsmedel är när du introducerar fast föda. Det rekommenderas också att du introducerar allergikost innan ditt barn är 12 månader gammalt. Att vänta tills de blir äldre kan öka risken för att ditt barn utvecklar en allergi.

Om du är orolig för att ditt barn kan ha en födoämnesallergi ska du prata med din vårdgivare.

Lär dig mer här om hur du introducerar allergikost.

Hur du börjar introducera fast föda

Fasta födoämnen kan introduceras i vilken ordning som helst, så länge de är järnrika och maten har rätt konsistens. Håll utkik efter tecken på att ditt barn är redo för fast föda.

Det finns ingen tydlig rekommendation om bästa tid på dagen för att erbjuda första fast föda. Men det kan vara bra att ge ditt barn fast föda efter en mjölkmatning, mitt på morgonen, så att om barnet är oroligt är det mindre troligt att det påverkar dess nattsömn.

Om du märker att ditt barn älskar fast föda så mycket att det drar ner på amningen eller flaskmatningen, ska du minska mängden fast föda som du erbjuder. Mjölk är fortfarande en viktig näringskälla under de första nio till tolv månaderna.

Vad är de bästa livsmedlen och texturerna att börja med?

Bjud ditt barn på hälsosam och näringsriktig mat som stödjer dess tillväxt och utveckling. När de först börjar med fast föda behöver de inte mycket. En till två teskedar räcker tills de lär sig vad som krävs för att samordna munnen för att öppna, tugga och svälja.

Börja med att erbjuda ditt barn puréer som har en jämn och lätt att svälja konsistens. Även om ditt barn inte kommer att ha tänder för att tugga och mala maten kommer det fortfarande att använda sitt tandkött för att ”tugga”. När de blir äldre kan de äta mat med mer konsistens. Tuggning hjälper också till med käk- och talutveckling.

Du kan prova att ge ditt barn:

• järnberikad spannmål
• renat eller hackat rött eller vitt kött, inklusive fisk
• kokta grönsaker. Sträva efter att ha vita, orange, gröna och gula grönsaker i kosten varje dag.
• frukt, antingen kokt eller mosad
• kokt och mosat ägg
• mjölkprodukter – t.ex. osötad yoghurt och fullfeta ostar
• vuxet bröd, spannmål och pasta

När ditt barn växer, övergår du från puréer till mosad mat med klumpar och texturer. Du kan också servera hackad eller finfördelad mat och sedan ”fingermat”. Detta är livsmedel som är skurna i små bitar som barnet kan plocka upp och äta själv.

Hur viktig är variation?

Satsa på variation när det gäller ditt barns mat. Färg, konsistens och smak är alla viktiga egenskaper hos den första maten.

Om det är möjligt ska du laga och förbereda din babys mat så att du vet vad den innehåller. Sikta på färska frukter och grönsaker som kokas med ett minimum av vatten tills de är mjuka nog att tugga. Frys in små behållare eller iskuber som innehåller nylagad mat.

De flesta bebisar visar viss tveksamhet när de erbjuds ny mat och nya konsistenser. Det är värt att erbjuda maten på nytt några gånger tills de visar intresse eller det står klart att de inte är intresserade och föredrar något annat.

Dela lämplig mat från din egen tallrik och ta för vana att erbjuda ditt barn olika smaker. Undvik att tillsätta salt eller tillsatser eller kryddor med stark smak till ditt barns mat. Deras smaklökar är mycket känsliga och kan upptäcka även de mest subtila smakerna. Vid cirka 12 månaders ålder bör de flesta bebisar äta i stort sett samma mat som resten av familjen.

Är det någon mat som mitt barn inte bör äta?

Det finns vissa livsmedel som inte är lämpliga för spädbarn, bland annat:

• komjölk som huvudsaklig mjölkdryck från 6 till 12 månader
• fettreducerad mjölk eller opastöriserad mjölk och mejeriprodukter
• hela nötter, popcorn, hårda godis, hela vindruvor, rå morot, råa äpplen eller andra hårda frukter och grönsaker
• honung – detta kan innehålla botulismsporer
• korgar, läsk eller söta drycker
• te, kaffe eller energidrycker

När kan mitt barn få vatten att dricka?

När ditt barn har fyllt 6 månader är det tillräckligt gammalt för att erbjudas vatten att dricka. Kylt, kokt vatten kan erbjudas i en sipperkopp vid måltiderna och däremellan.

Så länge ett barn som ammas eller flaskmatas erbjuds rikligt med mjölk behöver det inte extra vatten att dricka. Det är vanan att dricka ur en kopp som är användbar.

Är en vegetarisk eller vegansk kost säker för mitt barn?

Bebisar och småbarn som äter vegetarisk eller vegansk kost kan trivas så länge maten innehåller tillräckligt med energi (kilojoule) och näringsämnen för att de ska kunna växa.

Ett järntillskott är särskilt viktigt från och med sex månader. Nötpastor (t.ex. jordnötssmör), avokado, fullkorn, tofu, hälsosamma fetter och oljor är alla bra alternativ. Järnberikade flingor och gröna bladgrönsaker är också viktiga.

Om du planerar att erbjuda ditt barn en vegansk eller vegetarisk kost bör du tala med en ackrediterad dietist innan du börjar.

Vad är bäst – köpt eller hemlagad mat?

Många spädbarn äter en kombination av hemlagad och köpt mat. Köpt mat är bekväm och lätt att förbereda. Det är också praktiskt när du inte är hemma eller när du reser. När du köper butiksmat till din bebis ska du läsa etiketterna och försöka undvika livsmedel som innehåller mycket socker och salt.

Och även om det kan vara lite tidskrävande att göra egen mat, är fördelen att du vet vad som finns i den. Att göra en stor sats och frysa in i portioner räcker långt. Hemlagad mat hjälper ditt barn att bli bekant med familjens lagade måltider. Du kan servera små portioner av måltider som är gjorda för resten av familjen innan salt eller kryddor har tillsatts. Att göra egen barnmat är också billigare.

Var kan jag få mer information?

För mer information om hur man introducerar fast föda kan du fråga din barnhälsovårdssjuksköterska eller ringa Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436 för att prata med en barnhälsovårdssjuksköterska.