Intensivt kostbehandlingsprogram: Ett guidat fasteprogram (IDM)
Har du hört talas om fasta? Det har du säkert gjort om du inte har varit en eremit de senaste åren! Har du varit nyfiken på att prova det men vill ha mer vägledning om hur man gör det? Det finns ett program som jag vill berätta om.
Vem startade Intensive Dietary Management Program?
IDM grundades tillsammans med en nefrolog och världsberömd författare, Dr. Jason Fung, och den kliniska forskaren Megan Ramos, som själv använde programmet för att öva fastan och vände sin fetma och typ 2-diabetes. Dr. Fung och Megan Ramos har båda bidragit till att sprida budskapet om fasta som ett behandlingsverktyg för att behandla fetma och typ 2-diabetes.
I oktober 2018, i British Medical Journal, publicerade en grupp forskare, inklusive Dr. Fung och Ms Ramos, en fallrapport om tre patienter som använde terapeutisk fasta under vägledning av deras IDM fastandeprogram. Dessa patienter kunde sluta med insulin, gå ner i vikt i betydande mängder och minska sin midjestorlek och hemoglobin A1c, en markör för blodsockerkontroll.
Vad är IDM-programmet?
Programmet är en online strukturerad digital livsstilsintervention. De erbjuder en gratis 12 veckors introduktionskurs samt betald hälsocoachning för att vägleda individer på deras fasta-resa. De tillhandahåller utbildning, praktiska tips och stöd för att hjälpa människor att använda fasta som ett effektivt verktyg.
Vad visar studierna om fasta?
Många studier har gjorts på försöksdjur och några på människor också. Som du kanske har hört finns det olika typer av fasta (tidsbegränsat ätande, periodisk fasta, fasta med växeldagar och förlängd fasta).
Många forskare, både inom grundforskningen och den kliniska forskningen, studerar de olika effekterna på hälsan, inklusive effekter på kolesterol, markörer som adiponectin, insulin och markörer för inflammation. Det pågår olika studier för att även fördjupa sig i anti-aging- och autofagieeffekter av intermittent fasta.
Randomiserade kontrollstudier som studerar effekterna av alternerande dagsfasta på normalviktiga och överviktiga personer, och en separat studie på personer med fetma och insulinresistens (till exempel: personer med pre-diabetes/typ 2-diabetes/PCOS) har visat lovande resultat. Under 12 veckor bevarades muskelmassan hos normalviktiga och personer med övervikt och personerna förlorade kroppsfett. Dessutom minskade LDL- och triglyceridkolesterolet och markörer för inflammation minskade också. Ett hormon som kallas adiponectin (som hjälper insulinfunktionen) ökade också.
En snabb Pubmed-sökning visar att det finns många studier och det är en spännande tid då vi lär oss mer och mer varje dag om denna GRATIS, EFFEKTIVA och urgamla metod.
Vem behöver medicinsk övervakning under fasta?
Så, vi har fastställt att det finns en roll för fasta, tillsammans med kost och livsstil, i behandlingen av metabola sjukdomar som övervikt/fetma och typ 2-diabetes, men vilken typ av övervakning behövs?
För personer som har kroniska hälsoproblem som typ 2-diabetes, PCOS, pre-diabetes och högt blodtryck är det viktigt att få medicinsk övervakning när man påbörjar ett fasteprogram.
Särskilt före en längre tids fasta är det viktigt att undersökas med avseende på näringsbrister, liksom elektrolytavvikelser och njurfunktion, för att nämna några exempel. Om du har några medicinska problem är det viktigt att söka medicinsk hjälp för allt som går utöver tidsbegränsat ätande.
För de personer som står på mediciner för sjukdomar, särskilt högt blodtryck och typ 2-diabetes, är det mycket viktigt att vara övervakad, eftersom fasta vanligtvis resulterar i ett livligt behov av en minskning av medicinerna. Människor kan riskera att drabbas av lågt blodsocker och/eller lågt blodtryck.
Vi ger sådan vägledning i vår praktik till sådana personer. Intensive Dietary Management Program är en fantastisk resurs för att utbilda sig om hur fasta fungerar, de praktiska aspekterna av fasta och för en gemenskap av stöd.