Under hårdare levnadsförhållanden visste vi inte om vi skulle överleva till slutet av dagen – så vi utvecklades för att välja de omedelbara saker som hjälpte oss att överleva. Våra hjärnor är kopplade till att välja omedelbara, säkra belöningar, inte till en potentiell framtid.

Så… är jag körd?

Nej! Det finns sätt på vilka du kan bli bättre på att göra val som är bra för dig.

1 . Visa empati för ditt framtida jag

Du skjuter upp saker till ditt framtida jag för att det är lätt. Det är lätt att anta att framtida du är gränslös med energi, drivkraft och motivation.

Men tyvärr är den perfekta visionen av framtida du inte verkligheten.

För att skjuta upp något, tänk på ditt framtida mentala tillstånd – hur trött, uttömd och sömnig du kommer att vara. Det hjälper dig att utvärdera om du i framtiden faktiskt kommer att få jobbet gjort. Att medvetet utvärdera och fatta beslut om framtida du fungerar som motivation för att faktiskt göra de saker du ville idag.

Precommitment

Hyperbolic discounting säger oss att vi agerar mer tålmodigt när besluten är långt borta.

Precommitment är ett sätt att låsa in framtida du i beslut, nu. Du ökar dina chanser till framgång genom att ta bort frestelser från framtida du. Gör det svårt för ditt framtida jag att backa ur.

Forskning visar att personer som förbinder sig att spara delar av sina framtida löner till pensionen sparar till slut mer pengar än andra.

Det är så prenumerationssystem för leverans av måltider som Freshly eller Blue Apron fungerar. Du prenumererar på hälsosam mat som dyker upp en vecka senare. Du gör det mer sannolikt att du kommer att äta hälsosammare om en vecka.

Andra sätt att förbinda sig att få något gjort är att planera din dag eller att be någon att hålla dig ansvarig.

Bryt ner stora mål i små hanterbara bitar

Du sätter upp stora, högt ställda mål, eftersom de ger enorma belöningar. Men stora mål (som att lära sig tala spanska eller gå ner 20 kilo) tar ett tag att uppnå – så den stora belöningen kommer först långt fram i tiden.

Om du får välja mellan att titta på tv nu (vilket ger en omedelbar, men mindre belöning) och att arbeta mot ditt mål (stor, men långt borta belöning) faller du offer för hyperbolisk diskontering och väljer den omedelbara och lilla belöningen.

Om du bryter ner stora mål i mindre uppgifter kommer belöningen efter att du har slutfört varje delmoment. På så sätt är belöningen inte längre en avlägsen möjlighet utan något som är mer omedelbart och garanterat.