Du vet hur den elaka häxan i Trollkarlen från Oz har en armé av mardrömslika flygande apor som är redo att göra vad hon vill? Ja, det råkar vara så att flygande apor tenderar att omge narcissister också. Narcissistiska flygande apor är små ”hantlangare” till narcissister, de stöder deras förvrängda verklighet och självcentrerade beteende. Och du kanske vill hålla utkik efter flygande apor om du har att göra med någon form av narcissistisk skurk.
”Narcissistens hantlangare är de människor som vill behålla status quo, och med andra ord inte vara villiga att se hur narcissisten påverkar dig”, säger Ramani Durvasula, doktor i psykologi, klinisk psykolog och författare till ”Don’t You Know Who I Am?”: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.
Enligt dr. Durvasula är flygande apor bra på att gasbelysa och förneka din verklighet, engagera sig i triangulering och skvaller för att hålla narcissisten nöjd genom att skapa mer kaos, fastna i ”smutskastningskampanjer” och andra sätt att smutskasta dig som tycks hålla dem allierade med narcissisten, eller bara njuta av dramatiken i det hela. För att vara tydlig, inse att flygande apor bara är riktigt aggressiva möjliggörare, säger hon.
”Något man bör vara medveten om är två processer som jag kallar ’gaslighting by proxy’ och ’gaslighting by tribe'”, säger Dr Durvasula. ”Gaslighting by proxy – ’han är inte en så dålig kille, jag har aldrig haft problem med honom’ – inträffar efter att du har talat om en utmaning som du har med någon. Gaslighter genom ombud fördubblar i huvudsak den ursprungliga gaslighterns manipulation och styrker dem som en person.”
Men gaslighting genom stam är när flera personer tvivlar på din verklighet och stödjer narcissisten. Håll utkik efter fraser med röd flagg i stil med ”Vi tycker att han gör ett bra jobb” och ”Alla vi vet att han menar väl”. Det kan vara ännu mer potent eftersom det är svårare att trycka tillbaka på mångas åsikter.
Om du känner att de flygande aporna är på attack, oroa dig inte. Nedan rekommenderar dr Durvasula några metoder för att hålla dem i schack och skydda ditt förnuft och din känsla av välbefinnande.
Hur man avvärjer narcissistiska flygande apor
Håll fast vid din egen verklighet
Detta börjar med små steg, som att erkänna att när du fryser så fryser du. Eller att bekräfta att när din mage knorrar är du hungrig.
”Börja med att erkänna dina grundläggande fysiologiska tillstånd och låt ingen tala om för dig att ’du inte kan vara hungrig'”, säger dr Durvasula. ”Men det innebär att du måste arbeta med mindfulness när du bara kollar in dig själv då och då och litar på dina åsikter och känslor.”
Inbjud några icke-gaslighters in i ditt liv
Det här låter extremt uppenbart, men det är de här människorna där du delar med dig av en känsla eller en tanke och de låter dig dela med dig av den och tvivlar inte på den (och i teorin är det så här som är tänkt att hända i terapi).
Förhindra narcissisten och deras möjliggörare eller flygande apor
Dr Durvasula erkänner att detta kan vara knepigt eller svårt att frigöra sig från när man har att göra med sin familj eller arbetsplats. Men om det handlar om t.ex. trollet på Instagram som tror att COVID är en bluff och hans 20 hick-vänner är det ganska lätt att bara trycka på ”mute”. Det finns en frestelse att engagera sig i dem, men genom att sätta dessa gränser kan du få utrymme för att vara med din verklighet.
Överväg terapi
Särskilt om du har en lång historia av att hantera en narcissist och deras kohorter. Återigen, om du växte upp med en narcissistisk förälder och en familj som stödde deras giftiga sätt, till exempel, är det ett trauma som kan behöva professionell hjälp.
”En bra terapeut kommer inte att förneka din verklighet och kommer att vittna om den”, säger Dr Durvasula. ”Ibland gör det en stor skillnad att ha det trygga utrymmet och låter dig öva på att lita på dig själv.”
Stoppa med att ge tvivel och andra chanser
De flesta narcissister besitter den olyckliga gåvan av karisma. De tenderar att med lätthet dra till sig människor i sin omloppsbana. Det är så de får ett glatt gäng anhängare, och det är därför du, min vän, kanske fortsätter att gå tillbaka till dem. Så småningom måste du dock verkligen sätta upp den där hårda gränsen.
”När någon väl har tänt gas på dig ska du känna igen det och vara på vakt”, säger Dr Durvasula. ”Det betyder inte att du bara måste släppa dem, men du måste bli mer försiktig med dem.”