Det sägs att det första intrycket är det sista intrycket. Och med rätta, hur du presenterar dig själv talar mycket om din personlighet. Du skulle vilja bli etsad i någons minne för dina ord och inte för din dåliga munhygien. Självklart!
Dålig andedräkt, medicinskt känd som halitosis, är ett problem som vi alla har ställts inför och det finns inget att skämmas för eller vara hemlighetsfull om. Dr Munish Bhagirath, tandläkare på Paramount Dental i New Delhi, berättar den bittra sanningen: ”Du kanske inte är medveten om det eftersom du inte kan identifiera din egen stank och de flesta människor inte gillar att ta upp det. Du kanske inte ens inser att du andas ut dålig lukt eftersom du är så van vid det.” Men ibland är man bara paranoid över att ens andedräkt stinker när den inte gör det. Detta tillstånd kallas halitofobi.Du kanske inte visste det men det finns också ett utandningstest för att ta reda på det. Det är bara att slicka på handleden och efter 10 sekunder lukta på den. Om det luktar illa är du offer för halitosis eller dålig andedräkt. Så först och främst måste du ta reda på vad som orsakar att din andedräkt stinker. Enligt Dr Geeta Buryok, chefsnutritionist på Max Hospital, är ”dålig munhygien, tandhålor eller en belagd tunga några icke-medicinska orsaker. Medicinskt sett orsakar undernäring, diabetes, muntorrhet, bihåleinflammation och gastrointestinala problem att andedräkten stinker. ” Låt oss kasta lite ljus över de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt.Orsaker till dålig andedräkt:1. Dålig munhygien: Detta är den vanligaste men bekvämt ignorerade orsaken till dålig andedräkt. Om man inte borstar eller använder tandtråd regelbundet, särskilt på natten, kan det utvecklas plack på tänderna som irriterar tandköttet och så småningom bildar fickor mellan tänder och tandkött. Vissa luktframkallande bakterier finns på tungan som frigör svavelgaser som är ansvariga för dålig lukt.
Bildkredit: iStock 2. Vad du äter: Mat med stark lukt eller smak kan orsaka dålig andedräkt. Så om du äter vitlök, lök och vissa kryddor ofta kan du utveckla den obehagliga andedräkten. Kaffe och alkohol med sin starka lukt bidrar lika mycket. Lukten stannar kvar i munnen och när maten rör sig genom systemet frigörs kemikalier som vi andas ut genom lungorna. Tandtråd och munvatten döljer stanken tillfälligt.
Bildkredit: iStock 3. Rökning: Om du röker eller tuggar tobak tenderar kemikalierna att stanna kvar i munnen. Förutom att det orsakar stanken färgar det tänderna och minskar ens förmåga att smaka. ”Rökning leder till minskad syretillgång och därmed till att mer plack och bakterier avsätts som är ansvariga för dålig andedräkt”, säger dr Munish.4. Torr mun: Om du konsumerar för mycket koffein eller andas i munnen måste du ompröva dina vanor. På grund av detta producerar din mun inte tillräckligt med saliv för att ta bort de döda cellerna som samlas på tungan och tandköttet. Dessa döda celler sönderfaller och orsakar att munnen stinker. Även snarkning kan förvärra muntorrhet och är en orsak till den fruktade morgonandedräkten. ”Bakterier tenderar att frodas mest på natten, din mun producerar inget saliv eller det finns ingen aktivitet som sådan, vilket leder till dålig andedräkt på morgonen”, avslöjar dr Munish.
Bildkredit: iStock
5. Sura uppstötningar: Det är ett bakåtflöde av osmält mat eller magsyror in i matstrupen. Dessa syror strömmar tillbaka in i halsen och orsakar en bitter eller sur smak i munnen. Detta kommer ut i form av uppstötningar och därav den illaluktande lukten. 6. Crash dieter: Det kan lukta i din andedräkt.
Bildkredit: iStock 7. Kroniska sjukdomar: Om du följer en lågkolhydratkost eller fastar, bryter kroppen ner fett vilket producerar kemikalier som kallas ketoner och som kan lukta i din andedräkt: Ibland är dålig andedräkt ett resultat av ihållande problem som diabetes, njur- eller leversjukdom och luftvägsinfektioner som lunginflammation eller bronkit.Naturläkemedel mot dålig andedräkt: Den goda nyheten är att det går att ta itu med det med lätthet. Här är några enkla DIY-metoder som Dr Geeta Buryok föreslår för att få dig ur ditt elände.
1. Utöva god munhygien: Dr Geeta ger följande råd: ”Man bör gå på tandläkarundersökning var sjätte månad och borsta två gånger om dagen. Enbart borstning håller inte tänderna friska. Gör det till en självklarhet att använda tandtråd. Skölj med en munskölj med tea tree-olja. Folk byter inte borste på flera år vilket också är en ohygienisk vana.”
Bildkredit: iStock 2. Håll dig hydrerad: ”Håll dig alltid hydrerad för att se till att det inbyggda rengöringssystemet fungerar smidigt. Konsumera citrusfrukter eller juicer som gör det möjligt att spola ut gifterna”, föreslår dr Geeta.
Bildkredit: iStock 3. Ät mer yoghurt: Studier har visat att en daglig dos vanlig, sockerfri yoghurt håller dålig lukt borta. Att äta yoghurt minskar nivån av vätesulfid som är en förening som orsakar dålig andedräkt och som finns på tungan.
Bildkredit: iStock 4. Fänkålsfrön: Fänkålsfrön innehåller antibakteriella egenskaper som ofta används som munfräschare för att avvärja bakterier i munnen. Antingen kan du konsumera det rått eller förbereda fänkålste. Detta hjälper till att generera saliv som sköljer bort bakterierna.
Bildkredit: iStock 5. Kanel: Koka en tesked kanelpulver tillsammans med kardemumma och lagerblad i vatten och skölj med det. Kanel innehåller i huvudsak en olja som kallas cinnamisk aldehyd och som minskar bakterierna i munnen.
6. Citrusfrukter eller safter: För en torr mun, ät citrusfrukter som apelsin, citron och grapefrukt som inducerar produktionen av saliv. Syran i citroner hindrar särskilt bakterietillväxten och till råga på allt döljer dess starka doft dålig lukt. Förbered en blandning av en matsked citronsaft och salt med vatten och skölj munnen med den dagligen eller efter måltider.
Bildkredit: iStock 7. Kryddnejlika: De har antibakteriella egenskaper. Precis som fänkål kan kryddnejlikor antingen tuggas råa eller tas i form av kryddnejlikaste.
Bildkredit: iStock 8. Persilja: Ett annat huskurmedel, persilja innehåller klorofyll som neutraliserar stanken. Följ något av de två sätten att ta den på: tugga på färska persiljeörter eller doppa den i ättika och tugga den sedan. Ett annat sätt är att extrahera saften från persiljebladen och dricka den. Det underlättar också matsmältningen.
Bildkredit: iStock Om din dåliga andedräkt kvarstår även efter dessa tips bör du kontakta din tandläkare. Att behandla dålig andedräkt genom konventionella tekniker som användning av munvatten är inte en permanent lösning. Du behöver definitivt en förändring av dina rutiner.