En omisskännlig kittling i halsen, rinnande ögon och en känsla av att man är på väg att bli förkyld – vi känner alla till de tydliga tecknen på en förkylning som är på väg att komma.

Vuxna drabbas av förkylningar i genomsnitt två eller tre gånger per år – och barn drabbas ännu oftare. Finns det något sätt att hindra en förkylning från att komma?

Vilka är symtomen på en förkylning?

En förkylning är en mild virusinfektion i näsa, hals, bihålor och övre luftvägar.

Förkylningar går vanligtvis över inom en vecka eller två, och du brukar inte behöva uppsöka läkare.

De vanligaste symtomen är ont i halsen, en blockerad eller rinnande näsa, nysningar och hosta.

En person blir smittsam från några dagar innan symtomen börjar tills alla symtom har försvunnit – totalt cirka två veckor.

Kan man stoppa en förkylning?

När förkylningen är på väg finns det väldigt lite du kan göra för att förhindra att den blåser upp till en fullfjädrad affär.

Enligt NHS Scotland tros tillskott av C-vitamin, zink och vitlök öka risken för att du inte ska bli förkyld, men det behövs ytterligare forskning för att bevisa detta.

Vad du kan göra är att ta det lugnt, vila mycket och börja ta hand om din kropp – så att du får ett försprång i återhämtningsprocessen.

Du bör också undvika kalla och fuktiga miljöer, och hålla dig torr och varm.

Vad hjälper till att bli av med en förkylning?

Sömn och vätska verkar vara de bästa tipsen från läkare när det gäller att bli av med en förkylning.

NHS Scotland föreslår:

• vila, dricka mycket vätska och äta hälsosamt
• ta receptfria smärtstillande medel, t.ex. paracetamol eller ibuprofen, för att minska feber och obehag
• använda avsvällande sprayer eller tabletter för att lindra en blockerad näsa
• pröva åtgärder som att gurgla saltvatten och suga på mentolgodis för att lindra ont i halsen.

Hur kan man hindra en förkylning från att sprida sig?

Råd från NHS rekommenderar dig:

• tvätta händerna regelbundet, särskilt innan du rör vid näsan eller munnen och innan du hanterar mat
• nys och hosta alltid i näsdukar – detta hjälper till att förhindra att de virusinnehållande dropparna från näsan och munnen kommer ut i luften, där de kan smitta andra; Du bör kasta använda näsdukar omedelbart och tvätta händerna
• rengör ytor regelbundet för att hålla dem fria från bakterier
• använd dina egna koppar, tallrikar, bestick och köksredskap
• dela inte handdukar eller leksaker med någon som är förkyld

För fler råd, gå till NHS Englands webbplats här.

Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse till nyhetsteamet på The Sun Online? Mejla oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368 . Du kan även skicka WhatsApp till oss på 07810 791 502. Vi betalar också för videor. Klicka här för att ladda upp din.