Om du lider av frekvent huvudvärk är det troligen mer sannolikt att du bara tar en paracetamol för att bli av med dem snabbt.

Det finns dock några alternativa, naturliga kurer mot huvudvärk. Och många har visat sig hjälpa till att bota huvudvärk snabbt när du inte vill ta till medicinskåpet.

Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterade att minst en gång under det senaste året har tre av fyra av oss lidit av huvudvärk. Av dessa har en av tre haft migrän. Det är ett problem som drabbar människor över hela världen.

Men hur vanligt det än är med huvudvärk och hur lätt det än är att bli av med huvudvärk snabbt, är det inte alltid klart varför exakt vi har dem. Förutom vanliga orsaker som förkylning, för lite vatten och stress finns det också mer oroande orsaker till huvudvärk som sömnproblem, för mycket alkohol och överanvändning av smärtstillande medel.

Orolig över att du har mer huvudvärk än normalt? Se till att besöka läkaren för att kontrollera att allt är okej. Under tiden kan du välja några naturliga kurer och botemedel mot huvudvärk…

Hur man snabbt blir av med huvudvärk med hjälp av naturläkemedel…

Mentolprodukter

Mentol är en syntetisk doft som tillverkas av mynta, och det tros nu att den skulle kunna hjälpa till att bota din huvudvärk.

En kvinnas Facebook-inlägg har blivit viralt efter att hon laddat upp en bild på en flaska Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath och hävdat att produkten på 3,41 pund har varit ”livsavgörande”. Vid sidan av bilden skrev Jill Hamilton: ”Prova den här om du får huvudvärk hela tiden som jag… den förändrar livet!”

Professor Goadsby från National Institute for Health Research sa till MailOnline att det kan finnas en viss sanning i Jills påståenden, eftersom mentol aktiverar en receptor i vår hud som kan få oss att känna oss svalare och lindra smärta. Han sade: ”När du lägger mentol på huvudet och känner dig sval, beror det på att du aktiverar denna receptor.”

Trots rapporterna om att mentol lindrar huvudvärkssymptom har man ännu inte lyckats fastställa orsaken till varför mentol verkar vara fördelaktigt. Professor Goadsby fortsatte: ”Det finns en koppling – och bevis för kopplingen – men orsaken är inte känd.”

Akupressur

Massera din hand (eller ännu bättre, få någon annan att göra det åt dig) i den köttiga biten mellan tummen och pekfingret. Man tror att du har en akupressurpunkt här som är relaterad till huvudet och att lindra spänningar här kommer att hjälpa din huvudvärk.

Söker du något mer effektivt? Det kan vara värt att prova det här tricket som testades av Elizabeth Hayes från Indiana, USA. Hayes tog till Facebook för att dela med sig av hur man genom att använda en plastpinne och klämma in den mellan tummen och pekfingret kan hjälpa till att höja smärtan som orsakas av migrän.

Pinnen är känd som Aculief och kan köpas på Amazon för alla som är nyfikna på att testa dess helande krafter själva.

Kyldimsspray

Dr Chris Etheridge, medicinsk örtmedicinare och rådgivare till www.uk.puressentiel.com, säger att det finns begränsad evidens för att bevisa att kyldimssprayer hjälper till att lindra huvudvärk. I ett försök med 28 patienter visade det sig att en kall intranasal spray kan hjälpa mot huvudvärk genom en vasokonstriktorisk effekt i näsan som minskar inflammatoriska mediatorer eller genom en påverkan på TRP-receptorer (som för mentol). Det behövs dock större kliniska studier.”

Vill du köpa en kylande dimspray?

Boots säljer en rad olika kylande dimsprayer. Dessa sägs faktiskt också vara bra för att hantera klimakteriebesvär.

Himalayasalt

Ja, det behöver inte ens vara specifikt Himalayasalt faktiskt, men det finns rapporter om att dessa små korn av salt kan bota huvudvärk som genom magi.

Dr Etheridge säger: ”Vissa människor tycker att det fungerar, men vetenskapen är bristfällig. Det innebär att man använder saften från en citron, varmt vatten och två teskedar Himalayasalt (eller salt av liknande kvalitet). NHS rekommenderar dock inte mer än 6 g salt dagligen i kosten och denna behandling ger nästan dubbelt så mycket salt.”

Så även om det kan ha fördelar kan det också orsaka skada om det görs för regelbundet.

Värme

Ett bra sätt att snabbt bli av med huvudvärk, eftersom huvudvärk kan orsakas av spända muskler i nacken och huvudet, vilket lätt kan lindras med värme. Genom att hålla en varmvattenflaska (inte med kokande vatten, bara varmt vatten) eller en varm kompress mot pannan och nacken kan musklerna slappna av och smärtan lindras.

Dr Etheridge tillägger: ”Huvudvärk kan orsakas av spända muskler i huvudet och nacken. En varm kompress som hålls mot pannan eller nacken kan lindra spända muskler. Värme är sannolikt inte lika effektivt mot huvudvärk som kyla.”

Fotbad

Ett varmt fotbad drar blod till fötterna och lindrar trycket i huvudet. Det kommer också att hjälpa dig att slappna av. Att slappna av verkar alltid vara ett sätt att hjälpa oss att må bättre.

I själva verket förklarar Dr Etheridge att alla metoder för avslappning kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

Så förutom ett fotbad kan du torka andningstekniker. Hitta en lugn plats. Sitt sedan bekvämt, andas in i fem minuter långsamt och andas sedan ut i fem minuter långsamt. Upprepa detta fem till tio gånger.

Du kan även prova den här skonsamma huvudvärkssaneringen nedan….

Huvudmassage

Det är inte helt överraskande att om du letar efter hur du snabbt kan bli av med huvudvärk så är det här alternativet ett av de bästa. Även om det inte finns någon i närheten som kan ge dig en sådan hjälper det ändå att göra det själv. Om du hjälper någon annan kan du titta på den här videon för att lära dig mer om hur man ger en huvudmassage.

Apotekare Sultan Dajani från www.dragonflycbd.com säger att en huvudmassage kan vara ett effektivt alternativ för att bli av med huvudvärk.

”Koncentrera dig på tinningarna och massera i en cirkulär rörelse. Du kan prova att använda Puressentiel Headache Roll-on för en kombination av eteriska oljor och huvudmassage.’

Sex

Har du en bra gammal rulle i höet! Det är ett bra sätt att lindra stress och kan få dig att glömma huvudvärken för en stund.

Sultan förklarar dock att det finns vissa bevis för att sex kan lindra migrän och klusterhuvudvärk.

”En undersökning av 1 000 personer visade att av de 34 % som hade sex under en migränattack rapporterade 60 % att det hade blivit bättre och 30 % att det hade blivit sämre. Av de 31 % som hade sex vid klusterhuvudvärk upplevde 37 % en förbättring och 50 % en försämring.’

Men det är ett experiment som vi är villiga att prova!

Kan du sova gott efteråt? Dessa livsmedel hjälper dig att sjunka iväg…

Höj dina ben

För att du tar det där paketet med paracetamol kan du prova den här yogapositionen. Även känd som Inverted Lake, där du höjer benen medan du ligger på golvet, uppmuntrar du blodet att flöda runt i kroppen – i synnerhet till de delar som verkligen behöver det. Ligg helt enkelt på rygg på golvet med rumpan mot en vägg och sträck upp benen så att du ligger i en rät vinkel. Andas djupt.

Såväl som att hjälpa till att bota huvudvärk och migrän, påstås det att positionen också kan hjälpa till att lindra menstruationskramper, minska svullna vrister och lindra ryggsmärta bland många andra saker. Gratis och enkelt, vi rekommenderar att du försöker!

Daith piercing

Vem visste att det faktiskt kan ha hälsofördelar att få hål i öronen? Sultan förklarar: En daithpiercing är en piercing i det broskveck som ligger precis ovanför ingången till hörselgången. Kopplingen mellan daithpiercing och lindring av huvudvärk/migrän är akupunktur/akupression och tanken är att en daithpiercing aktiverar en tryckpunkt. Fallstudier har visat på en fördel, men tekniken måste testas ordentligt.”

Så, även om den ovanliga metoden ännu inte är vetenskapligt bevisad, erkänner Migraine Relief Center att det kan finnas en koppling mellan daithpiercing och migränlindring eftersom piercingen ”efterliknar akupunktur genom att den träffar en tryckpunkt, vilket lindrar trycket i patientens huvud.

Livsmedel för att bli av med huvudvärk

Ingefära

Dr Tim Bond, expert på naturlig hälsa och apotekare från www.teaadvisorypanel.com säger att ingefära är mest känd för sina fördelar vid matsmältningsbesvär och illamående. Den har dock även antiinflammatoriska effekter på grund av förekomsten av en naturligt förekommande olja.

”I en klinisk prövning minskade ingefäraxtrakt i kombination med ett receptbelagt icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel smärtan vid migrän”, förklarar han.

Vill du prova på det? Krossa ungefär en tum av färsk ingefära. Häll sedan kokande vatten över det och drick det som te när det har svalnat lite.

Feverfew

Feverfew ser ut ungefär som en tusensköna. Men den kan också köpas som ett tillskott och är ett av de välkända sätten att bli av med huvudvärk snabbt. 250 mg varje morgon ska hålla huvudvärken i schack.

Dr Sultan tillägger att feverfew är en ört som har en lång traditionell användning för huvudvärk.

”En klinisk översikt föreslog att feverfew kan vara användbart inte bara för klassisk migrän och klusterhuvudvärk, utan även för premenstruell, menstruell och annan huvudvärk. Feverfew innehåller parthenolid som kan hjälpa migrän genom att minska inflammation och motverka serotonin (ett ämne som vidgar blodkärlen vilket kan kopplas till migrän) Det kan köpas som tillskott.’

Rosmarin

Det får inte bara söndagssteket att smaka gott! En infusion av rosmarin (bara en sked i en kopp varmt vatten) sägs förhindra att huvudvärken blir värre.

Dr Bond säger: ”Rosmarin har antiinflammatoriska och smärtstillande effekter och har använts traditionellt i tusentals år som ett smärtlindrande medel. Den innehåller en eterisk olja och bioaktiva ämnen som carnosinsyra, carnosol, ursolsyra och betulinsyra samt rosmarinsyra, rosmanol och oleanolsyra som har smärtdämpande verkan.”

Är det migrän? Kolla in dessa migränsymptom…

Mouthguard

OK, så det är inte idealiskt. Men spänningar i käken och gnisslande tänder är ofta orsaken till att vi får huvudvärk.

Dr Bond säger: ”Ett tandskydd hindrar dig från att gnissla tänder. Det är en liten plastskena som passar över dina över- eller undertänder. Om du tror att du gnisslar tänder och detta orsakar din huvudvärk kan det vara värt att prata med din tandläkare som kommer att behöva mäta och montera skenan.’

Koffee

Det kanske inte verkar vara en bra idé, men att dricka ett starkt kaffe minskar svullnaden i blodkärlen och kan lindra smärta vid huvudvärk. Detta fungerar dock inte för personer som dricker mycket koffein. För mycket koffein kan faktiskt förvärra huvudvärken.

Dr Bond tillägger också att Rooibos-te är en bra ersättning för dem som vill undvika koffein.

”Vissa människor väljer att undvika koffein om de lider av huvudvärk. Rooibos-te är naturligt koffeinfritt och ett trevligt uppfriskande alternativ.”

På köpet är det naturligt sött och smakar gott!

Kanel

En del människor tror att om man får huvudvärk på grund av att man fryser, kommer man att må bättre om man breder ut en fin kanelpasta på pannan.

Dr Bond säger: ”Kanel har använts traditionellt för att behandla huvudvärk. Komplementärläkare rekommenderar att man kan göra en pasta av kanelpulver och vatten och applicera den på tinningarna (när smärtan har börjat) eller prova kanelinfusion (när smärtan börjar). Kanel innehåller kanelaldehyder som har en antiinflammatorisk effekt.”

Du kan också köpa kanelte som är ett gott alternativ till vanligt te. Eller prova att strö kanel över havre eller flingor.

Höj ditt humör med dessa välsmakande livsmedel!

Marjoram

En infusion av marjoramblad, som dricks som te, är en av de vanligaste naturliga kurerna mot huvudvärk. Bladen har en lätt mynta- och citronliknande smak. Om du inte gillar det kan du också få din andra hälft att ge dig en massage med marjoramolja.

Sultan säger dock: ”Marjoram har traditionellt använts mot smärta och huvudvärk, men bevisen är otillräckliga för att rekommendera dess användning vid huvudvärk.”

Det finns ett antal överraskande saker som kan orsaka din huvudvärk. Läs mer här.

Frysta ärtor

Detta kan låta som en märklig kur mot huvudvärk, men Dr Bond avslöjar att många svär på att placera en påse frysta ärtor vid skallebasen samtidigt som händerna och känseln sänks ner i varmt eller varmt vatten.

Han tillägger: ”Det är baserat på hydroterapi som syftar till att dra blodet från huvudet till lemmarna.”

Att dra blodet från huvudet och in i lemmarna lindrar följaktligen överbelastning, stickningar och smärta. Behandlingens effektivitet ökar ju högre kontrasten är mellan varmt och kallt, så håll vattnet så varmt som du tål och de frysta ärtorna eller andra kalla alternativ så kalla som möjligt.

Livsmedel som kan utlösa huvudvärk och migrän

Det finns livsmedel och naturliga örter som kan hjälpa till att bota huvudvärk, men det finns också vissa som förvärrar huvudvärken.

Dr. Bond säger: ”De flesta av de livsmedelsutlösare som förknippas med huvudvärk och migrän kommer från människors självrapportering och inte från kliniska prövningar.

”Triggande livsmedel inkluderar bananer, bönor (brad och fava), choklad, citrusfrukter, mjölkprodukter (yoghurt och kefir), nötter och nötsmör, jordgubbar, ost med hög tyraminhalt (blåmögelost, brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesan, Schweizisk), MSG (i sojasås och används som köttmjukgörare), aspartam (sötningsmedel), nitrater och nitriter (finns i torkat och bearbetat kött), alkohol (vin, öl och sprit).’

Så om du känner av huvudvärk, lägg ner pinoten och plocka upp ett örtte!

Vilka tryckpunkter gör dig av med huvudvärk?

Du kanske är snabb att avfärda tryckpunkter. Men Sultan säger att det finns några viktiga att notera när man försöker bli av med huvudvärk.

För att arbeta med en tryckpunkt ska du trycka på varje punkt med hjälp av antingen en knoge eller tummen/ pekfingret. Tryck försiktigt och öka sedan långsamt trycket. Det ska inte göra ont.

Prova nedanstående…

1. Mellan tummen och pekfingret.
2. Insatserna på vardera sidan av den plats där näsryggen möter ögonbrynen.
3. Skallbasen i de parallella ihåliga områdena mellan de två vertikala nackmusklerna.
4. Mellan de två ögonbrynen där näsryggen möter pannan (tredje ögat).
5. På kanten av axeln, halvvägs mellan axelspetsen och nackbasen.