Välj alltid glidmedel. Om du har tillgång till eller kan köpa glidmedel, välj ett vattenbaserat, oparfymerat alternativ. Allt med ”värmande” komponenter eller smakämnen kan också orsaka klåda eller irritation.

I vissa fall kan det vara svårt att få tag på glidmedel. Om så är fallet finns det några hushållsalternativ som kan fungera. Du kan använda 100 % kokosolja eller 100 % aloe vera som glidmedel (detta inkluderar inte solbränna lotion med aloe vera eller liknande produkter). Se till att det du använder är 100 % rent.

Giv dina kulor lite kärlek

Du kanske vill utforska din kropp ännu mer, och det är fantastiskt. Men ignorera inte dina kulor. De är mycket känsliga och fulla av nervändar.

Tryck att gnugga dem försiktigt med den ena handen medan den andra håller ett slag. Du kan till och med sluta stryka helt och hållet och bara ägna stor uppmärksamhet åt bollarna. Hur mycket tryck du lägger på säcken beror på dina individuella preferenser. Prova några olika alternativ och se vad som fungerar för dig.

Prostatastimulering är definitivt ett alternativ också

Masturbation behöver inte förpassas enbart till penis. Din prostata är en körtel precis innanför anus som kan kännas bra när den stimuleras. Använd glidmedel och prova att använda fingrarna eller en liten buttplug genom att föra in den i anus. Se till att du går långsamt fram och slappnar av i anus innan du för in den.

Tänk på att det kan vara en utmaning att stimulera dig analt samtidigt som du stryker din penis. Det kan vara bäst att fokusera på det ena eller det andra, åtminstone till en början.

Om du inte är öppen för att prova prostatastimulering är det helt okej. Alla har personliga preferenser när det gäller onani. Prostatastimulering är njutbart för vissa och inte för andra. Att bestämma vad du ska prova och vad du ska hoppa över är helt upp till dig.

Prova olika positioner

Vem har sagt att onani måste vara stationärt? Prova olika positioner för att inte bara växla upp, utan också för att öka din njutning och hitta vad som fungerar bäst för dig. Du kan stå upp, ligga ner, skjuta höfterna framåt eller höja dem med en kudde – egentligen är alternativen oändliga.

Introducera leksaker i din repertoar

Vibratorer och sexleksaker kan vara ett bra sätt att ta saker och ting till en ny nivå när du onanerar. Du kan välja en traditionell vibrator och använda den för att massera dina bollar eller ditt skaft för att få en ny känsla, eller så kan du prova en onanihylsa för att få en ny känsla (se till att använda ett vattenbaserat glidmedel med dessa!). Om du är intresserad av prostatastimulering finns det leksaker specifikt för det ändamålet också.

Tänk på att onani är en hälsosam form av egenvård

Förhoppningsvis har du ett stödjande samhälle som värdesätter sexuell hälsa och fri uttrycksförmåga, men så är inte fallet för de flesta människor. Vi lever i en könsnegativ kultur, en kultur som sätter stor press på människor att agera på ett visst sätt, utan att ge information om betydelsen av sexuell hälsa i en persons liv.

Masturbation är en hälsosam praktik och du ska inte på något sätt skämmas för att du vill ägna dig åt den. Det är ett sätt att utforska vad du gillar, frigöra energi och lära dig om din kropp.

Gigi Engle är författare och sexualupplysare i New York. Hon är en certifierad medlem av World Association of Sex Coaches och arbetar som Pleasure Professional med O.School, där hon undervisar i klasser om bland annat njutning, sexuell hälsa och självförtroende.

Denna artikel har uppdaterats för att inkludera den mest aktuella informationen.

Vill du hålla dig uppdaterad? Anmäl dig till vårt veckovisa e-postmeddelande som delar den ENDA berättelsen som du behöver varje vecka för att hålla dig informerad.

Relaterat: Hur man onanerar om man har en vagina