Äter du redan för mycket? Kan du inte sluta fokusera på maten i magen?

För att läka ditt förhållande till mat krävs att du lär dig att känna dig bekväm med att ha mat i magen.

Så ge dig in och omfamna obehaget. Din relation till dig själv och din kropp kommer att växa när du lär dig att känna dig bekväm med att känna dig obekväm. Så ta fram en anteckningsbok och öva på den här övningen när du känner lust att rensa ut.

Sätt tankarna på papper

Skriv ner alla tankar och känslor du har och sätt dem på ett papper.

Märk känslorna du känner

Skuldkänslor? Skam? Skam? Förödmjukelse? Hur känns det i din kropp?

Behandla dig själv vänligt och kom ihåg att en känsla inte dödar dig

Oavsett om det är fysiskt obehag eller känslomässigt obehag kommer det inte att vara för evigt. Var nyfiken och låt dig uppleva intensiteten i dina känslor utan att fly genom att rensa ut.

Du förtjänar ett liv fritt från ätstörningar och de bestående fysiska och känslomässiga konsekvenserna. Om du vill ha fler verktyg för att övervinna bulimi och ätstörningar, skicka mig ett e-postmeddelande på [email protected].