Har du märkt att dina lemmar är mer svullna än normalt? Har du svårt att känna igen dina fötter eller vrister? Då kanske du lider av någon form av lokal svullnad. Den här artikeln hjälper dig att förstå vad som orsakar svullnad i kroppen samt vad som kan göras för att minska svullnaden och bibehålla en frisk kropp.
Vad orsakar svullnad?
Lymfsystemets normala funktion är att avlägsna överflödig vätska, proteiner och andra ämnen från kroppens vävnad och återföra dem till blodomloppet. När denna funktion inte sker som den ska börjar vävnaderna svullna med den överflödiga vätskan. Den medicinska termen som används för svullnad kallas ödem och kan inträffa i ett specifikt område, till exempel fötterna, eller så kan det vara mer generellt och inträffa i hela kroppen.
Ödem kan orsaka många problem för kroppen som i hög grad kan påverka din livskvalitet. Det kan vara en källa till smärta, stelhet, förlust av rörelseomfång, ärrvävnad och fibros, återkommande hudinfektioner, svaghet, trötthet, begränsad funktion och svårigheter att återintegrera tillbaka till sitt arbetsliv, hemliv och fritidsaktiviteter.
Vilka behandlingar från sjukgymnasten kan hjälpa till?
Modaliteter
En modalitet är en typ av energi som används för att orsaka en fysiologisk förändring. Fysioterapeuter kan använda elektrisk, termisk eller mekanisk energi vid behandling av ett område. Elektrisk energi kan till exempel användas för att stimulera den rytmiska sammandragningen av musklerna. Detta förbättrar den muskuloskeletala pumpen som hjälper till att minska vävnadsvätskan i det drabbade området.
Terapeutiska övningar
En sjukgymnast kan hjälpa dig med övningar som syftar till att sträcka ut och stärka musklerna i det drabbade området. Dessa övningar hjälper till att öka det venösa och lymfatiska flödet som förflyttar den överflödiga vätskan bort från kroppsvävnaden.
Patientutbildning
Fysioterapeuter kan hjälpa dig att omskola din kroppshållning. Detta är ett sätt att hjälpa till att upprätthålla en minskning av kroppens svullnad. Att förstå kroppsmekanik kan också hjälpa till att hålla svullnaden nere. Personer med lymfödem är mer mottagliga för hudinfektioner. Fysioterapeuter kan ge dig råd om hud- och nagelvård för att hjälpa dig att undvika dessa.
Manuell lymfdränering (MLD)
Ett effektivt sätt att minska svullnad är att använda MLD. Det har den extra fördelen att det förbättrar läkningsprocessen samt ökar lymfflödet, hjälper till att avlägsna skadliga gifter från vävnader, minskar svullnad och omdirigerar vätska från överbelastade områden.
De sakkunniga sjukgymnasterna på vårt kontor i centrum på Duffy and Bracken är utrustade för att hjälpa dig om du lider av svullnad. Ring oss eller boka en tid online.
FAQ
Hur kan jag minska svullnad?
Det finns ett antal saker du kan göra om du upplever mild svullnad.
1 . Använd kompressionsstrumpor
Du kan köpa dessa på ditt lokala apotek eller skobutik eller på nätet. De fungerar genom att komprimera dina fötter och ben, vilket förhindrar att vätska samlas i dessa områden. De finns i lätta, medelsvåra och tunga varianter. Det är tillrådligt att välja en storlek som inte kommer att vara för tight. Ta på dig dem när du vaknar och försök att ha dem på så länge som möjligt under dagen.
2 . Höj området med svullnad
Du kan göra detta på något sätt som är bekvämt för dig. När du sitter kan du hålla fötterna upphöjda genom att placera dem på en ottoman. Eller om du föredrar att ligga ner kan du höja benen och vila dem mot en vägg.
3 . Motion
Att vara stillasittande för länge kan öka svullnaden. Även små rörelser medan du sitter eller ligger kan hjälpa till att minska smärtan. Prova att röra på knäna eller böja fotlederna för att få lindring. Simning är också en bra övning eftersom det är en icke viktbärande övning.
4 . Viktminskning
Att förlora extra vikt är ett sätt att hjälpa till att minska svullnad samt förbättra den allmänna hälsan
5 . Epsom-salt
Växla fötterna och fotlederna i 15 till 20 minuter i ett kallt bad fyllt med tillsatt Epsom-salt för att lindra smärtan i samband med svullnad. Var försiktig om du har diabetes och testa först vattnet för extrema temperaturer.
6 . Magnesiumtillskott
Du kan minska din vätskeretention och smärta genom att tillsätta 200 till 400 mg magnesium i din kost. Om du har en njur- eller hjärtsjukdom ska du tala med din läkare först eftersom det vanligtvis inte är tillrådligt att öka magnesium med dessa tillstånd.
Vad orsakar svullnad i kroppen?
Svullnad uppstår när små blodkärl läcker vätska in i de omgivande vävnaderna. Uppbyggnaden av vätska gör att vävnaden svullnar. Det kan uppstå på grund av skada eller inflammation. Även mediciner, graviditet, infektioner och andra medicinska tillstånd kan orsaka svullnad.
Vad betyder det om dina fötter och vrister är svullna?
Ankel- och fotsvullnad kallas också för perifert ödem. Det inträffar när överdriven vätska ansamlas i området. När det åtföljs av smärta betyder det oftast att du har en skada. Om det inte finns någon smärta kan det finnas andra problem, till exempel:
Övervikt
Överdriven kroppsmassa kan sätta extra tryck på kroppen och minska blodcirkulationen, vilket leder till att vätska ansamlas i fötter, ben och vrister.
Stå eller sitta länge
Dina muskler fungerar som en pump som trycker tillbaka vätskor till blodomloppet. När du är inaktiv minskar pumpens effektivitet och dina ben kan hålla kvar överflödigt vatten eller blod.
Hur vet jag om min svullnad är allvarlig?
Om du har något av följande symtom ska du ringa oss: Om du har något av dessa symtom kan du ringa oss: 212-402-5430 på Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical så kan våra sakkunniga sjukgymnaster hjälpa dig att minska din svullnad:
Obehag eller smärta i den drabbade extremiteten och leden
Minskad flexibilitet i den drabbade leden
Svullnad i armar, ben, axlar, händer, fingrar eller bröstet
Hud som känns stramare, hårdare, eller tjockare än normalt i det drabbade området
Skuldkänsla eller en känsla av tyngd i armen eller benet
Svaghet i armen eller benet
Infektioner i den drabbade extremiteten
Färgad hud på extremiteten
Post-traumatiskt ödem
Postkirurgiskt ödem
För borttagning av lymfkörtlar i underarmen, ljumsken, eller bäckenregionen
”Pitting” i vävnaderna i din lem
Svårt att utföra dagliga aktiviteter
Post-mastektomi eller prostatektomi
Fibromyalgi
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt regionalt smärtsyndrom
Migrän huvudvärk
Sinus huvudvärk
Sklerodermi