Mike Henry
Från tidningen Health magazine
Det är som en scen från en lågbudget skräckfilm: träden blommar, gräset växer – och zombier med rinnande näsor invaderar planeten! Säsongsallergier är här, men om du är en av de snusiga människorna har du kanske lagt märke till att ”allergisäsongen” kan sträcka sig över större delen av året (och att symtomen kan blossa upp precis innan du får din mens).
Här är ditt bästa försvar – från det minst till det mest invasiva, medicinskt sett. Försök med de första och du kanske inte behöver gå till apoteket alls.
De utlösande faktorerna:
Dina symtom uppstod redan i februari, när träden började blomma. Just nu är det gräset som gör dig olycklig (det kommer det att göra under sensommaren). Ogräs kommer att få dig att väsa hela hösten.
Relaterade länkar:
- Hur man stoppar allergier hemma
- Dina hemliga allergiframkallare avslöjas
- 15 allergivänliga hundar och katter
Polisens pollen. Klicka på The National Allergy Bureaus webbplats (Aaaai.org/nab) för en daglig rangordning av allergener, inklusive säsongens trädpollen, gräs, ogräs och mögel utomhus. Håll dig inomhus när nivåerna är höga eller mycket höga för de som du är känslig för.
Bär en mask. Om du måste bli klar med trädgårdsarbetet innan svärföräldrarna dyker upp kan du ta på dig en inte så chic men mycket användbar N95-filtermask (24,95 dollar för 20 stycken), som håller pollen borta från näsa och mun.
Väx ditt hår på kvällen. Skölj ut pollenet, särskilt om du gillar gel eller mousse. Dessa produkter kan fånga upp pollen.
Sug upp lugnet. I en studie hade säsongsallergiker (hösnuva) en mer extrem reaktion dagen efter att ha utfört en stressig uppgift, till exempel att hålla ett tal. Stress höjer nivåerna av hormonet kortisol, säger Clifford Bassett, läkare och allergolog vid New York University Medical Center, och det leder ofta till en förstärkt allergisk reaktion. Några minuters meditation eller ett bad i badkaret kan hjälpa.
Håll näsan ren. Näsan är som en bilruta – pollen fastnar på den, säger Neil Kao, MD, allergolog vid Allergic Disease and Asthma Center i Greenville, South Carolina. Prova en saltlösning för bihålor, som finns på alla apotek. Om det inte hjälper, köp den receptfria växtbaserade nässprayen NasalCrom (cromolynnatrium), som hjälper till att förebygga allergiska reaktioner i näsan.
Ta en antihistamin. Det har aldrig funnits fler receptfria antihistaminalternativ. Du kanske kan få lindring med 10 milligram cetirizin (Zyrtec) en gång om dagen. Om detta inte fungerar kan du be din läkare om en receptbelagd antihistamin som fexofanadin (Allegra, men finns även som generika) eller levocetirizin dihydrochlorid (Xyzal).
Prova sprayer. Om nässköljning och antihistaminer inte fungerar för dig kan du öka insatsen med en receptbelagd steroidspray som Flonase, men du kan hoppa över avsvällande medel. Dr Kao säger att de inte fungerar mot allergier och att de kan förvärra din trängsel efter flera dagars användning.
Nästa sida: Den utlösande faktorn: Det är en av de viktigaste orsakerna till allergi: Dammkvalster
Den utlösande faktorn: Den utlöser:
Kyl (och torka) den. Dammkvalster trivs i hem som är varmare än 70 grader och har en luftfuktighet på över 50 procent. Om du håller temperaturen i hemmet i mitten till slutet av 60-talet och luftfuktigheten mellan 40 och 45 procent bör du skicka iväg dem. Köp en hygrometer för att mäta luftfuktigheten för cirka 30 dollar på Amazon.com.
Användningsbarriärer. Du kan hitta madrass- och kuddehöljen i butiker som Target, samt hos onlineåterförsäljare som AllergyBuyersClub.com; kostnaderna varierar mellan 50 och 150 dollar för sängkläder tillverkade av ekologisk bomull.
Brunna dina sängkläder. Inte bokstavligen, men du bör tvätta dina lakan och örngott varje vecka i vatten som är minst 140 grader varmt; en studie i Annals of Allergy, Asthma and Immunology visade att denna temperatur utplånade alla dammkvalster.
Outsource housekeeping. Det kommer inte att krävas mycket armdragning för detta, eller hur? Dammsugning och sopning rör upp dammkvalster och deras avföring, vilket kan ta mer än två timmar att sätta sig. Om du inte kan anställa någon annan kan du investera i en dammsugare med ett HEPA-filter (High-efficiency particulate air), som Eureka Boss SmartVac (169,99 dollar), och bära en pålitlig filtermask.
Prova akupunktur. Minst en studie och många anekdotiska bevis tyder på att det kan hjälpa. Jag har sett fantastiska resultat hos mina allergiska patienter, säger Roberta Lee, MD, vice ordförande för avdelningen för integrativ medicin vid Beth Israel Medical Center i New York City. Hon tror att akupunktur kan minska stresshormonerna, vilket kan minska inflammationen. En session kostar vanligtvis mellan 100 och 150 dollar; fråga ditt försäkringsbolag om en del eller allt detta täcks.
Nästa sida: Den utlösande faktorn: Utlösaren: Inomhus mögel
Den utlösande faktorn: Inomhus mögel
Mögel trivs i varmare och fuktigare väder. Tro inte att den inte finns där bara för att du inte kan se den: mögel kan gömma sig under mattor, i väggar eller var som helst. Så här bekämpar du det:
Blek det. En 5-procentig bleklösning och en trasa eller svamp kan ta bort små mögelproblem. Om du har ett mycket stort mögelområde (mer än 10 kvadratmeter) kan du överväga att anlita en mögelsaneringsfirma (hitta en sådan på Indoor Air Quality Association:s webbplats, Iaqa.org). Och om mögel utlöser dina symtom bör du kasta inomhusväxter – mögel blommar i blomjord.
Torka upp rummen. Sätt in en utsugningsfläkt i badrum och tvättstugor och en avfuktare i oavslutade källare.
Skaffa HEPA. Filter, det vill säga. Helst vill du ha en central luftkonditionering med ett HEPA-filter monterat. Om du inte har centralluft kan du prova fristående luftrenare i viktiga rum, t.ex. sovrummet. Byt filter minst var tredje månad och låt dina värme- och luftkonditioneringsaggregat inspekteras (och vid behov rengöras) var sjätte månad.
Den utlösande faktorn: Om du blir utlöst av husdjur kan du vara allergisk mot proteiner som finns i djurens saliv, mjäll (döda hudflagor) och urin. Alla pälsdjur bär på dessa proteiner. Studier visar att hypoallergena katter och hundar kan orsaka lika många symtom som vanliga hundar och katter. Här är bättre åtgärder som du kan vidta om du inte klarar av att skiljas från Rover eller Frisky:
Bann honom från sovrummet. Att bara hålla husdjur ute (eller ännu bättre, helt borta från din övervåning) kan hjälpa till att lindra dina symtom.
Klipp mattan. Överväg att ersätta heltäckande mattor med trägolv, kakel eller linoleum, som inte fångar upp mjäll.
Sköt honom. Be din partner eller ditt barn som inte är allergisk att kamma honom varje dag, helst utomhus, med en kam doppad i destillerat vatten, som fångar upp mjäll. Och ett bad varje vecka (oftare torkar han ut sin hud, vilket förvärrar mjällproblemet) är ett måste.
Få tag på en spruta. Immunterapi har ungefär 85 procents effektivitet när det gäller att minska allergiska symtom, inklusive de som utlöses av animaliska proteiner. Du får en till två injektioner varje vecka för att utsätta dig för mycket små doser av allergenet, och dosen ökas gradvis under cirka sex månader. Du kommer att behöva underhållsinjektioner ungefär en gång i månaden i tre till fem år.
Är det en allergi … eller något annat?
Har du en rinnande, täppt näsa som bara inte vill sluta? Om du inte mår bättre av att dammisolera ditt hus och ta antihistaminer kan du ha ett tillstånd som kallas kronisk icke-allergisk rinit, en svullnad av näsans slemhinna och näsgångar som gör att du blir trött och trög.
”Till skillnad från vanliga allergier kliar inte näsan, ögonen eller halsen och du reagerar inte på allergimediciner”, förklarar Clifford Bassett, läkare, en allergolog vid New York University. Försök att eliminera irriterande ämnen som starka dofter (t.ex. parfym eller hushållsrengöringsmedel). Nässpray och nässpolningar med saltlösning ger ofta lindring, men om de inte fungerar kan du be din läkare om en steroidnässpray.