Shruti Saxena

Alla människor upplever stress någon gång i livet. Tack vare våra tröttande jobb, felaktiga matvanor, föroreningar och framför allt vår slöhet, som bidrar till orsaken till stress. Alla reagerar på stress på olika sätt. Vissa klarar av den och andra inte. Studier har visat att en ökning av stresshormoner kan påskynda den kognitiva nedgången hos människor när man åldras.

När du känner dig stress utsöndrar din kropp hormoner som kallas adrenalin och kortison, vilket leder till ett ökat blodtryck, höga blodsockernivåer och i värsta fall kan det leda till stora organskador. Därför är det viktigt att bekämpa stress innan den kör ner dig.

Här är en lista över några av de mest effektiva naturliga stressreducerarna:

Musikterapi: Vad sägs om ett recept på öronberikande musik för att bekämpa och övervinna stress och sjukdomar? Låter bra, eller hur? Vare sig du accepterar det eller inte påverkar musik vårt dagliga liv, eftersom varje människa reagerar på den. Musik är en blandning av psykologi och rådgivning och kan fungera som en helande terapi för att bota flera tillstånd som depression, personlighetsproblem, autism, cancer etc.

Vandringar utomhus: Promenader är en billig, riskfri och lättillgänglig motionsform. Det bidrar i hög grad till ökad mental hälsa och välbefinnande.

Meditation: Meditation är säkert det bästa sättet att hålla stressen i schack. Enligt studier påverkar 25 minuters fokuserad meditation varje dag drastiskt människors förmåga att vara motståndskraftiga under stress.

Massage: Om du är en massageälskare finns här ytterligare en anledning för dig att ägna dig åt det oftare eftersom massage förbättrar kärlfunktionen och hjälper till att minska stress. Eteriska oljor, som är kända som avslappningsmedel, hjälper till att lugna ditt sinne och eliminera ångest.

Sova gott: De flesta av oss bryr oss inte om vårt sömnschema eller får inte tillräckligt med sömn. En god mängd sömn på säg 7-8 timmar är ett måste för att slappna av i sinnet och minska stressnivåerna. Dessutom kan felaktig sömn leda till svullna ögon, muskelkramper och även minska immuniteten. Så sov dig till god hälsa och njut av ett stressfritt liv.

Träning: Studier har visat att daglig fysisk träning hjälper till att skydda hjärnan från stressinducerad depression. Man bör säkerställa fysisk aktivitet som promenader, jogging, spela spel som tennis eller fotboll dagligen i minst 30 minuter eftersom det föryngrar ens sinne och sinnen.

Äta hälsosamt: Att äta bra spelar en viktig roll för att bibehålla en god hälsa. Det rekommenderas att äta blåbär, lax och mandel som hjälper till att bekämpa stress. Att dricka en kopp grönt te eller masala-te föryngrar också sinnena och minskar stressnivåerna.

Ingen sociala nätverk, mobiltelefoner tack: Tack vare våra hektiska scheman är vi för det mesta upptagna med att antingen jobba eller efter jobbet prata och veta vad som händer i andras liv. Ett bra sätt att hantera stress är att koppla bort sig själv ett tag. Ge dig själv tid, känn den friska luften och märk skillnaden.

Positivt tänkande: Ja, du hörde rätt. Positivt tänkande spelar en stor roll när det gäller att bekämpa stress. Det kan vara lite svårt att tänka positivt i en stressig situation, men tro det eller ej, att ge positiva budskap till ditt sinne hjälper till att lindra ångest och hjälper dig att förbli lugn och glad.

Laja högt och le: Nej, jag skojar inte. Skratt är den bästa medicinen är ett gammalt ordspråk och det gäller även i denna tid. När du ställs inför en situation där du är extremt stressad, försök att skratta eller om inte åtminstone le eftersom det frigör endorfiner som minskar stressnivån i kroppen. Att vara lycklig är det ultimata mantrat för att besegra stress.