Om du regelbundet lider av stress är det oerhört fördelaktigt att veta hur man hanterar en ångestattack. Många människor vet inte hur de ska reagera när ångesten når så långt att den utlöser en attack. Om du vet hur du ska lugna ner dig på en gång kommer det att hjälpa dig att hantera situationen. Läs vidare för att lära dig tecknen på en ångestattack, åtgärder att vidta när en sådan inträffar och hur Rose Hill Center, vårt behandlingscenter för ångest i Holly MI, kan hjälpa till.

Kunna känna till tecknen på en ångestattack

Den första ångestattack som någon har fångar oftast dem med häpnad. Tecknen på en attack är ofta så intensiva att personen inte vet hur han eller hon ska reagera vid tillfället. Eftersom de blir mer oroliga över att vara oroliga förvärras symtomen. Många tenderar att tro att de får en hjärtattack eller en stroke.

En ångestattack kan smyga sig på en och symtomen kan drabba en snabbt. Om du vet vilka tecknen är blir det lättare för dig att lugna ner dig. Några tecken på en ångestattack är bland annat andfåddhet eller tung andning när du tänker på ett visst scenario. Ljud verkar högre och ljus verkar ljusare än normalt. Hjärtat kan slå mycket snabbt eller oregelbundet. Många personer som lider av ångestattacker upplever dissociation, det känns som om de tittar på sig själva utifrån sina kroppar.

När någon är orolig kan han eller hon uppvisa en extrem förändring av känslor, till exempel ett ostoppbart behov av att gråta, skrika, skratta eller skrika. Personen kan behöva komma bort från en obekväm situation omedelbart, även om det leder till att man förlorar ett jobb eller förstör ett förhållande. Fysiskt kan en person som har en ångestattack få en okontrollerbar skakning eller andra rörelser av en hand, fot eller annan kroppsdel.

I många fall oroar sig de som lider av allvarlig ångest för att få en panikattack. Detta tillstånd kan eskalera symptomen och framkalla en ångestattack. Att lära sig copingmekanismer från terapi kan stoppa ångest innan den ens börjar är extremt viktigt.

Effektiva sätt att hantera en ångestattack

När ångesten slår till är det viktigt för din hälsa och för att du ska fungera i sociala situationer att veta hur du ska lugna ner dig. Ett sätt att bekämpa en ångestattack är att skärpa dina sinnen. Att medvetet tänka på saker omkring dig som du kan lukta eller höra hjälper dig att distrahera dig från själva ångesten så att du kan lugna dig själv. Det kan vara fördelaktigt att ta sig undan från allmänheten när du har en ångestattack. När människor stirrar på dig för att du har en attack kan symtomen förvärras. Låt några betrodda personer veta om du regelbundet lider av ångest och varna dem för vad som skulle få dig att må bättre om du får en attack. De kanske kan prata dig igenom situationen eller ta dig till en säker plats så att du kan lugna ner dig.

Hur man får behandling för ångest

Rose Hill Center har ett psykiatriskt behandlingshem på plats som är tillgängligt för att effektivt bekämpa extrema ångesttillstånd. Vi erbjuder ett unikt tillvägagångssätt för dem som lider av ångest genom att erbjuda terapeutisk behandling utöver klinisk hjälp. Vi använder en blandning av traditionella psykoterapeutiska åtgärder och effektiva beteendeterapeutiska taktiker tillsammans med grupp-, individ- och familjeterapisessioner.

Om du söker effektiva sätt att hantera en ångestattack kan våra proffs på Rose Hill Center erbjuda några. Ta kontakt med oss genom att ringa 866.367.0220 och låt oss hjälpa dig att eliminera ångest från ditt liv.