I ett nytt avsnitt av Man Up pratade Aymann Ismail med en collegestudent vid namn Sammy, som nyligen hade haft en intensiv upplevelse: Han grät plötsligt för första gången på tio år. Sammy sa att han vill upprepa det ögonblicket och hitta ett sätt att lokalisera sina känslor oftare, men han är inte säker på hur. Så Aymann tar med terapeuten Avi Klein till programmet för att prata med Sammy. De tre pratade om varför så många män motstår lusten att gråta från början och vad som kan krävas för att bli av med den instinkten. Nedan finns ett litet utdrag av deras samtal, lätt redigerat för tydlighetens skull.

Aymann Ismail: Vad har du märkt händer i en mans kropp när de börjar låta sig gråta?

Avi Klein: Så mycket sorg handlar i slutändan om förlust. Vi förväntar oss att saker och ting ska fortsätta att gå på ett sätt och sedan förändras det, och det kan vara så förödande, oavsett om det är förlusten av en person eller förlusten av ett förväntat resultat. Jag tror att alla är så rädda för att ”om jag gråter kommer jag bara att falla sönder”, men det gör man inte. Man faller inte ihop. Man känner sig mer jordad efteråt. Man mår bättre.

Sammy: Jag antar att det står i kontrast till den bild vi har av att gråta, eller hur? Idén om att gråta är väldigt mycket en idé där vi har förlorat ett sken av kontroll, men tror du att det är till hjälp för att skapa kontroll på lång sikt, på sätt och vis? För det har varit en av de saker som har gjort mig glad, nämligen att kunna ha mer kontroll på lång sikt.

Klein: Ja, jag tror att det finns två saker. Jag tror att alla känslor, på sätt och vis, har formen av en våg, eller hur? Och de når toppen och kraschar, så det finns det där stora ögonblicket när du gråter där du verkligen känner dig okontrollerbar, där du måste vara liksom sårbar, och du vet inte vad som kommer att hända. Du är bara i dina känslor. Men sedan tar det slut. Ingen har någonsin gråtit för evigt, eller hur? Vi slutar gråta, och det är i det ögonblicket som du börjar känna dig mer kontrollerad och mer jordad.

Sedan finns det ett annat sätt, vilket är att ju mer du tillåter dina känslor att existera i dig och inte undertrycker dem och inte skjuter bort dem, desto mer är du en mer skicklig person, förstår du vad jag menar? Detta handlar mindre om gråt, men jag tror att fler män kämpar med okontrollerbar ilska och det beror på att de på sätt och vis inte vill vara arga och att de håller det inom sig tills det exploderar. Om du är okej med att vara arg har du så många fler alternativ för hur du ska hantera det, men om det inte är okej har du mycket begränsade alternativ.

Ismail: Jag kan relatera till det.

Sammy: Är det verkligen värt det att fortsätta att verkligen försöka få mig själv att gråta? Tror du att jag överromantiserar vad detta kommer att göra känslomässigt, eller är det verkligen något som är nödvändigt för en fullständig mänsklig upplevelse, enligt din åsikt?

Klein: Jag tror att det är ganska svårt att slappna av när man kräver något av sig själv, och jag tror att för att verkligen gråta, kanske du måste omformulera ditt mål från att gråta till att bara känna dina känslor och vara mer kopplad till din kropp. Jag tycker att det är ett så värdefullt mål. Vi behöver män som kan känna sina känslor. Huruvida du gråter eller inte bör inte vara måttet på framgång där, eller hur? Det är bara en biologisk funktion.

Sammy: Eller som en slags indikator, på ett sätt, eller hur?

Klein: Det är en indikator, men det finns andra indikatorer. Jag menar, när jag känner mig ledsen är det ett slags tyst inhopp som sker – som en sjunkande känsla i magen. Det är som om jag ser den blå färgen inuti.

Sammy: Verkligen?

Klein: Jag tror att om du tillåter dig själv att ansluta dig till dina sinnen och tänker: ”Vad är min upplevelse på insidan? Vad ser jag i min fantasi? Vad säger min kropp till mig? Vad säger mina muskler till mig?” Det kommer att bli mer verkligt för dig, och det är allt du behöver förvänta dig av dig själv. Den andra saken jag skulle vilja säga, som är svår för män, är att gråt i grunden är en social upplevelse. Det är en del av dess evolutionära syfte. Vi gråter för att visa andra att vi behöver hjälp, vilket är mycket svårt för män. Ofta tror jag att vi skulle vilja gråta ensamma.

Aymann: Det är en bra poäng.

Sammy: Det var det jag tänkte. Den största rädslan när jag sa till mig själv att sluta gråta var inte att jag skulle gråta. Det var att folk skulle se mig gråta.

Klein: Klein: Ja. Det är en stor rädsla. Vi har just träffat på en så viktig del, som är som att en del av det som säger åt dig att hålla det inne är: ”Kommer folk att se mig gråta?”. Och jag förstår dig. Det är fortfarande potentiellt pinsamt, även om du är okej med det, men tänk om du är med en säker person? Jag menar, jag tror att det är därför många människor gråter i terapi, men vi kan gråta med våra vänner och våra partners också, och du måste ge dig själv utrymme. Jag skulle gå tillbaka till din erfarenhet kring personen som gick bort, till exempel, för det låter så viktigt, och det är något som förtjänar tårar. Prata om det. Det lät som om du kanske träffade någon på campus, som en terapeut eller en rådgivare eller något liknande?

Sammy: Uh-huh.

Klein: Jag menar, bara prata om det och verkligen ge dig själv en möjlighet att återkomma till det. Man måste göra det besöksmässigt, förstår du vad jag menar? Jag skulle liksom tillåta dig själv att se den person som du förlorade i ditt sinne, verkligen släppa in den i din kropp, i din upplevelse, och jag skulle verkligen försöka ansluta till vad du vill säga till dem om hur du känner dig. Jag tror att om du tillbringar lite tid med den övningen kommer du säkert att känna sorg, och det låter som vad du vill känna.

Om du vill höra hela avsnittet kan du prenumerera på Man Up på Apple Podcasts, Stitcher, Spotify eller var du än hämtar dina poddar. Håll utkik efter avsnittet ”En man lär sig att gråta igen”.