NARRATOR: Om du vill förebygga mjäll, rodnad och klåda finns det några enkla tips att tänka på. Schamponering står högst upp på listan.
CHYNNA STEELE GRIFFIN: Schamponering av håret är viktigt för att förebygga mjäll eftersom det hjälper till att bli av med överflödig olja och uppbyggnad som finns i hårbotten och som kan leda till mjäll. Den andra saken är att om du använder antiinflammatoriskt eller medicinskt schampo kan det också hjälpa till att förebygga en del av den inflammation som leder till fjällighet, rodnad och klåda.
TALARE 1: Hur måste jag schamponera mitt hår för att förebygga mjäll?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Sättet du tvättar håret på kan faktiskt bidra till att förebygga mjäll. För många människor innebär det att tvätta håret en gång om dagen, och det förhindrar en oljig uppbyggnad. För andra, särskilt de med afrikansk härkomst, kan det innebära att tvätta håret en gång i veckan. Ingen bör dock tvätta mindre ofta än så.
TALARE 2: Jag har väldigt lockigt hår, så jag måste lägga in mycket av den där gelén. Påverkar det mjällen överhuvudtaget om jag använder det?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Jag rekommenderar att patienter som har mjäll begränsar antalet hårprodukter de använder. Många hårprodukter lämnar en uppbyggnad eller rester på hårbotten, så det är en viktig sak att komma ihåg när man väljer hud- eller hårbottenvårdsprodukter. Du vill välja saker som inte tenderar att återfukta eller olja hårbotten mer än vad den redan är.
TALARE 3: Finns det något samband mellan kost och mjäll?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Eftersom mjäll är ett inflammatoriskt tillstånd kan det vara bra att äta vissa antiinflammatoriska livsmedel och vitaminer för att förebygga tillståndet. Dessa inkluderar saker som frukt och grönsaker, fisk och även en multivitamin. Vi vet att ämnen som B-vitamin, omega-3-fettsyror och zink är antiinflammatoriska och kan hjälpa till att förebygga inflammatoriska hudtillstånd.
TALARE 4: Så jag är bara nyfiken. Finns det någon chans att stress har något att göra med mjäll eller mängden mjäll som jag har?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Stress är en av de saker som kan förvärra nästan alla hudproblem. Så alla mina patienter kommer in med förvärringar av sina andra – eksem, psoriasis och även seborrheisk dermatit eller mjäll, när de har en ökad stressnivå i sitt liv.
Det är lättare sagt än gjort att minimera mängden stress i ditt liv, men om du kan göra insatser för att minimera mängden stress i ditt liv kommer det också att hjälpa dina mjäll.
Så kom ihåg att för att förebygga mjäll är det viktigt att schamponera regelbundet, begränsa mängden hårvårdsprodukter du använder, hantera din stress och äta en hälsosam kost. Om du har frågor eller funderingar om att förebygga mjäll kan du boka en tid hos din hudläkare.