Det är den svårfångade egenskapen som vi alla letar efter, men som vi aldrig riktigt vet hur vi ska hitta. Alla har sin egen definition av lycka och alla mäter sina lyckonivåer på olika sätt, men det finns några specifika handlingar och attityder som, oavsett vad exakt vi söker, kommer att hjälpa oss alla i vår strävan att bli verkligt, genuint lyckliga.

Liv alltid i nuet.

Det är så lätt att fastna i stressen och pressen från framtiden som tornar upp sig framför en, och att ständigt planera för framtiden i stället för att fullt ut uppskatta det man har nu. Om du vill vara genuint lycklig ska du alltid ta dig tid att se dig omkring och uppskatta det du har, just nu. Ta ett djupt andetag, yoga, be en bön, jogga, krama en vän eller gör en liten sak varje dag för att se till att du verkligen tar dig tid att leva i nuet.

Genom att jämföra dig själv direkt med en annan person.

Du kanske tror att du har en bra känsla för vad den andra personen har, men i själva verket har du ingen aning om vad de går igenom eller vilka deras egna personliga kamper är. Att jämföra sig själv med någon annan är att jämföra äpplen och apelsiner. Ni har båda olika vägar i livet, och det är viktigt att omfamna det faktum att alla befinner sig på sin egen unika och personliga resa. Sluta jämföra dig själv med andra.

Somringa dig med människor som får dig att känna dig nöjd med ditt liv.

Negativitet smittar, men det gör även positivitet. Håll dig borta från de människor som drar ner dig eller som ger näring åt ditt klagande över de negativa aspekterna av ditt liv. Välj i stället vänner som uppmuntrar dig att dela med dig av dina prestationer, hjälper dig att bearbeta dina problem i stället för att bara beklaga dem och påminner dig om att räkna dina välsignelser även när du känner att ingenting går din väg.

Öva aktivt på att vara tacksam.

Säg alltid tack till människor som hjälper dig, och se till att de vet att du verkligen menar det. Gå också i slutet av varje dag igenom din dag och identifiera saker som hände under dagen som du är tacksam för. Genom att aktivt söka möjligheter att visa tacksamhet blir du mer medveten om de goda saker som ödet har kastat i din väg och utvecklar en mer positiv syn på livet.

Tänk på att unna dig något ibland.

Du är värd det. En liten uppiggning kan räcka långt ibland. Du behöver inte alltid en ”ursäkt” för att få massage, göra en resa, ta ut en semesterdag eller köpa dig något nytt.

Tänk på dig själv att oavsett hur lite du känner att du har så har du alltid något att ge till andra.

Kanske har du inte mycket pengar att avvara, men du behöver inte vara rik för att vara välgörande. Du har andra alternativ: donera din tid eller donera din talang. Hitta ett sätt att arbeta som volontär och hjälpa andra i ditt samhälle. Det kommer inte bara att starta en cirkel av god karma, utan ofta är de positiva känslor du får av att vara generös nog en belöning i sig själv.

Säg alltid sanningen.

Glada människor vet att om de vill vara bekväma med sig själva måste de presentera en ärlig och öppen version av sig själva. Om du ljuger eller överdriver för att få dig själv att se bättre ut kommer du att hålla dig i tankesättet att vad andra människor tycker är viktigare än vad du tycker, och det fungerar aldrig bra.

Håll dig långt, långt borta från skvaller.

Skvaller är helt motsägelsefullt för en lycklig och hälsosam livsstil. Det skadar ditt liv och det skadar din karriär. Inte bara tar det ner dig till en grundnivå där du får nöje av att sänka andra, utan det tvingar dig också att oroa dig för att folk också dömer dig när du inte är i närheten. Om du vägrar att ägna dig åt skvaller kommer du att märka att folk respekterar dig mer och du kommer att må bättre om dig själv.

Finn något meningsfullt i livet.

Det kan vara av religiös karaktär, men det behöver absolut inte vara det. Kanske är det att be, kanske är det att ta hand om djur eller kanske är det att arbeta med hemlösa. Vad det än är bör det påminna dig om att livet är mer än bara en vardaglig slitning utan en andlig resa.

Öva alltid gästfrihet.

Det är något speciellt med att öppna sitt hem för vänner och familj. I en värld där så många av våra sammankomster äger rum på restauranger, kaféer eller andra offentliga platser är det att dela med sig av sitt hem som att dela med sig av en del av sig själv. Det är mer personligt, och de som besöker dig kommer att känna att de känner dig bättre och kommer att öppna sig mer, vilket leder till starkare vänskapsband.

Spendera dina pengar på upplevelser i stället för fysiska ägodelar.

Om du köper upplevelser skapar du minnen som ger dig varma, positiva känslor när du tänker på dem. Dessa fördelar kommer att bestå hela livet.

Giv generöst med kramar.

Det skapar inte bara närmare vänskap, utan ger dig bokstavligen en känslomässig kick. Människor är gjorda för att vara fysiska, och våra hjärnor är programmerade för att frigöra välmående kemikalier när vi rör vid varandra. Att prova färre handslag och fler kramar räcker för att höja ditt humör.

Ge aldrig upp dina passioner.

När vi blir äldre verkar våra hobbies på något sätt hamna i skymundan när vi blir mer och mer upptagna. Där vi förr fyllde vår tid med aktiviteter och fritidsaktiviteter som vi brann för är det nu alltför lätt att komma hem från jobbet och bara slöa framför tv:n. Motstå den frestelsen. Ta ut lite tid för dig själv för att göra det du älskar; att titta på Netflix räknas inte!

Vissa att den enda person som du har att stå till svars inför är du själv.

I slutändan spelar det ingen roll om du gör andra lyckliga och du själv är olycklig. Gör det som gör att du känner dig nöjd med dig själv och glöm vad andra tycker.

Håll dig i minnet att det är okej att känna sig nere ibland.

Bara för att du är genuint lycklig i allmänhet betyder inte att du inte får känna dig ledsen ibland. Det är viktigt att vara i samklang med dina känslor. Se bara till att se till helheten de dagar då du känner dig nere. På det stora hela är livet bra. Du mår bra. Det finns alltid något att le åt.

Sponsrat: De bästa råden om dejting/relationer på webben. Kolla in Relationship Hero en webbplats där högt utbildade relationscoacher förstår dig, förstår din situation och hjälper dig att uppnå det du vill. De hjälper dig genom komplicerade och svåra kärlekssituationer som att tyda blandade signaler, komma över ett uppbrott eller något annat du oroar dig för. Du får omedelbart kontakt med en fantastisk coach via text eller telefon på några minuter. Klicka bara här…

Jessica Levy Jessica Levy är frilansbloggare och innehållsförfattare. Hon är också en politikjunkie, en nybliven foodie och en frekvent resenär. Hon har bott i Marocko, Israel, Indien och Barbados och vill aldrig frysa igen. Följ henne på Twitter!