Om det inte är kliniskt kan din dåliga andedräkt helt och hållet korrigeras och förebyggas. Det betyder att det inte finns några ursäkter för ransiga första intryck eller till och med humördödande morgonandedräkt. (Även det kan undvikas!)
För att åtgärda dålig andedräkt krävs rätt produkter, en ordentlig och hängiven munbehandling och en medveten kost (med mycket vätska). Även om detta kan tyckas vara mycket, kommer det bara att kräva några få små ändringar eller tillägg till din befintliga regim. Vinsten är att ingen längre förknippar dig med en dålig mun, såvida du inte svär som en sjöman.
Och det är en riktigt stor prestation, särskilt om dålig andedräkt har plågat dig. (Förhoppningsvis vet du om den har förföljt dig, även om vi misstänker att vissa killar går lyckligt genom livet utan att någon berättar för dem att deras andedräkt luktar som Old Faithful). Det är samma sak som att ha BO: Folk kommer alltid att komma ihåg hur du luktar och det kommer att påverka om de tänker positivt eller negativt på dig eller inte. Det är inte heller så att du behöver ha en välluktande andedräkt. Det är ett högt uppsatt mål som bara är möjligt om du tuggar fräscha tuggummibitar hela dagen. Folk föredrar bara att du har en neutral andedräkt, vilket är ganska lätt att uppnå.
En snabb notering: Du kommer att se många hänvisningar till bakterier och svavel i den här artikeln. Svavel produceras av de bakterier som lever i din mun. Dessa bakterier är för övrigt mestadels bra, eftersom de bryter ner proteinerna i din mat och på så sätt möjliggör en enklare matsmältning. Men svavel är deras biprodukt (deras avfall, i princip), och det är det som orsakar dålig andedräkt. Såvida du inte äter lök som äpplen. Det gör det också. Regimen nedan fokuserar på sätt att minimera denna svaveluppbyggnad.
Så läs vidare och lär dig hur du förebygger dålig andedräkt – för gott.
Använd rätt produkter
1. Tandborste, byt ut varje kvartal: Självklart måste du använda en tandborste, men det är upp till dig att byta ut den var tredje månad. (Detta är den maximala tiden som American Dental Association rekommenderar, och det är när din tandborste börjar likna mer en toalettborste). Som tur är erbjuder många av prenumerationstjänstföretagen tre månaders utbyteshuvuden på tandborstar, så du kan glömma bort att räkna ut det själv. Prova en prenumeration på en Goby-tandborste.
2. Använd tandtråd: Du måste få bort skräpet mellan tänderna. Det förebygger inte bara karies och gulning, utan lämnar också färre matpartiklar i munnen som kan ruttna till din andedräkt, särskilt när du sover. Tandtråd stärker också ditt tandkött och förebygger gingivit.
3. Tungskrap: Den är inte så hård som den låter. En tungskrapa är en enkel anordning som drar bort ytterligare svavel från den ”lumpmatta” som är din tunga. Efter tandborstningen kan du lämna en del av tandkrämresterna på tungan och dra denna anordning framåt över toppen för att ta bort överflödigt svavel. Prova Dr Tung’s tongskrapa.
4. Tandkräm och munvatten: Ja, mer uppenbara, men vi var tvungna att nämna dem. Du vill rikta in dig på svavelproduktionen, som kan bekämpas med en zinkrik tandkräm, som SmartMouth, och en munskölj som hjälper till att rengöra alla delar av munnen, även mellan tandköttet, som JASON:s kokosmunskölj. Kolla in våra favorittandkrämer och de bästa munsköljningarna som ger dig hjälp med att fräscha upp andedräkten.
5. Tuggummi: För nödsituationer, förstås. För ultrastarkt täckmedel (och bakteriebekämpande aktiva ingredienser), prova CONFADENT.
Borsta ofta, använd tandtråd varje kväll
När du nu har de bästa apparaterna måste du använda dem med rätt intervall. Skrapa inte tungan för ofta – det räcker med en gång på morgonen för att ta bort allt som har satt sig under natten. Du kan försiktigt borsta tungan på kvällen för att hjälpa till med svavelreduktionen. Det viktigaste är dock att du använder tandtråd varje kväll och borstar 2-3 gånger om dagen (en gång på morgonen, en gång före sänggåendet och vid behov eller önskemål under hela tiden). Detta skyddar inte bara dina tänder och ditt tandkött från röta och fläckar, utan tar bort matpartiklar och bakterieavfall (svavel) som ger upphov till stank. Och självklart är munskölj spiken i kistan när det gäller dålig andedräkt.
Håll dig hydrerad
Här är ytterligare en fördel med att dricka mycket vatten: Det förebygger dålig andedräkt. Det beror på att en torr mun är den perfekta miljön för det ruttnande svavelavfallet att börja ta över tungan. Gross.
Detta förklarar fenomenet ”morgonandedräkt”: Din salivproduktion minskar när du sover. Eftersom saliven hjälper till att bryta ner dina matpartiklar sker det mindre ”nedbrytning” och mer ”nedbrytning” där uppe. Det kan lösas genom att dricka ett glas vatten innan du lägger dig. Om du är irriterad över att detta bara kommer att väcka dig mitt i natten för att kissa, ja, då behöver du läsa om fördelarna med att hålla sig hydrerad. (Du kommer ändå att gå som en zombie till badrummet och svimma så fort du slår dig ner i kudden igen). Som en extra bonus kan du, när du väl är vaken, ta en ny klunk vatten för att återfukta munnen, och du kommer nästan säkert att vakna upp nästa morgon utan den ransiga andedräkt som du är van vid.
Samma logik gäller till viss del under hela dagen. Om du dricker hydratiserande drycker och undviker koffein och alkohol och till och med cigaretter (av flera anledningar) gör du din andedräkt en tjänst genom att hålla munnen hydratiserad.
Ändra din kost
Ett par enkla justeringar kan avsevärt förbättra din andedräkt. Vitlök och lök är naturligtvis ett eget monster. Du kan dock borsta och gurgla bort dessa synder. Som nyss nämndes bör du undvika allt som dehydrerar kroppen (som koffein och alkohol), eftersom det leder till halitosis över natten. De livsmedel som producerar mer svavel i munnen är de som innehåller mycket protein, socker och syra, så om du vill minska oddsen för en svavelfylld mun ska du anpassa dig därefter. (Även om det förmodligen är lättare att bara dra ner på spriten och kaffet och följa den rätta munvårdsregimen som beskrivs ovan. Du kan också läsa om några andra tips om munhygien.)