Kroppsmasseindex (BMI) är ett vikt-till-längd-index som vanligen används för att klassificera undervikt, hälsosam vikt, övervikt och fetma hos vuxna.
För att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt är det bra att känna till vad ditt BMI är och vad det betyder. Det finns tre steg för att räkna ut ditt BMI.
Mät din vikt
- Använd en våg och se till att den står på en hård och jämn yta.
- Försök att använda samma våg varje gång, eftersom olika vågar kan mäta olika mycket.
- Innan du väger dig ska du ta av dig kappa, jacka, skor och andra tunga kläder.
- Ställ dig i mitten av vågen med vikten jämnt fördelad mellan fötterna.
- Registrera din vikt i kilogram.
Mät din längd
- Använd ett måttband som är tejpat fast på en hård, rak vägg, med basen i golvnivå.
- Ta av dig kappa, jacka, skor och andra skrymmande kläder samt eventuella hårprydnader eller hattar.
- Stå med fötterna ihop och ryggen mot väggen så att huvudet, ryggen, rumpan, skinkorna, vaderna och klackarna alla rör vid väggen.
- Låt någon annan registrera din längd genom att placera en platt linjal parallellt med toppen av ditt huvud och notera höjden i centimeter.
Beräkna ditt BMI
Beräkna ditt BMI med hjälp av Healthy Weight Guides BMI-kalkylator. Se till att registrera ditt BMI så att du kan hålla koll på hur det går.
Om du är registrerad på webbplatsen Healthy Weight Guide kan den hålla koll på ditt BMI åt dig.