Det beror på din kropps unika hastighet för matsmältning och eliminering.
Gemensamt tillstånd, unik upplevelse
Hälften av befolkningen kan ha svårt att smälta laktos, men det betyder inte att alla upplever samma symtom, med samma intensitet, under lika lång tid.
Samma mängder mjölk eller glass kan ge extremt olika reaktioner hos olika laktosintoleranta personer. Vissa kan uppleva relativt milda symtom som uppblåsthet och gaser, medan andra kan drabbas av ett fullt uppblossande med kraftiga bukkramper, diarré och illamående.
Det finns fortfarande inga fastställda resultat om varför symtomen på laktosintolerans yttrar sig på olika sätt hos de patienter som lider av denna födoämnesöverkänslighet, men experterna ställer hypotesen att de olika nivåerna av tarmbakterier som finns i våra kroppar samt genetik kan påverka hur symtomen yttrar sig.
Variabler av tillfälligt obehag
Den tid det tar för symtomen att uppträda varierar, men experter placerar den från 30 minuter till två timmar efter att du har fått i dig produkter som innehåller laktos, såsom mjölk och andra mejeriprodukter.
Sjukdomsgraden är också direkt proportionell mot den mängd laktos som du har fått i dig: högre nivåer av laktoskonsumtion skulle naturligtvis leda till svårare symtom. En annan faktor som påverkar intensiteten av dina symtom är hur snabbt kroppens laktas kan bryta ner laktosen. Detta innebär att en högre nivå av laktas kan bidra till att minimera det obehag som dessa symtom medför.
Hur länge dina symtom varar beror i slutändan på hur snabbt din kropp smälter och eliminerar den felande maten från ditt system. Tänk på att det inte finns någon standardtid för matsmältning och eliminering av mat hos människor, så det finns inget universellt accepterat svar på denna ofta ställda fråga.
Vissa personer kan ta 12 timmar, andra 24 timmar, medan andra kan ta så lång tid som 72 timmar på sig för att helt smälta och eliminera den laktosinnehållande maten från sitt system. Forskning visar att symtomen vanligtvis kulminerar 5-10 timmar efter att du har ätit den laktosinnehållande maten innan de avtar.
Hanteringsstrategier
Att ha denna typ av födoämnesöverkänslighet kan innebära vissa utmaningar, men det finns många sätt att minska obehaget som det innebär att vara laktosintolerant.
Probiotiska drycker har visat sig förbättra symtomen på laktosintolerans, särskilt buksmärtor. Att ta receptfria tabletter eller droppar som innehåller laktas (t.ex. Lactaid, Dairy Ease) före måltiden kan också hjälpa dig att smälta laktos och minimera svårighetsgraden av dina symtom.
Under vägledning av en certifierad dietist kan du också minska mängden laktos i din kost. Det är viktigt att hitta alternativa kalciumkällor om du minskar ditt intag av mjölk och andra mejeriprodukter för att inte drabbas av kalcium- och näringsbrist. Att äta fermenterade mjölkprodukter som yoghurt, lagrad ost som cheddar och parmesan samt laktosfri soja- eller mandelmjölk kan bidra till att du fortfarande får din dagliga dos av kalcium utan obehag.
Konsumera små mängder mejeriprodukter tillsammans med dina måltider kan också minska symtomens svårighetsgrad.
Behövs vår hjälp?
Boka en tid med en ackrediterad dietist eller nutritionist via telefon på (07) 3071-7405 mellan kl. 8.00 och 18.00 måndag till fredag eller skicka en förfrågan. Alternativt kan du läsa om hur vi kan hjälpa dig att hantera din laktosintolerans.