Angrepp kommer plötsligt, och när de inträffar är det alltför lätt att paniken tar över. Men med några enkla självförsvarstaktiker under bältet behöver det inte vara så. Håll dig säker på gatan med dessa fem viktiga åtgärder, och var beredd på allt.

Först kommer här några tumregler för om du blir attackerad:

●Gör så mycket oväsen som möjligt. Medan du försvarar dig, skrik/skrik mot din angripare för att dra uppmärksamhet till din position, så att förbipasserande kan ingripa.

●Använd huvudet, knäna och armbågarna där du kan. Dessa är de hårdaste delarna av din kropp och ger därför mest effekt (om de används effektivt).

●Håll dig i minnet: målet är att springa iväg. Sätt inte dig själv i större fara. Om du lyckas skada din angripare, använd tillfället för att ta dig tillbaka till säkerhet.

Tränar med en expert och se till att du är förberedd om det skulle behövas.

Skada deras näsa

Med hjälp av handflatan slår du din angripare med en uppåtriktad framåtriktad rörelse mot deras näsa. Näsan är extremt känslig, så även ett så enkelt drag som detta kan få den att gå sönder eller blöda. Oavsett resultatet bör de vara tillräckligt skadade för att du ska kunna ta dig därifrån.

Bryt dem med ett handledslås

Om du tänker snabbt kan du momentant oskadliggöra din angripare med ett handledslås. För att göra detta vänder du din angripares handflata uppåt och vrider den sedan och tvingar den mot marken. Detta kommer att kasta bort dem, men kommer förmodligen inte att stoppa attacken helt och hållet, så kombinera den här taktiken med en egen attack (till exempel en spark mot ljumsken eller ett huvudskott) innan du flyr.

Påse dem i ögat

Det låter enkelt, men något så litet som att påse din angripare i ögat kan stoppa dem, eftersom det verkligen skadar dem och de inte kommer att kunna se vad de gör. Var inte rädd för att vara lite kraftfull – många självförsvarsexperter rekommenderar att du använder ett ”vapen”, som dina nycklar, för att försvara dig, vilket säkerställer att din angripares syn försämras tillräckligt länge för att du ska kunna springa iväg.

Bakåtriktad huvudstöt

Om en angripare griper tag i dig bakifrån, rycker du huvudet bakåt så hårt som möjligt så att du träffar honom eller henne i ansiktet eller på halsen. Detta borde lossa deras grepp om dig. Om de inte riktigt släpper taget, böj dig ner och sträcka dig mellan benen för att ta tag i baksidan av deras vader eller knän och dra dem mot dig med så mycket kraft som möjligt. De bör förlora balansen eller till och med falla omkull helt baklänges, vilket ger dig mer tid att ta dig ut.

Förward headbutt

En hel del angripare försöker klämma sina offer mot väggen. Om detta händer dig har du några alternativ. Antingen sänker du kroppen lite och skjuter sedan upp för att ge dem ett huvudskott i käken, eller, om deras armar är på vardera sidan av dig, slå dem så hårt du kan i armhålan så att den ena bryts loss.

Gör det lilla extra…

Om du vill lära dig fler självförsvarstekniker, varför inte gå en av våra kurser? Vi på Holmes Place erbjuder bland annat Spartans-, Warrior-, boxnings- och kickboxningsklasser – kolla in din lokala klubb för att se vad som finns tillgängligt.