Nyckelpunkter
- Drick 8-10 glas vatten för att minska svullnad i ben, fotled
- Om svullnad orsakas av en skada i fot eller fotled, kan ispåse användas för att minska svullnaden
- Alkohol gör att man blir uttorkad och bör undvikas vid svullnad
Ödem – allmänt känt som svullnad – är ett vanligt förekommande problem och flera orsaker kan ligga bakom – allt från inflammation till ansamling av vätska i vävnader eller organ och hud. Viss svullnad kan gå över av sig själv, men kronisk svullnad kräver omedelbar läkarvård. Kronisk svullnad kan också vara ett resultat av en underliggande sjukdom – från hjärtsvikt till njurproblem.
Generellt sett drabbar ödem ben eller fötter, men det kan också förekomma i delar som buk och ansikte. Andra orsaker är skador på fot eller fotled, graviditet, livsstilsfaktorer osv. Låt oss ta en titt på några huskurer för svullnad i fötterna.
Drickande av vatten
Tyvärr orsakas svullnad av vätskeretention men att dricka vatten kan minska svullnaden. Så drick 8-10 glas vatten per dag för att minska svullnaden. När kroppen inte är tillräckligt hydrerad behåller den de befintliga vätskorna. Detta orsakar svullnad.
Isförpackning eller kompressionsbandage/strumpor
Om svullnaden orsakas av en skada i fot eller fotled kan man lägga på en isförpackning eller bära kompressionsbandage. Denna behandling fungerar också när svullnaden orsakas av alkoholintag. Att hålla fötterna i kallt vatten är ett annat sätt att behandla svullnad som orsakats av alkoholintag.
Kompressionsstrumpor ger tryck på fot eller ben vilket förbättrar blodflödet.
Höjning
Man kan höja benen när man sitter eller ligger ner för att minska svullnaden. Denna behandling är mycket effektiv när svullnad orsakas i fotled eller fot. Man kan ligga på rygg med benen uppställda mot väggen i några minuter flera gånger om dagen. Man bör dock komma ihåg att under höjningen försöka att inte bära vikt på det drabbade benet.
Undvik alkohol
Alkohol gör dig uttorkad och kan orsaka svullnad. Men om svullnaden fortfarande kvarstår två dagar efter det att man slutat med alkohol ska man kontakta en läkare.
Om drickande av alkohol orsakar återkommande svullnad kan det vara ett tecken på en underliggande vävnad med njurar, lever eller hjärta.
Rocksalt
En nypa salt i ljummet vatten kan göra underverk och minska smärta och svullnad i fot och ben. Men se till att endast bergsalt används eftersom det är den renaste formen av salt och kan ge maximal nytta.
Citronvatten
Citronvatten tar bort gifter och överflödig vätska som finns i kroppen. Den överflödiga vätskan minskar risken för svullna fötter. Så drick citronvatten dagligen för att hålla svullnaden borta.
Magnesiumrika livsmedel (tofu, spenat, cashewnötter)
Magnesiumbrist orsakar vattenretention i kroppen. När du lider av svullna fötter ska du därför äta magnesiumrik mat när du lider av svullna fötter. Dessa inkluderar tofu, spenat, cashewnötter, mandlar, mörk choklad, broccoli och avokado.
Reducera intaget av salt
Sänka intaget av natrium minskar svullnaden i kroppen, inklusive svullnaden i fötterna. Det minskar vätskeretentionen. Undvik förpackade varor och feta livsmedel för att minska saltintaget.
Fotmassage
Massage kan vara ett bra sätt att lindra svullna fötter. Den förflyttar vätskorna och minskar svullnaden.
Öka kaliumrika livsmedel (sötpotatis, vita bönor, bananer)
Kaliumbrist leder till högt blodtryck och vattenretention. Om man inte har några kostrestriktioner kan man konsumera kaliumrika livsmedel för att minska svullnad.
Sötpotatis, bananer, lax, kyckling, vita bönor är rika på kalium och bör ätas vid svullnad i fötterna. Om man har njurrelaterade problem ska man rådgöra med en läkare innan man ökar kaliumintaget.
När ska man besöka en läkare?
Om ingen av huskurerna fungerar ska du kontakta en läkare. Läkarens råd bör också sökas vid upprepad svullnad.
Gravida kvinnor bör också söka läkarhjälp för svullna fötter innan de provar huskurer. Om man tillsammans med svullnaden också drabbas av andfåddhet, bröstsmärta eller tryck i bröstet bör man uppsöka en läkare.
Handlingsförbud: De tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller en professionell vårdgivare om du har specifika frågor om någon medicinsk fråga.