En hälsosam skål varm havregrynsgröt med blåbär och linfrö, toppad med rostade pekannötter, färska blåbär och en gnutta lönnsirap. Denna havregrynsgröt håller dig mätt och nöjd hela morgonen.
Det här inlägget kan innehålla affiliatelänkar. Läs vår informationspolicy.
Flaxseed Oatmeal
Flaxseed oatmeal är en rejäl och näringsrik frukost gjord på gammaldags havre och linfrömjöl. Den toppas med färska blåbär, pekannötter och ett stänk av lönnsirap.
Denna havregrynsgröt är krämig, mättande och bra för dig. Du kan göra den glutenfri och/eller mjölkfri med några enkla byten.
Havregrynsgröt med linfrö Fördelar
Havregrynsgröt med linfrö är inte bara en smaklig frukost utan har också många hälsofördelar. Här är några som är värda att nämna:
- Bra proteinkälla
- 100 % fullkorn
- Rikt på kostfibrer
- Laddat med näringsämnen
- Hög halt av omega-3-fettsyror
På köpet är det naturligt sött och toppingen är 100 % anpassningsbar.
Hur man gör linfröhavregrynsgröt
I en liten kastrull får man mjölk och vatten att sjuda. Rör ner havre, linfrö och salt. Sänk värmen och låt sjuda utan lock i cirka 6-7 minuter eller tills havregrynen är mjuka.
Härda kastrullen från värmen, täck den och låt den stå i cirka 5 minuter. Innan servering, rör om havregrynen ett par gånger och om så önskas, tillsätt lite mjölk för att späda ut.
Fördela mellan två individuella skålar och toppa med blåbär, pekannötter och lönnsirap.
Mer havregrynsgröt frukostrecept:
- Bakad havregrynsgröt med körsbär
- Panutsmör och bananhavre
- Vaniljkokosnötshavregrynsgröt
- 3 typer av havregrynsgröt
Skriv ut
Beskrivning
En hälsosam skål varm blåbärshavregrynsgröt med lin är den BÄSTA hälsosamma frukosten du någonsin kommer att äta! Toppad med rostade pekannötter, färska blåbär och en gnutta honung.
Ingredienser
Skala1x2x3x
- 1 kopp helmjölk, plus mer för att smaka av
- 3/4 kopp vatten
- 1 kopp gammaldags havregrynsgröt
- 2 msk. malda linfrön (linfrömjöl)
- 1/4 tsk. kosher salt
- 1/2 kopp färska blåbär
- 2 matskedar grovt hackade pekannötter, rostade
- 1 matsked. Lönnsirap eller honung, plus mer för att smaka av
Instruktioner
- I en liten kastrull (minst 2 liter), koka upp mjölk och vatten på medelvärme. Se till att mjölken inte kokar över. Sänk värmen till medel-låg och rör i havre, linfrö och salt. Koka i 6-7 minuter utan lock, eller tills havregrynen är mjuka och nästan all vätska har absorberats. Rör om ofta. Havren ska vara fin och krämig. Du kan behöva skruva ner värmen också.
- Härda av från värmen, täck och låt havregrynen vila i 5 minuter före servering. Om det behövs, rör i lite mjölk för att späda ut eller till önskad konsistens.
- Fördela i två serveringsskålar. Toppa med blåbär, pekannötter och lönnsirap. Servera omedelbart.
Anmärkningar
- Gör den mjölkfri: Använd mandelmjölk eller annan mjölk utan mjölkprodukter efter eget val.
- Gör den glutenfri: Köp certifierat glutenfritt gammaldags havregryn om du undviker gluten.
- Tillsatser: Den här havregrynsgrynen är mycket anpassningsbar. Istället för blåbär kan du prova skivade jordgubbar, hallon eller björnbär. Gillar du inte pekannötter? Mandlar eller hackade valnötter fungerar istället. Du kan också tillsätta lite smör i havregrynen för smak och krämighet.
Nyckelord: hälsosamt, fräscht, rent
.