”Genom att förändra vårt sinne kan vi verkligen förändra våra liv”, hävdar experterna på beteendeförändringar vid Pritikin Longevity Center i Miami.

Dr. Barsky skriver: ”Vi ’brinner’ av ilska, ’darrar’ av rädsla, känner oss ’kvävda’ av sorg; vår ’mage vrider sig’ av avsky. Alla tenderar att uppleva obehagliga känslor som obehagliga kroppsliga symtom och därmed att känna sig fysiskt förskräckta när de är känslomässigt förskräckta.”

Det är de dåliga nyheterna. De goda nyheterna är att vi har makten att förändra negativa tankar och känslor till positiva, rationella, motiverande tankar och på så sätt bidra till att skapa ett friskt sinne i en frisk kropp.

Denna omvandling, som är en del av framväxande områden inom psykologin med inriktning på hälsa mellan kropp och sinne, är mycket viktig eftersom den kan öka våra chanser att uppnå det vi vill ha i livet, bland annat en friskare och hälsosammare livsstil, avsevärt.

Om vi ändrar våra sinnen kan vi verkligen förändra våra liv.

Den hälsosamma kopplingen mellan sinne och kropp

Sinne-kroppsmedicin har sitt ursprung för mer än 4 000 år sedan, när läkare i Kina märkte att sjukdom ofta följde på perioder av frustration i deras patienters liv. I dag finns det i västerländska samhällen som USA, delar även sjukvårdspersonal uppfattningen att känslor, livshändelser och copingförmåga kan ha ett mycket starkt inflytande på hälsan.

Hälsosam sinnes- och kroppsmedicin är nu en del av nya spännande områden som psykoneuroimmunologi och beteendekardiologi.

Hälsosamt sinnes- och kroppsprogram

Låt inte personliga hinder hålla dig tillbaka. På Pritikin får du en tydlig väg till välbefinnande och viktnedgång. Beteendeförändringsprogram

Psychoneuroimmunologi fokuserar på förhållandet mellan våra tankar och känslor och vår hjärnkemi och vårt immunsystem.

Beteendekardiologi är tillämpningen av psykologiska och sociala faktorer i bedömningen och minskningen av kardiovaskulär risk. Det är ett viktigt område av flera skäl, bland annat för att minska återkommande hjärtattacker, hjälpa patienter att återhämta sig snabbare och förbättra stödet till familjen.

Chronisk stress kan göra oss feta – och sjuka

Det är de långsiktiga konsekvenserna av en ångestfylld tillvaro som är särskilt oroande. Med tiden kan kronisk känslomässig och psykologisk stress medföra att:

Kalmera sinnet

För att vägleda människor till sundare sinnestillstånd växer det fram över hela Amerika stora medicinska centra med wellness-avdelningar som erbjuder stresshantering, avslappningsträning, guidade bilder och tekniker för kognitiv terapi.

Gästerna på Pritikin introduceras också till och praktiserar många av dessa tekniker. Lägg dem till hälsosam kost och motion och du maximerar din kontroll över ditt välbefinnande.

Stresshärdighet

Attityder, känslor och beteenden som är kopplade till ett sunt sinne och en hälsosam kropp

Ett viktigt mål med mind-body-tekniker är att uppnå ett övergripande förhållningssätt till livet som kallas stresshärdighet. Stresshärdighet är förknippad med fyra viktiga personlighetsdrag som dämpar effekterna av stress och förbättrar coping. Dessa egenskaper hos den stressresistenta eller friska personligheten identifieras som:

• Uppdrag

  En attityd av nyfikenhet och engagemang för dig själv, dina nära och kära, ditt arbete och världen.

• Kontroll

  Troende på att du kan reagera effektivt på situationer som uppstår i ditt liv, snarare än att känna dig hopplös och inkompetent.

• Utmaning

  Förmågan att se förändringar som spännande och som en möjlighet till utveckling, snarare än att betrakta dem som skrämmande och fruktade misslyckanden.

• Connection

  Den bestående förvissningen om att du är förstådd och bekräftad av dem du står närmast.

Hälsosamt sinne, hälsosam kropp

Andra attityder, känslor och beteenden som är kopplade till god hälsa är bland annat:

• Socialt stöd

  Socialt stöd skyddar mot effekterna av stress och har visat sig vara kopplat till livslängd.

• Emotionellt avslöjande

  Då man för en dagbok eller talar med andra hjälper emotionellt avslöjande människor att hantera händelser. Personer som använder dessa strategier har också lägre blodtryck och rapporterar färre hälsoproblem jämfört med personer som inte gör det.

• Humor

  Humor har visat sig ha ”stressdämpande” egenskaper och minskar kroppens fysiologiska reaktion på stress.

• Hälsosamma val

  Hälsosamma beteenden, t.ex. att utveckla och upprätthålla Pritikins kost- och motionsprogram, är avgörande för optimal hälsa.

Healthy Mind-Body Education at the Pritikin Longevity Center

Förändra de attityder, känslor och beteenden som håller dig tillbaka:

För att maximera känslomässigt välbefinnande och förmågan att göra positiva förändringar får gästerna på Pritikin ta del av en femseminarieserie som heter:

• Healthy Mind, Healthy Body
• New Thoughts, New Behaviors
• Taking Charge of Stress
• Listening and Being Heard
• Managing Your Moods

Seminarierna hjälper våra gäster att utveckla de värdefulla färdigheter som behövs för att ta hand om sitt känsloliv. Det är så viktigt eftersom ett friskt sinne kan leda till en frisk kropp – och ett mycket lyckligare liv.

För att få veta mer om en vistelse på PritikinRinga 888.254.1462 eller

Begär en broschyr

Priser & Bokningar

Fler artiklar om ett hälsosamt sinne och en hälsosam kropp

• Hur får man snabba hälsoresultat
• Vad är det snabbaste sättet att bli hälsosam?
• 9 sätt att klara av och hantera stress: Hur du kan förbättra din psykiska hälsa under COVID-19 och trivs med dina hälsomål
• 8 sätt du bör skämma bort dig under semestern
• God hälsa är grunden för lycka
• Hur håller du dig skarp när du åldras
• Hur man hanterar ilska
• Livsmedel som främjar den sexuella hälsan
• Har ilska skadat din kropp?
• Hur man håller nyårslöften
• Reducing Holiday Stress | 5 Simple Strategies
• The Hunger Scale: Mindful Eating for Weight Loss
• Difficila relationer och de tre C:n som löser dem
• Mindfulness and Weight Loss
• Inspirerande citat och motiverande tips för viktminskning
• Sänk stressen för att sänka vikten med tips från Pritikin
• Utöva din fantasi och förbränn kalorier!
• 9 tips för att kontrollera semesterfrosseri
• 7 hälsosamma tips för semesterresor
• Bekämpa bluesen
• En genväg till god hälsa
• Förhindra Alzheimers sjukdom & Demens med ett hälsosamt liv med hjärtat
• Hälsosamma tips för att överleva under semestern
• Hur är ditt livsstils-IQ?
• Gör dig frisk tillsammans –
  10 tips för par
• Lär dig att hantera stress
• Är du stressad? Se över dessa stresssymptom
• Tip #1 för stresslindring
• Hur man slutar med hetsätning
• Positivt tänkande: Ditt hjärta kommer att tacka dig
• Hälsofördelar med husdjur
• So Now What: Getting Healthy and Staying Healthy
• Seize on the C’s to Ease Your Way to Change
• Declare Your Own Independence Day!
• Se den, tugga inte på den!
• Strong Mind, Happy Mind, Successful Mind in 15 Minutes a Day!
• Förvandla dina Pritikin-utmaningar till vinnande val!
• När du kämpar, använd det här ordet med fyra bokstäver!
• Outsmarting Your Inner ”Brat”
• Stay Online to Stay In Line
• Knowledge is More Blissful
• Support or Saboteur?
• ”I’ll Think About It Tomorrow”: Scarlet O’Hara-syndromet under semestern
• Hjärnans kondition: Strategier för att förbättra ditt minne
• Du äter vad du tänker, så fånga dina tankar!v
• Följ den vilda och listiga sellerin
• Hantera dina tankar och bli en Pritikin-succé
• Oscar Wilde och livsstilsförändring
• Sätt stopp för tvångstankar, Mindless Eating
• Use the Three M’s To Stay On Track
• Mindful Eating
• Learn To Analyze Your Successes And Lapses
• Travel Light this Vacation: Njutning utan kilon