Både män och kvinnor kan ha nytta av att säkerställa hälsosamma folatnivåer
Skillnaden mellan folat och folsyra
Folat och folsyra förväxlas ofta och det är viktigt att förstå skillnaden. Folsyra är den konstgjorda formen av ett B-vitamin som kallas folat; folat är den naturliga versionen som finns i livsmedel.
Varför är folsyra viktigt?
Folsyra spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Den bidrar också till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. Folsyra har en roll i celldelningen.
Noterbart är att människokroppen inte lagrar folsyra, så NHS riktlinjer rekommenderar att vi konsumerar den varje dag för att säkerställa att vi har tillräckligt med folsyra i vårt system2.
Naturliga källor till folsyra
Mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli, kål och brysselkål är bra källor till folsyra (så länge du inte kokar dem för mycket). Ju längre grönsakerna ligger i vatten, desto mer vitaminer sipprar ut, så ångkokning eller mikrovågsugn är att föredra. Mindre uppenbara exempel är blomkål, äggula, linser, apelsiner, palsternackor, palsternackor, solrosfrön och fullkornsbröd.
The British Dietetic Association (BDA) hävdar att de flesta människor bör kunna få sitt dagliga intag av folat genom att äta en balanserad, hälsosam kost3.
Däremot kan personer som inte äter tillräckligt med folsyra utveckla folsyrabristanemi. Brist kan ibland uppstå vid användning av vissa mediciner, t.ex. vattentabletter (även kallade diuretika), eller om behovet ökar (t.ex. under graviditet).
Söker du ett tillskott av folsyra?
Varför inte prova Seven Seas Pregnancy Range som finns hos viktiga återförsäljare som Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug och Sainsbury’s.