Fierce 5 är ett bra nybörjarprogram för bodybuilding. Det är ett 2x veckoprogram som innehåller sammansatta lyft och tillbehörsrörelser för att stimulera styrkeförbättringar och muskeltillväxt.
Fierce 5 Översikt
- 2x per vecka
- 7 veckors program
- Kan upprepas i all oändlighet tills nybörjarvinsterna är uttömda
- Gör det möjligt för 1RM-inmatning
- squat, bänk och marklyft utförs på träningspasset A
- front squat, Overhead press och Romanian deadlift utförs på träning B
- Accessories include rows, face pulls, calf raises, tricep press downs, lat pulldowns, and curls
Fierce 5 är ett bra program för en nybörjarlyftare som i första hand har estetiska mål (i.Dvs. vill förbättra kroppssammansättningen). Det rekommenderas inte som ett styrkeprogram (även om du kommer att bli starkare) eller ett styrkelyftprogram (även om du kommer att förbättra din squat, bänk och dödlyft).
2x veckoprogram är dock lite svårare att hitta, så om det passar ditt schema och du bara vill komma igång i gymmet är detta ett bra alternativ innan du går över till ett 3x veckoprogram som All Pro Simple Beginner Routine för bodybuilding.
Fierce 5 Workout Program Spreadsheet
via BodyBuilding.com
